八段锦的口诀
八段锦的口诀如下：
1、八段锦口诀。
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
2、清除疲劳。
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
3、矫正肩背。
八段锦的“两手托天理三焦” 动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
4、加强身体血液循环。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
八段锦：
八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。
八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
问下明白的人,健身气功像五禽戏 半段锦能自己练吗?我自己看视频好多不明...
不能。上面说的金加洲易筋经是不错，自古以来唯有家传的最有效，有缘可以去学
有人知道什么是导引,现在有关于导引的书么
（有韵）外，又记八段的具体作法，且绘制术势图像配于每段之下，称名“钟离八段锦 法”。至清代，《易筋经图说·附录》再将《灵剑子引导子午记》之口诀进行修饬，成 为更加通畅易懂的八句。不仅如此，此八段锦又在明初演化为十二段锦、十六段锦，明 初道士冷谦的《修龄要旨》和其后的几种书中...
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11.长拳十段锦 华山派入门拳法,兼练轻功。 12.落雁拳 昆仑派武学,阿珂所使之杂学。 13.七伤拳 崆峒派镇山之技,内力不厚者练之将导致严重内伤。 14.灵宝拳 仙都派之武学。 15.破玉拳 华山派武学,威力强大。 16.上清拳 仙都派之武学。 17.太极拳 太极门之武学,似与武当之太极拳不同。 18.沐家拳 云南...
徐大升的编著著作
化气十段锦·神趣八法有类属从化反照鬼伏论格局生死引用·论征太岁杂论口诀群兴论·论兴亡·宝法第一·宝法第二寸金搜髓论论命细法伤官说·心镜歌妖祥赋·络绎赋·相心赋玄机赋·幽微赋五行元理消息赋【卷四】金玉赋碧渊赋造微论·人鉴论爱憎赋·万金赋挈要捷驰玄妙诀·渊源集说·子平百章歌四言独步身弱论...
道家十二段锦功法——口诀
在众多道家养生内功法中，清虚子深入研究，发现它们虽法门各异，但核心皆围绕养气存神，调和气血，以期达到延年益寿的目的。其中，十二段锦以其简明易行的特点备受推崇。现在，让我们一起探索这流传千年的养生秘籍，领略其独特的口诀和修炼方法。口诀概要闭目冥心坐，握固静思神，是此法的起始。跟随这古朴...
禽瑾肉蔻： 八段锦的口诀:闭目冥心坐, 左右敲玉枕, 鼓漱三十六, 闭气搓手热, 左右辏轳转, 以候口水至, 咽下泡•;曰响, 名为八段锦,握固静思神.叩齿三十六,二十四度闻.微摆撼天柱,孝液满口生.一 口分三咽,背后摩精门_.尽此一口气,两脚放舒伸.翻掌向上托,再漱再呑津.如此三度毕,百脉自调勾.任督慢运毕,子后午前行.勤行无间断,两手抱昆仑. 动舌搅水津.以意送济轮. 意想体氛气. 弯腰攀足频. 口水九次吞. 意想气氛气. 去病又强身.
海兴县13697654573： 健身气功八段锦口诀是什么? ？
禽瑾肉蔻：预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
海兴县13697654573： 健身气功八段锦有几势动作其名称旦什么易筋经 - ？
禽瑾肉蔻： 八段锦口诀如下: 预备姿势 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力 两手攀足固肾腰 背后七颠百病消 最后整理活动.你说的应该是调理脾胃需单举 易筋经是两卷秘经,一为《洗髓经》,二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典,《易筋经》为外修之书.我学过洗髓经,没学过易筋经.强身健身很好.延年益寿.练完神清气爽.
海兴县13697654573： 八段锦预备式口令是什么? ？
禽瑾肉蔻： 两足分开平行站,横步要与肩同宽; 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖; 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然; 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田.
海兴县13697654573： 坐式八段锦的白话文 - ？
禽瑾肉蔻： 坐式八段锦(一)坐式八段锦口诀闭目冥心坐,握固静思神.叩齿三十六,两手抱昆仑.左右敲玉枕,二十四度闻.微摆撼天柱,动舌搅水津,鼓漱三十六,津液满口生,一口分三咽,以意送脐轮.闭气搓手热,背后摩精门,尽此一口气,意...
海兴县13697654573： 八段锦的练习方法 - ？
禽瑾肉蔻： 八段锦 练习方法 第一式 两手托天理三焦第二式 左右弯弓似射雕第三式 调理脾胃须单举第四式 五劳七伤往后瞧第五式 摇头摆尾去心火第六式 两手攀足固肾腰第七式 攥拳怒目增气力第八式 背后七颠百病消
海兴县13697654573： 八段锦第二段的动作诀窍是什么? ？
禽瑾肉蔻： 八段锦第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚尖并拢,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①左脚向左横跨一步,两腿弯曲下蹲成骑马势,大腿尽 可能与地面平行,身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂 在内,掌心向内,十指张开,眼看右手.②左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左拳缓缓向左推出,左臂伸直;同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,成拉弓状,肘尖向右挺,两眼注 视左手食指.③左拳手指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳手指 也张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,掌心向内,眼看左手.④右手握拳,做与②、③相同的动作,但方向 相反.
海兴县13697654573： 八段锦口令mp3(6分钟) - ？
禽瑾肉蔻： 链接: https://pan.baidu.com/s/1pLcGgaB 密码: 7eqq
海兴县13697654573： 八段锦第五段的动作诀窍是什么? ？
禽瑾肉蔻： 八段锦第五段:摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开,屈膝下蹲呈骑马势,两手虎口向内,扶撑在大腿中部,挺胸抬头.动作:①左臂屈,臂肘屈徐徐向左尽量压下,头徐徐向左尽量 弯曲,臀稍向右摆,右臂挺直,动作柔缓轻松.②顺势上体及头轻缓旋转,向后徐绕,臀部还原,两臂略直而松,助体后屈,动作柔缓. ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲,臀部向左摆,右臂屈,肘尖向右下压,左臂仍挺直,动作轻松柔缓.④上体及头从右屈绕向前方 深屈,两臂屈,肘尖顶向前方,头抬略向前看.
海兴县13697654573： 道家修生法门 - ？
禽瑾肉蔻： 一、坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 闭目冥心坐,握固静思神.叩齿三十六,两手抱昆仑.左右敲玉枕,二十四度闻.微摆撼天柱,动舌搅水津.鼓漱三十六,津液满口生.一口分三咽,以意送脐轮.闭气搓手热,背后摩精门.尽此一口气...
