矮个子爸爸妈妈，如何养出高个子孩子来呢？

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刚看到一个妈妈晒出自己和儿子的视频，并配文“母子最萌身高差”，让广大网友们瞬间沸腾。为啥？因为这个妈妈身高才只有一米五多，而儿子身高却有一米九多。

网友们不仅喊话“那些说娘矮，矮一窝的快来看看”，还纷纷表示“我对我儿子有信心了”。个别调皮的网友更是调侃“生的时候是不是抱错了”，这位妈妈的回复也很幽默：“超生没机会去医院呢。”

看来，孩子的身高问题永远是老母亲们的“头等大事”呀。

母子最萌身高差（图片来源：欣欣向荣）

01孩子的身高到底遗传了谁的基因？

中国民间有说法：爹矮矮一个，娘矮矮一窝。意思就是爸爸个子矮的话，子女还有可能高；妈妈个子矮的话，子女通通高不了。其实，这个说法是没有科学依据的。

相关研究证明，除去营养状况外，父母的遗传是决定孩子身高的主要因素，有着70%的遗传几率，父母遗传基因分别为0.89和0.87，也就是说孩子的身高遗传因素父母不分伯仲。

如果父母双方个头都不高，那就要靠孩子后天那30%的努力了。本文开头的这对母子之所以出现了“母子最萌身高差”，我相信定是这位妈妈抓住了后天那30%的机会，并翻盘成功了。

宝宝身高到底遗传了谁的基因

俗话说，胖是一时的，矮可能就是一辈子的。一说到身高，也许是很多人的痛。

普通人中，男生身高低于170㎝、女生身高低于160㎝都会被认为太矮，这个标准在明星中更为严格。但身高决定不了命运，比如内娱圈的这几位矮个子，个个都是人气极高的大明星。

在当今内娱圈，就有很多明星因为矮个子而成为他人调侃的对象，比如，男明星中较为“出名”的有王祖蓝、潘长江、郭敬明等，女明星中有王子文、鞠婧祎、杨蓉等。

新兴网红界就非冯提莫莫属了，广大网友更是结合她的身高和名字赋予“天王盖地虎，提莫一米五”的打油诗来调侃她的矮个子。当然，不论是矮个子明星还是网红，网友们的调侃也并不是恶意的。

毋庸置疑，这些明星们肯定也是希望自己有着大高个子。他们没有钱吗？并不是，反之有着高收入，但是，哪怕他们富可敌国，却也无法通过医学技术去改变矮个子变身高个子的事实。

女孩子还好些，身高不够，高跟鞋来凑，男孩子就比较悲催了，尽管有男性内增高的鞋子，可是再怎么内增高，能高过女孩子高跟鞋最低要求十公分的高度吗？何况，天生大高个难道不香吗？

矮个子的困扰

02父母要了解影响孩子后天长高的4个黄金期！

在儿童成长发育过程中，每个孩子都有自己的成长黄金期。如果父母能够抓住孩子的成长黄金期并及时为孩子做好科学的身高管理，孩子将来不想长成大高个都难。

如果父母双方个子都矮，在排除了孩子又不是“晚长”的因素后，要尽早对孩子的身高进行干预，不过干预前要先了解这4个影响孩子后天长高的黄金期：

（1）胎儿期：指宝宝出生之前在妈妈子宫内，如果孕妈在孕期营养不良或有其他感染等，都会影响到胎儿生长发育迟缓或低出生体重，对日后的身高有很大影响。

（2）婴儿期：指自出生到1周岁之内，这一时期为生长发育最快的时期，所需要的热量和蛋白质较高，因此要提倡母乳喂养，及时合理的添加辅食，定期进行体格检查。

（3）儿童期：在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

（4）青春期：女孩子9-12岁起，到17―18岁；男孩子为11-13岁起，至19-21岁，此年龄段为体格生长迅猛期，要注意营养等各方面的全面教育。

孩子的四大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。所以，在孩子成长发育的各个阶段，父母都不能掉以轻心。

父母对于孩子身高的困扰

03抓住后天30%的几率翻盘，让孩子拥有大长腿

新生儿出生时身高基本都在50㎝左右，没有什么差异，但是，在后天发育中就出现了个体差异。0-3岁是孩子第一个生长高峰期，尤其是第一年，能长25㎝左右，有的孩子甚至能长25㎝以上。

