正常的睡眠情况，一晚上经历几个睡眠周期才会比较健康？
一个晚上的睡眠会有几个睡眠周期，每个周期会包括这几个阶段:NREM 1、NREM 2、NREM 3(过去有NREM3、NREM4阶段，现在结合了3、4阶段。)，REM期，共四期。其中，NREM 3也可以称为慢波睡眠或深度睡眠，这是人体和大脑恢复能量的一个非常重要的时期。一个睡眠周期通常从N1开始，然后进入N2，然后去N3，然后回到N2，然后经历快速眼动(你会在这个睡眠期间做梦)，然后你可能会醒得非常短暂，短到你不记得醒来了。然后开始下一个周期。而这样的循环大概是90分钟。
失眠在中医诊断中通常被诊断为“失眠”。失眠是一种以经常得不到正常睡眠为特征的疾病，主要表现为睡眠时间和深度不足，轻度的人很难入睡，或睡得不香，或醒着就醒，甚至整夜不睡，往往影响人的正常工作、生活、学习和健康。失眠的原因虽多，但其病理变化始终是阳升阴降，阴阳失调。一般来说，阴阳平衡是被打破的。如果我们体内阴阳平衡，人体就是健康正常的。人体的阳主要是“动”，阴主要是“静”。两者失衡会导致疾病。睡眠只有在安静的时候才能产生。该睡觉的时候，如果还在思考，心就静不下来。就像“年”这个词:今天的心不安静，怎么才能睡着？
老年人或老年人需要同样多的深度睡眠，睡眠越好，衰老越慢，越健康，越不容易生病。但老年人往往睡眠质量差，缺乏深度睡眠。与年轻人相比，许多老年人睡眠更脆弱，更容易受到光线、噪音和疼痛的干扰。
同时，由于褪黑素分泌减少，老年人获得安静和深度睡眠的能力也会下降。因此，医学界有一种观点认为，老年人的衰老更多的是由于睡眠不足导致的健康恶化，而不是老年人自身功能的加速衰老。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
四到六个睡眠周期皆可，科学上把一个半小时定为一个睡眠周期，在睡眠周期末期醒来会感觉有好的睡眠，而年龄越大需要的睡眠时间越短。
正常的睡眠情况，一晚上经历2次睡眠周期会比较健康，睡眠周期是从浅入深，然后出现快动眼睡眠（梦境期）；而后又从浅入深，再次出现快动眼睡眠。
所有健康的成年人都以大约90分钟的周期来生活，即使是在醒着的时候。然而，在睡眠中，这90分钟的周期由不同的阶段组成，再加上快速眼动（或做梦）睡眠
成年人一天的合理睡眠时间是多少小时
3、酒 很多人认为喝酒可以更快的入睡，让睡眠质量变好。其实不是的，喝酒之后入睡会让你的睡眠一直保持在浅眠的状态下，无法进入到深度睡眠里。这也就是很多人为什么酒后睡了一晚上，第二天起来整个人还是非常的头疼欲裂，跟没睡一样的原因。4、浓茶、咖啡等 这些食物是不能在睡前饮用的，因为它们里面...
经常半夜醒来睡不着的人,身体上存在什么问题?
由于睡眠周期的影响，每天3-4点醒来并不少见。夜间睡眠包括多个睡眠周期。在这些周期中，一晚上醒几次是比较正常的。其实很多人晚上都会遇到这种情况，只是可能因为很快又睡着了而没有注意到或者忘记。但是，如果如提问者所说，3-4点醒来后睡不着，可能会出现一些问题。常见原因如下 1.超压 如果你在...
晚上睡觉常失眠?可能与这几件事有关?
睡眠对于身体健康来说是很重要的，睡觉时身体才能够得到休息，身体的各个器官和组织才能得到恢复，经过一晚上的睡眠，身体的器官均能处于良好的状态中。如果睡眠不足，睡眠质量差，身体和器官得不到休息，久而久之就会出现问题。常见的就是身体免疫力下降，当免疫力下降到一定程度就容易生病。平时都有哪些...
长期睡眠不好,易导致哪些疾病?
长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。 保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。经常处于失眠，熬夜、...
普通人如何判断自己是否失眠?
