跳起单手肩上投篮练习方法

~

跳起单手肩上投篮的练习方法具体内容如下：

1、持球姿势：手持球时，要保持手指分开，将球放在手指和指根之间，用虎口处控制球的位置。同时，另一只手应放在球的侧面，以保持球的稳定性。起跳动作：起跳时，要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力，向上跳起，同时将球推向篮筐。

2、投篮姿势：跳起单手肩上投篮时，要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽或略宽于肩。同时，要保持手臂的伸直，手腕的放松，将球置于头顶上方，眼睛注视着篮筐。

3、持球和起跳练习：在练习时，可以先进行持球和起跳的练习。可以在原地双脚同时发力向上跳起，同时将球置于头顶上方。反复练习，逐渐提高起跳的高度和稳定性。

4、投篮练习：在起跳的同时，可以进行投篮练习。可以先进行近距离的投篮练习，逐渐提高难度，向篮筐的不同位置投篮。同时，要注意手臂的伸直和手腕的放松。

5、落地练习：在投篮后，要进行落地练习。要保持身体的平衡和稳定性，单脚落地，同时将另一只脚抬起，以便迅速进行下一次进攻。

6、自抛自接练习：可以自己抛球自己接球，进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球，同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习：可以和同伴一起进行对抗练习。可以一对一或一对二进行练习，增加对抗强度和难度。

7、模拟比赛练习：可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。要注意掌握好比赛的节奏和变化，同时要注意与队友的配合和战术的运用。

8、要想提高跳起单手肩上投篮的技术水平，需要不断地进行练习和反复地实践。通过不断地练习和实践，可以提高自己的技术水平和适应能力，从而更好地发挥自己的实力。

篮球的相关内容如下：

1、篮球的起源和发展篮球起源于19世纪末的美国。当时，美国马萨诸塞州的一所学校为了解决冬季无法进行体育活动的问题，学生们发明了篮球这个游戏。最初，篮球比赛是将球投入一个室内的桶里，后来改为将球投入篮圈中。

2、篮球的基本规则比赛分为四个节，每节时间为十二分钟。球队必须通过控球、传球、投篮等方式进攻，并尽可能阻止对方球队得分。球员在场上控球时，必须将球传给队友或投篮得分。球员可以使用各种技巧和动作来抢球和防守，但必须遵守规则，不得使用非法手段。

3、球员必须遵守比赛规则，不得进行犯规行为，否则将受到处罚。篮球的技巧和战术运球：球员必须熟练掌握运球技巧，包括低姿运球、高姿运球、变向运球等。投篮：投篮是篮球比赛中的主要得分方式之一。球员必须掌握各种投篮技巧，包括跳投、上篮、扣篮等。

4、传球：传球是篮球比赛中的重要技巧之一。球员必须掌握准确传球的技巧，包括双手传球、单手传球、长传等。防守：防守是阻止对方球队得分的重要方式之一。球员必须掌握各种防守技巧，包括贴身防守、抢断、盖帽等。

5、战术配合：球队必须通过战术配合来制造出最佳的进攻机会。常见的战术配合包括快攻、挡拆、策应等。篮球是一项非常有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队协作和沟通能力。希望通过本文的介绍，大家可以更加了解篮球这项运动并喜欢上它。

跳起单手肩上投篮的练习方法如下：

1、原地单手肩上投篮：站立姿势，双脚自然分开，与肩同宽。右手持球，左手放在球的侧面，辅助控制球的方向和力度。身体微微向前倾斜，同时将球放置在额头正前方，目光注视着篮筐。弯曲膝盖，向上跳起，同时将球推向篮筐。

2、跨步练习：与原地单手肩上投篮相似，但在起跳时，右脚向前跨出一大步，同时将球推出。在跨步练习中，需要注意保持身体的平衡和稳定，以及掌握好球的力度和方向。

3、移动练习：在练习跳起单手肩上投篮时，可以结合移动练习，提高技术的实战应用能力。例如，在运球过程中突然停止，用跳起单手肩上投篮的方式将球投出。或者在跑动中接队友传球，然后跳起单手肩上投篮。

4、配合呼吸：在跳起单手肩上投篮时，需要注意呼吸的配合。一般来说，在跳起到最高点时，用力呼气可以帮助投篮发力，提高投篮的稳定性和命中率。

5、练习多次：要想掌握跳起单手肩上投篮技术，需要反复练习。在练习中要注意细节和技巧，同时注意保护好自己的身体。如果感到身体不适或者疲劳，应该及时停止练习并休息。

经常打篮球的好处如下：

1、增强体质：打篮球是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体力。同时，打篮球还可以促进身体的发育和增强肌肉的力量。锻炼协调性：打篮球需要手眼协调、手脚协调、身体协调。通过锻炼，可以增强身体的协调性和平衡感，提高反应速度和灵敏度。