如果孩子一出生身高就低于50㎝，那么家长就要在孩子长得最快的时候也就是3岁前进行追赶，可以用最短的时间赶上去。等过了3岁，孩子生长进入平台期，想要比别的孩子多长1-2㎝都很难。

如果孩子错过了3岁前，那就赶紧抓住4-9岁进行干预，身高管理时间越早越好！为了不让孩子将来因为身高问题而“低人一等”，家长们赶紧行动起来吧。

每个孩子都是独立的个体，那么身高管理方法肯定也不一样。不过，大体上都离不开以下这4个方面：

一、营养

（1）含钙食物

含钙最丰富的食物当属奶类。牛奶或奶粉，都含有丰富的钙，较易为人体所吸收，可以促进牙齿生长，骨骼生长。可以让孩子每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮，来保证正常的身体需要。

（2）含维生素D的食物

富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类，以及蔬菜。维生素D可以促进骨骼发育，促使长高，在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

孩子可以多吃富含维生素D的食物，能促进钙的吸收。另外，海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D，且易于被人体吸收，也是日常饮食中不错的选择。

膳食要均衡，不挑食，不偏食

二、睡眠

（1）入睡时间不能过晚

当今社会都讲究科学育儿，好多妈妈在宝宝出生后都选择了母乳喂养，并督促孩子早早入睡，科学作息，帮助孩子养成良好的生活习惯。

（2）保证充足的睡眠量

科学表明，生长激素在睡觉时分泌最高，而机体分泌的生长激素又是促使孩子身高生长的“动力”物质，所以在保证孩子每天晚上早早入睡时，还要保证足够的睡眠时间。

儿科医生表示，孩子尽量要8点前睡觉，9点进入深度睡眠，最迟不能超过10点，每天要保证8-10小时的睡眠量，养成早睡早起的科学作息习惯。

保证充足的睡眠

三、运动

平日里，父母可以带领孩子适当参加一些户外运动，比如游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动，既可以促进孩子身高增长、又能增强体质，提高孩子的身体抵抗力，减少疾病发生。

但是，不能像运动员那样的运动量，过量运动，反而会抑制孩子的生长发育。

据我所知，跳绳和打篮球是大多数人公认对于改善孩子身高有着明显的效果的两项运动，操作又简便，家长可以让孩子多参与这两项运动，坚持为之，能够收到良好效果。

多运动

四、情绪

孩子个子矮小，家长们想到的只是如何增加营养，如何增添激素，带着孩子四处求医，却很少想到孩子的生活环境对心理的影响。

很多家长不明白，孩子的心理问题怎么会影响到孩子长高呢？其实最主要的是心理问题产生了压力，造成生长激素的分泌平衡被打破，从而给孩子长高带来了不可磨灭的影响。

在日常生活中，孩子的这些身体反应都可以让家长感受到孩子有心理问题：食欲不振情绪不稳定、睡眠不佳、容易被惊醒、抵抗力弱，虽然大病没有，可小病不断。

孩子精神紧张，晚上睡不着觉，很容易对晚间生长激素的正常分泌造成影响，生长激素都不能正常产出了，你还想让孩子长高，这无疑是天方夜谭。

宝宝不良情绪也会影响身高

研究人员发现，心理和情绪不佳，能使人生长缓慢而个子矮小。更有研究显示：很多心理、精神上出现过问题的孩子，都比同龄的孩子长的矮。

看来，一个儿童要保证一定的身高，除了注意饮食营养、睡眠质量和运动锻炼外，还必须注意心理因素的影响。但是，在我们的身边却很少有人注意到这方面的问题。

现在大多数家长在关注孩子成长时，往往更多地考虑遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等因素，却忽略了情绪对身高的影响，其实好心情也是促进孩子长高的重要因素。

虽然说基因是决定身高的最大因素，平常让孩子多喝牛奶，保证良好的睡眠，经常带孩子做一些拉伸的运动，同时也要保证孩子心情愉悦，这些都是对长高有帮助的。

首先需要重视孩子的饮食营养，可以精心为孩子设计菜谱，保证孩子摄入的营养充足且均衡。其次督促孩子多运动。

对于基因不占优势的孩子，只有在非基因因素上努力，才有可能长高个子的孩子。在所有非遗传因素、饮食对身高的影响最大。所以要在饮食上下功夫吃些补钙的食物

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