如何在不影响母乳的情况下,四个月从140斤逆袭到105斤?
生完孩子的一年里,很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥!裤子穿不上,屁股巨大无比!好不容易裤子穿上了,髋骨又巨大无比,紧身裤根本穿不了!感觉生完孩子从头到尾,都是少女到老母亲的蜕变! 关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的,产后3个半月就恢复孕前体重了,所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
没有生小孩之前就听了很多生孩子多痛的话,所以一直都是有恐惧感的。 不过当宫缩开始时只想快点卸货,其他的都是浮云了。
11号早上5:40见红,但是没有什么其他感觉,由于是第一胎,知道没有那么快,所以当天没有去医院。 12号一晚上都有那种姨妈来了的感觉,4点多的时候又见红了,量更多了。 由于没有很强烈的感觉本来不打算去医院的,可是同学老婆刚生完,也是见红两天没感觉都开了三指了,怕情况一样就去了医院。 到医院办了住院后医生内检开了一指,但是腹围362,双顶径92,怕出现肩难产,医生检查了骨盆情况都建议剖腹产。但是一直准备顺产的,想着还是试一下。 12号晚上11点多的时候开始有感觉了,到了3点多的时候3分钟左右就阵痛一次,我去找医生,内检后还是没开指,快5点的时候依旧如此,本来我就是怕痛的,痛了那么多小时还是一指,连无痛都打不了,内心是奔溃的。 后面我老公看到我这样再加上之前医生剖腹产的建议,5:24就进手术室了,很快小孩就抱出来了。听到她哭声的时候很想哭的,忍住了。但是这声音,绝对和她老妈一样是个女高音。
次日早上6点,6斤6两,孩子爸生日18,我生日28,数字都挺好的。这些都觉得没啥,真正痛到怀疑人生的是麻醉醒后的宫缩,这才是真正要命的。 前两天刀口疼的翻身下床都麻烦,而且特别疼,第三天忍受疼痛下床活动,为了防止肠粘连,为了身体恢复快,没办法必须经历的程序。 喝了萝卜汤后,缓缓扶着床边走,医生让腹式呼吸,这样能加快通气,不到半小时的时间,通气了,终于可以吃饭了,我婆婆给我熬的小米粥,说养胃,容易消化,在医院这几天,一直喝的小米粥。还觉得蛮好喝的,人生完宝宝胃口都变了,以前从来不喝这种没有味道的东西。
第6天出院回家,开始了人人都有恐惧的坐月子生活,奶娃换尿片是每个人都要经历的,本人奶水比较多,每天娃喝了还是涨奶,还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶,然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天,说明我的子宫恢复的还不错,满月后老公就带上宝宝去打预防针,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错,老公立马就给我拿了两套。 (一套肉色的➕黑色的,本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。)
拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个半月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想好老公直接拿了,当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的,现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好
说到坐月子,每位新升级的宝妈都会束手无策,全家人更会手忙脚乱,乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人,我要给新生代宝妈一个过来人的经验总结。 妈们做月子的时候一定要有原则,坚持自己的底线,免得留下一身的月子病,到头来还不是自己煎熬着。这些事一定要坚持,自己好孩子好,才是真的好! 01、不要过度劳累,要充足睡眠
02、饮食有禁忌
03、不能一直不活动
04、不能受风受寒
05、房间要通风换气
06、月子里一定要洗头洗澡
07、少流泪,少玩手机
08、30天月子满也不意味着身体恢复好了!坚持坐月子42天
第一阶段:剖腹产住院一周,刀口疼得要死还要在老公的助力下翻身,给孩子喂奶,因为刚生完要让孩子多吸吮才能尽快下奶,那个难受劲呀,现在想来都不敢要二胎。住院一周内,都没有吃饭的胃口,都是喝小米粥和鸡蛋面条。 艰难的一周终于熬过去了,回到家中,第一件事就是称体重,140斤,也就是除去孩子、胎盘、羊水等10斤以外,产后第一周瘦了10斤。
第二阶段:月子期间。虽然是追奶器,但是要 饮食清淡, 家里人炖的各种汤都要把油撇出来,不喝油水,对宝妈和宝宝都不好。整个月子我也是小米粥、青菜、鸡蛋面条,汤汤水水这些,月子结束时体重135斤。
第三阶段:1-3月, 坚持适当的运动和瑜伽 、坚持 母乳喂养, 我是婆婆帮我带孩子,我白天上班,中午和晚上都是我 自己带 ,3个月后110斤。因为 工作和孩子两头忙 ,燃烧了我的卡路里。
所以,奉劝宝妈们,要想在不影响母乳情况下快速瘦身就要做到:
1、饮食清淡;
2、适当运动;
3、坚持母乳喂养;
4、瑜伽塑身型
5、返回职场或 自己带孩子,这个最有效!
希望我的回答能对你有所启发和帮助!
准妈妈生完宝宝,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,对于还在哺乳期的妈妈,瘦身减肥真的是一项艰难且巨大的事业啊。
身边有位朋友怀孕前体重98斤,现在生完宝宝后的6个月,体重竟然只长了9斤。身高快一米七的她,生完宝宝后,身材依旧很棒。她天生爱运动,闲不下来,这也是她长不胖的原因。
在哺乳期的妈妈,减肥方法有哪些呢?