2、促进骨骼发育：打篮球可以刺激骨骼的生长和发育，增加骨骼的密度和强度。对于青少年来说，打篮球有助于促进身高的增长。增强团队合作精神：打篮球需要团队合作，通过相互配合和协作，可以增强团队合作精神和沟通能力。

3、预防近视：打篮球可以让眼睛得到放松和锻炼，缓解眼部疲劳，预防近视的发生。减肥塑形：打篮球可以消耗大量的卡路里，有助于减肥和塑形。同时，打篮球还可以锻炼身体的各个部位，让身体更加匀称和健康。

4、增强心理素质：打篮球可以让人感到快乐和愉悦，增强自信心和自尊心。同时，打篮球还可以锻炼意志力和耐心，培养积极向上的心态。

跳起单手肩上投篮练习方法如下：

一、发展手指、手腕力量的练习方法

1、用手指撑地做俯卧撑。

2、握垒球,做各种甩球。

3、两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。

4、抓放铅球。

5、对墙做各种传球,快速连续拍球的练习。

二、发展上肢力量的练习方法

1、实心球做各种传接练习。

2、用哑铃做各种体操练。

3、单杠上做引体向上或攀云梯练习。

三、发展腰腹力量的练习

1、仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。

2、用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。

3、两手持实心球经头上向后抛。

打篮球的好处

1、身体健康，促进成长：篮球作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子的身体各部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

2、训练神经系统反应：打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。

3、培养孩子勤奋、执着的精神：篮球看似简单，其实难度很高，不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习，日复一日，需要孩子长期的坚持。所以会打篮球的孩子必然在场下有坚持严格的训练，保持着勤奋、执着的心。

---

广昌县17622603954： 篮球空投怎么练 - ？
宁卸利维： 1. 原地单手肩上投篮: 上半身动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方. 2. 下半身动作方法:两脚左、右或...

广昌县17622603954： 请问原地单手投篮的动作方法? - ？
宁卸利维： 原地单手投篮动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上.右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收.投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出.球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起.动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向.

广昌县17622603954： 篮球怎样打的好 - ？
宁卸利维： 1.行进间单手肩上投篮:又称行进间单手高手投篮,是在比赛中切入篮下时,常用的一种投篮方法. 动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方.腾空后,上体稍后...

广昌县17622603954： 想把左手投篮改成右手投篮,请问怎么改 - ？
宁卸利维： 把左手投篮改成右手投篮只需要经过长期的练习和适当的方法就可以.其实,就相当于从零开始学习左手投篮而已.投篮的训练方法如下: 第一,原地单手肩上投篮: 上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根...

广昌县17622603954： 正确投篮是一只手投还是两只 - ？
宁卸利维： 正确的投篮可以是一只手,也可以是两只手. 投篮方式及技巧: 一、原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时...

广昌县17622603954： 如何练习跳投?有什么技巧? - ？
宁卸利维： 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.

广昌县17622603954： 怎样投篮!!! - ？
宁卸利维： 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多. 1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出...

广昌县17622603954： 控球后卫怎么练习左手技巧? - ？
宁卸利维： 左手控球的要点就是用左手练好运球,左手运球的练习方法如下: 第一,原地单手肩上投篮: 上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,...

广昌县17622603954： -- ~>莪想问一下,,最标准的投篮姿势是什么样滴?怎么练最好? - ？
宁卸利维： 投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法. 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段.进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是...

广昌县17622603954： 打球怎么才能练好跳投、??？
宁卸利维： 我来和你说一下吧,具体能够有很好的跳投的几个条件:1.要有标准的投篮姿势,这是必须的,那样再跳投时出手感和协调感会使你有很好的感觉,是单手肩上投篮哦,可以练习手腕力量来练,网上有视频你看看.2.腰上的力量,这是必须的,这样才会使你的跳投更加稳定,练习这样的力量必须慢慢来不能急于求成,先在篮下练习原地跳投什么.3.腿部的发力,,关节处的发力是重点,而且尽量将腿部自然点,直的在空中. 技巧就是双脚开裂,前后或者左右都行,千万别合住,不然很影响的.在跳到最高点时出手,别一直滞留在空中,当然了还得看防守者的动态了. 之后进一步的练习急停.