早上锻炼身体效果好还是晚上锻炼身体效果好？

锻炼身体到底是早上好还是晚上好?~

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。
一唤起人的精神状态
当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。
二对身体脂肪消耗快
早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。
三早上锻炼可以更轻松
相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度，在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。

对于身体正常的人来说，还是早上锻炼效果会好一点，因为相同的运动量，早上完成运动后对血脂上升的抑制效果会更好，而且一天之计在于晨，早上锻炼一下把身体活动开来，对一天的工作和生活都有益处。

早上锻炼

应该大多数人都支持早上锻炼会对身体好一些，这从早上锻炼的人数和晚上锻炼的人数就能看出来。但近期也流行一种说法，说植物在晚上不会进行光合作用释放氧气，清早去锻炼的时候，空气中氧气比较少，二氧化碳多，所以早上不太适合体育锻炼。这种说法听起来似乎有点道理，但实际上清晨我们出去锻炼的时候，感觉呼吸的空气很新鲜，也没有什么灰尘杂质，这一点是无可置疑的，因为晚上人们都在房子里睡觉，城市里没有人活动，也没有汽车污染空气，经过了一个晚上的沉淀后，清早的空气确实是比较干净的，而且大清早外面也没有什么人跟我们争抢空气，空气的质量肯定比白天和晚上要好。

晚上锻炼

个人认为晚上锻炼并不好，因为自古以来晚上就是休息的时间，白天属阳应该活动，晚上属阴顺应人体生物钟就应该休息，阴阳动静、相辅相成，顺应自然规律才是养生之道。何况晚上的时候外面还很嘈杂，有不少人也在过夜生活，晚上的环境也黑空气不新鲜，基本上没有好的锻炼环境和条件。

锻炼时间因人而异

其实哪个时间最适合锻炼、什么时候锻炼效果好，应该根据每个人自身的情况来判定。对于大多数人来说应该早上锻炼效果好一点，有些人白天坐了一天办公室，当然也可以选择晚上锻炼身体。高血压的患者则适合傍晚锻炼身体，因为早上6点到10点这段时间锻炼比较容易血压升高。

晚上锻炼身体效果更好，因为晚上空气更加好，而且有利于降低血压。

早上锻炼好。早上空气比较清新，而且经过一晚上的睡眠，身体得到了充分的休息。

我认为还是晚上锻炼身体效果好，晚上锻炼身体可以消除一天的脂肪多余含量，如果是早上的话，空腹容易导致胃下垂。

早上可以做一些有氧运动，可以提高一天的活力，增加身体的代谢，晚上的时候可以做一些力量型的运动，让肌肉更好的合成。

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孝义市17116442637： 早上锻炼身体好还是晚上锻炼好 - ？
独孤祝阿诺： 您好,一般晚上好,由其是在4点到5点的时间段,早上锻炼后会可能会导致一天很疲劳,但不排除有些人早上运动反而一天很精神,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用.这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的...

孝义市17116442637： 早上运动好还是晚上运动好?？
独孤祝阿诺： 现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好.所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡.因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间.

孝义市17116442637： 早上锻炼身体,还是晚上锻炼身体好? - ？
独孤祝阿诺： 仅从人体生物学的角度来讲,一天中锻炼的最佳时间是: 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%. 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,...

孝义市17116442637： 是早上锻炼对身体好还是晚上锻炼对身体好? - ？
独孤祝阿诺： 每天8时-12时,14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过...

孝义市17116442637： 早上锻炼还是晚上锻炼好? - ？
独孤祝阿诺： 运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠.3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.4,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.

孝义市17116442637： 晨练好呢还是晚上锻炼好? - ？
独孤祝阿诺： 早上锻炼好的原因是因为早上空气新鲜,加快身体的新陈代谢,但人刚睡醒,锻炼效果不会很好.晚上就正好相反,所以我建议,如果你是轻微的锻炼,那就早上,如果是大运动量的锻炼,还是下午和晚上效果更好.

孝义市17116442637： 早上锻炼好还是晚上锻炼好? - ？
独孤祝阿诺： 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.

孝义市17116442637： 晚上和早上哪个时间锻炼效果更好? - ？
独孤祝阿诺： 我觉得要依个人的具体情况而定.如果个人身体素质较好,且早晚都有经历那么可以选择早晚都运动,当然相对来说还是早上好一点,毕竟空气比较好,锻炼之后对一天的工作都有促进.但如果身体素质不好,并且可能还是一个工作狂或者是因其它原因而很晚睡觉,早上起太早浑身没劲,那我劝你还是晚上找个时间最好是睡前一个小时锻炼一下.

孝义市17116442637： 健身早上好还是晚上好 -- ？
独孤祝阿诺： 健身一般在早上和晚上都是比较好的,可以根据自身情况选择适合的时间段进行健身.在健身的时候,有助于增强自身体质,而且还能够提高身体抗病能力,也可以起到瘦身的效果,因此可以每天坚持进行健身锻练.在健身的时候可以选择早上6点左右,并且还可以在晚上7点到8点左右进行健身锻炼,但是要根据自身情况选择适合的健身方式,并且还要控制好健身的时间.健身的时候要避免身体过度劳累,以免导致免疫力下降.

孝义市17116442637： 早上锻炼身体好,还是晚上锻炼好?？
独孤祝阿诺： 一般情况下,早上锻炼的效果要比晚上好.一年之计在于春,一天之计在于晨.早上正是空气比较清新的时候,此刻锻炼身体吸收新鲜空气,会使人一整天都感觉轻松许多,而晚上则没有这么好的效果了.