人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的哪一个阶段醒来相对比较舒畅？
人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。
N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。
非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。
快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
扩展资料
科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。
专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。
正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。
参考资料：人民网-科学家：人类每日仅需6个小时的睡眠时间
参考资料：人民网-每天睡多长时间最合适？
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人的睡眠按照周期进行，从哪个阶段醒来会感觉比较舒适呢？睡眠周期包括四个阶段：N1期、N2期、N3期和REM期。N1期是浅睡期，持续时间较短，大约1-7分钟，属于较浅的睡眠。N2期睡眠比N1期更深，脑电图显示低波幅的混合频率波。N3期是深睡眠阶段，对恢复肢体和内脏功能效果最佳，这段时间不易被唤醒。...
重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,对于这句话你是怎么理解的?
一个睡眠周期一般是在90分钟左右，也就是一个半小时，一个半小时包含眼动周期，睡眠包含浅睡眠，包含深睡眠，如果说你戴过相应的睡眠监测功能的耳手环的话，你就知道在手机的APP上面能看到一个深睡眠的时间，浅睡眠的时间，一般来说正常人深睡眠的时间是在两个半小时到三个小时，两个小时以上基本就没...
睡眠周期分为哪几个阶段?
睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。1、入睡期 阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。2、浅睡期 阶段2开始正式睡...
成年人平均每晚睡眠时相周期
1. 兰帛睡眠研究院的研究表明，人的睡眠遵循四个阶段的周期，前三阶段称为非快速眼动（NREM）睡眠，第四阶段称为快速眼动（REM）睡眠。2. NREM的第一阶段是清醒与睡眠之间的过渡，特点是轻度睡眠，肌肉放松，心率、呼吸和眼球运动减慢，脑波变慢。这一阶段通常持续几分钟。3. NREM的第二阶段特点是深...
人的睡眠分几个阶段
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。周期简介 人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和...
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人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，...
人类的睡眠周期通常分为几个阶段
3. 熟睡期和深睡期，分别是阶段3和阶段4，属于沉睡阶段。在这两个阶段中，脑波变化显著，频率减慢至每秒1到2周，而振幅则有较大增加，脑波形态表现为缓慢变化的曲线。这两个阶段通常持续约60到90分钟，且此期间不会出现眼球快速跳动现象，因此被统称为非快速眼动睡眠。4. 快速眼动期，即阶段5，...
睡眠有一定周期是怎么回事呢?
现在找睡眠周期很规律的人也不是太多吧，一般都是那种九十点钟规律睡觉的人。对了，还有一种人，就是传说中的睡眠呼吸障碍病人，他们的睡眠周期奇乱无比，山峰山谷山体部分纷乱不堪。快动眼期是做梦时期，脑电波比较活跃。但是肌肉不活跃。有一种说法就是假死状态。所以睡眠周期就是山峰山谷交替的一个...
睡眠周期是从睡觉开始时间开始吗?
在睡眠周期的第二阶段到第四阶段属于异像睡眠期，在睡眠质量较好的人群进入到第2阶段到第4阶段之后，可能会出现比较敏感，在睡觉过程中，如果出现比较小的声音也会被惊醒，在睡醒之后可能会出现头晕和身体乏力以及心情烦躁的症状。睡眠周期进入第五阶段之后人体会进入到深度睡眠，身体也会得到充分的放松在...
睡眠几个小时为一个周期
人正常的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期(REM)。两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4—5个睡眠周期，每个周期时间为90至～110分钟。
羿步健身： 玄学上面说呢..人入睡后..以1.5小时为周期..浅睡和熟睡交替 科学上说的呢..就是从4小时后..人慢慢深沉..然后1小时左右过渡..就进入熟睡了,但是呢..真正睡着的人..双眼是微开的..这就能辨别人是否真正睡着哦~家指出,人们入睡以后,一般要经...
嘉陵区15915377481： 人睡觉的一个周期是多少 - ？
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嘉陵区15915377481： 每天睡眠的最佳时间到底是什么时间段啊? - ？
羿步健身： 人的睡眠是分有周期性了,有浅睡期,也有深睡期.每一次正常睡眠一般都包含五个周期,如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话,可以采用“周期间隔睡眠法”.所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个,...
嘉陵区15915377481： 人的睡眠周期是怎样的? - ？
羿步健身： 睡眠周期说明: 1 、睡眠过程中,首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期. 2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快,浅睡眠期明显延长,中间不易醒,但都( 95% 以上)程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠. 3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体最重要的睡眠时段,前者保护大脑和脏器,促进发育和免疫,维护生理平衡;后者巩固记忆,促进智力,更新思维. 4 、早期老年性痴呆、重症焦虑和抑郁症,深睡眠明显减少,甚至完全消失,浅睡眠的重要性远远不及深睡眠和 REM 睡眠.
嘉陵区15915377481： 人的睡眠有周期吗? - ？
羿步健身： 人的正常睡眠状态分为两种: 一是非快速眼动期,特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱,不伴剧烈的眼球运动.又可分为四个阶段: Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期非快动眼睡眠.其中Ⅲ、Ⅳ阶段又合称为慢波睡眠,因为睡眠程度很深,所以...
嘉陵区15915377481： 人体的睡眠周期是什么?？
羿步健身： 晚上9点到早晨6点