那么，在日常生活中我们如何判断自己存在失眠呢，下面是我总结的一些情况，分享给大家。1.入睡困难。在患有失眠症之后大部分的患者需要更加长的时间入睡，其中大部分的人都需要30分钟以上才能入睡，并且很难保持理想的睡眠，在入睡之后很容易就会醒过来或者早上很早就醒，在醒后很难再次入睡，这一种问题会...
为什么我的睡觉时间很长?
如果每天睡觉时间很长，甚至睡十几个小时还困，那么原因大致如下：首先，考虑是大脑供血不足造成。具体原因包括颈椎部位的动脉血管发生痉挛性收缩或者血管的管腔变窄，大脑中枢的血液循环障碍出现供血不足状况。其次，血液中胆固醇或者甘油三酯含量增高，血液黏稠度增高，脑部的血流速度减慢，表现出供血不足状况。
一天睡几小时合适
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些...
深度睡眠多久比较好?
深度睡眠在4个小时左右比较好，睡醒后会感觉比较舒适。深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。深度睡眠时人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力...
长期睡眠不足会怎样?
此外,还可能会诱发躯体疾病,如失眠会诱发心脑血管病,或其他慢性疾病。据《美国国家科学院院刊》研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。长期缺觉可能会带来以下14种危害。1、免疫力下降 美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚眠少于7小时...
总是犯困,睡了一天,都没睡够?
可能平时工作比较繁忙，压力比较大，再有血热也是比较爱犯困，建议呢，可以去查一下血，如果血没有问题的话，那么就是没有休息好，不要经常熬夜，可以每天早上锻炼，这样身体代谢比较快，运动是可以达到对人身体有好处，希望每天坚持锻炼身体，中午可以小睡一下，人总是犯懒，越睡越想睡，时间久了，也...
宾削一夫：[答案] 嘿嘿,和我们宿舍里一样,依我所见,是水流导致了水管的共振,是水管振动幅度增大,并摩擦墙壁产生的,或是和水摩擦产生的.我们这每次一响就冲厕所或者开另一个水龙头,因为这三个出水口都连在同一水管上,打开另一个会改变振动频率!...
西市区13412516772： (数学题)睡觉前,李明要做下面几件事.整理书包,准备第二天要带的学具:3分钟;背诵一下当天学习的课文:10分钟;整理床铺,准备睡觉:2分钟;洗... - ？
宾削一夫：[答案] 正确答案应该是25分钟 我们老师说整理书包不能和背诵课文一起,但和洗脸、整理床铺、洗脚可以一起,看科幻小说和听音乐可以一起. 算式: 10+3+10+(10-3-3-2) =23+2 =25(分钟)
西市区13412516772： 一道简单的生物问题人在睡觉时,被蚊子叮咬皮肤,这时人在睡梦中用手拍打蚊子的叮咬处,是属于什么反射? 人在睡梦中翻身属于什么反射? - ？
宾削一夫：[答案] 非条件反射式指生来就具备的能力,而条件反射是后天形成的反射.人睡梦中拍蚊子是因为人在这之前就被蚊子叮过,知道蚊子是可以拍死的,所以会拍这个动作.而翻身是人天生就具备的能力,所以是非条件反射
西市区13412516772： 英语翻译我的卧室我的卧室里有一张床,一张书桌,一个衣柜.我的卧室不大,但很干净,很整齐.白天我在我的卧室里写作业,晚上我就在我的卧室里睡觉.我... - ？
宾削一夫：[答案] My bedroomThere are one bed,one desk and one closet in my bedroom.My bedroom is not big ,but it is very clean.I do my homework in my bedroom in the day,and I sleep in my bedroom at night.I like my bed...
西市区13412516772： 刚出生十五天的小孩哭闹不睡觉,抱起来就不哭泣一放床上就... - ？
宾削一夫： 人的正常睡眠是晚上10点,到早上6点.成人每天8小时即可,如果长期缺少睡眠就会记忆下降、头昏脑胀、精力不集中等亚健康症状,一定要保证好睡眠,最好的睡眠时间段是晚上10点至零晨4点,现代人多数都没有利用好这个时间段睡眠,尽...