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,哺乳期的妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
3、减少油腻和高热量食物的摄入。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果
总的原则是少吃多餐,晚上减少高热量食物摄入。
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间
除此之外,当下有很多减肥降脂类营养素,比如菊粉、壳寡糖、等控制热量摄入的同时,又加速脂肪代谢率、燃烧脂肪,还可以抑制肠胃道内糖脂的吸收,抵抗疲劳。
1、菊粉:降低血糖、促进矿物质的吸收、使肠道双歧杆菌增多;
2、壳寡糖:具有减肥、促进钙及矿物质的吸收,增殖人体有益菌群,降血脂、降血压、降血糖。
哺乳期的妈妈,减肥事业可能任重道远,可不要心急而伤害自己的身体哦。
因为孕前本身就瘦.怀孕从94斤胖到138斤.生完孩子第二天还有135斤!是的!你没看错就少了3斤!我也很郁闷.我家宝宝5.4斤加胎盘怎么也有7.8斤吧…正常吃喝.到孩子4个月时候自然就115斤了.现在没断奶孩子7个月还有110斤…不知道还能不能瘦回两位数…
孕前86,整个孕期长了30斤,宝宝七斤多,出月子106斤,现在宝宝两个多月已经瘦到了96了,宝宝全程母乳,而且也不瘦。满月的时候以前的裤子腿都能穿,只是肚子那里不能扣住。没有可以去减肥,只是运动量大,准备在产假结束前瘦到孕前。
为什么我不掉称呢?而且母乳好容易饿,剖腹产三个月才敢运动,不明显,又怕动完乳酸太高不能喂
情绪不好影响母乳
产妇在生产以后内分泌会发生一系类地改变,有些人有抑郁的形象。如果哺乳期的母亲情绪不好,精神压力大,焦虑、紧张、疲劳时,就会通过脑作用于脑垂体,从而影响催乳素的分泌和,会影响乳汁的质量。导致母乳不足或甚至变色或断乳。在这种情况下,婴儿喝了妈妈的奶心跳也会加快,变得烦躁不安。所以哺乳期...
母乳喂养的话,妈妈心情不好会不会影响奶水质量
会影响啊,宝妈一定不要生气,我那时候月子里上火奶水突然没了,后来找朋友陪我聊天,然后使劲喝汤和JD下奶喝的茶一起,第三天就回来了,心情很重要,宝妈要保持心情愉悦,还要让宝宝多吸哦
宝妈的心情对母乳的质量有多大影响?
因此,如果宝妈经常处于紧张、焦虑或压力过大的状态中,宝宝可能会感到不安和不舒服,从而不愿意吃母乳或者吃得不够充分。综上所述,宝妈的心情对母乳的质量有着重要的影响。为了保持健康的母乳喂养关系,建议宝妈尽量保持愉悦、放松的心态,避免过度的压力和焦虑情绪。同时,家人和社会也应该给予足够的支持...
产后抑郁的妈妈母乳质量会受影响吗?该如何舒缓自己的情绪?
因为分泌乳汁不够,可能会危害小宝宝对营养成分的消化吸收,造成重量不断、大规模降低,出世一周后重量修复率低。有研究表明,产后忧郁症还可能造成小宝宝心情郁闷,危害小宝宝未来的性情。产后抑郁症应该会危害母乳。产后抑郁症可能会致使奶量减少。抑郁症病人平常可以听一些自身喜欢的音乐,让自已维持乐观的...
宝妈心情不好时,对奶水的分泌有什么影响?
如果妈妈心情不好,力气太大,就会根据脑效应下垂。身体,进而影响催乳素的代谢,导致母乳不足或断奶。4.哺乳期的孕妇一定要心情好,精神好。母亲应该坚持让孩子吮吸自己的母乳,孩子不断的吮吸,不仅能刺激乳汁代谢,增加乳汁量,还能让妈妈们获得精神上的自由。舒适有利于母亲的身心健康。创造自信,稳定...
月子里情绪不好是不是影响母乳
出现心情不好的情况,会在一定程度上影响奶水的分泌,产妇之所以会分泌出母乳是因为脑垂体分泌出了一种催乳素的成分,正是因为催乳素的存在才会分泌出奶水,如果产妇的心情不佳就会影响脑垂体催产素的分泌,从而在一定程度上影响了母乳正常的分泌,会出现奶水分泌不足和断乳的情况。因此孕妇在怀孕的过程中...
因心情不好而影响了母乳的分泌要怎样才又可以奶多 - 百度宝宝知道
夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。9、按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往...
宝妈心情不好,宝宝吃母乳有什么影响
众多因素中精神因素最易被忽略,看似细微的情绪变化,对宝宝的影响却不小。科学家们已经证实,哺乳期妈妈的负面情绪在很大程度上会影响乳汁的分泌量,因为妈妈乳汁的多少受体内催乳素及催产素所控制,而这两种激素的分泌与心理因素息息相关,妈妈心情不好,乳汁分泌便会骤减。如何应对:当妈妈因为养育宝宝...
母乳的质量会受哪些因素的影响?哺乳期妈妈饮食要注意什么?
新手妈妈在养育孩子的过程中,因为自身经验的不足,也会容易出现心情紧张的情况。对于母乳喂养的妈妈来说,如果出现心情紧张焦虑,也会影响母乳质量。因此在生活中一定要保持愉悦心情,必要的时候可以进行适当的体育运动,增强血液中的溶氧量,改善自己的情绪。孕妈情绪与母乳质量成正比。孕妈在生产完之后,...
哺乳期在不影响奶量的情况下 减肥20斤的经历分享
哺乳期减肥,对于每一个爱美又正处于哺乳期的妈妈来说,都是一个想要探讨、想要尝试又害怕影响到小宝宝的一件很急迫又无可奈何的事情。对于二胎哺乳期间靠运动和饮食调整,一年内,在不影响母乳产量和质量的情况下,瘦了20斤(本身体重基数不大)的我来说,应该是非常有发言权的(瘦了真的很开心)。...