为什么老是起不来床，就是特别喜欢赖床，怎么办？

为什么我老喜欢赖床.就是醒了也不想起来.~

这是你长时间养成的习惯罢了，改变一下习惯，克服一下，就好了，要对自己有信心啊

天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

一、给身体制定唤醒程序睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序（大多靠闹钟）。1、调整睡眠节奏——定时起床睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。2、室内不要太暗——让阳光叫早美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。3、怎样的morning call适合你——多备1个闹钟对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃5、让意识恢复清醒——按摩脸部刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。二、补充正向能量 快乐开始新一天起床了，但能不能神清气爽地开始这一天，就要看此时身体接受到的是正向还是负向能量了。

赖床是因为自制力不强，意志不坚定，需要借助外力。我觉得最有效的起床方法就是“金钱督促法”
举个例子：你给我20块说明早7点起床，按时起床我还你，超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来？你绝对起的比谁都快！ 你也可以给300块说是监督一个月，你晚起一天我扣你十块。你每天早上想的第一件事就是我再不起床钱就没了，这就是非常强有力的外力督促法
有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试

给自己制定一个计划 想想今天要完成什么事 完成一件就勾掉 可以给自己带来满足感 还有就是晚上早点睡

你现在还在床上么

我也是，怎么也起不来

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灵宝市17573004553： 每天睡很久,但还是起不了床,为什么 - ？
直凭奥正： 赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去.这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”.如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂...

灵宝市17573004553： 为什么早上醒来是总是不想起床? - ？
直凭奥正： 因为你的刚睡醒时,身体机能尚在恢复中.特别是大脑刚从休息中解脱出来,人的听觉、视觉、感觉等都在恢复中,无法迅速、有效的感觉外面的世界.权威医学证明:每天早上醒来后在床在赖5分钟,有助于身体健康,可以预防心、脑血管疾病.我说的有科学根据哦.

灵宝市17573004553： 为什么早上就是喜欢赖床,起不来?？
直凭奥正： 据说这样有利于身体健康,所以没有改正的必要了 是啊,据说起床一下子起来,会对脑袋的血管不好了 和心理应该有关,可以试着想想不快点起来没有时间梳头了,或是,起来,去找家最好吃的小吃店吃早点,早吃不会胖……总之,想写让自己精神振奋的事情吧

灵宝市17573004553： 为什么人早上起来老是很懒散,很想赖床?人的通病,喜欢赖床 ？
直凭奥正： 1.卧室里的温度保持和被窝里的温度相当,穿睡衣睡觉,早上起来就不会怕冷不愿出被窝了 2.另外为避免到时睡不醒,还得设个闹铃 3.还得保证充足的睡眠,如果你天天熬夜,早上睡不醒,觉不够睡肯定起不来,起来也没精神,嘿嘿 4.建议你作好自己的时间管理,给自己制定详细的日程,晚上睡前看看明天必须要做什么,给自己压力,逼自己按计划执行. 怎么样:》亲身经历,不过要长期保持螟害得靠自己的毅力!

灵宝市17573004553： 为什么人早上不想起床,总是喜欢赖床?尤其冬天.？
直凭奥正： 一、晚上早睡(但一般都不太可能) 二、上多个闹钟,或把手机设置成懒人模式,吵到起为止 三、被闹钟吵醒后立刻想今天再迟到就要扣**元了(因为我们公司迟到罚款是翻倍的) 四、完全靠自由性(没有谁能控制你,只有你自己)

灵宝市17573004553： 为什么我早上总不愿意起床?？
直凭奥正： 这是意识上的问题,每个人都是这样的,惰性会征服你一段时间的, 自己客服了就好啦!

灵宝市17573004553： 请问懒惰是怎么回事?晚上再早睡觉,早上还是起不来床呢?？
直凭奥正： 1.懒惰是在身体和精神上无任何实质上的不适的情况下,自认为无法开始或完成特定的活动,久之而形成的生活习惯. 2.至于起不来床如果睡眠质量高的话就像2楼说的:因为我们年轻,精力充沛.但即使如此如果每天睡眠超过10个小时,那就是1楼同志说的那样了.再倒霉些说不定要变白痴,得看郎中.传说陈抟老祖常年睡觉,但他老人家毕竟是神仙,咱比不了. 3.我说的太精辟了,得马上记下来!!!

灵宝市17573004553： 为什么最近老是赖床啊?早上就是不想起来? - ？
直凭奥正： 冬天到了,许多人都是这样,喜欢待在温暖的被窝里啊,坚持起来几次就习惯了

灵宝市17573004553： 为什么总是不想起床,?？
直凭奥正： 一个事没养成良好的作息时间,生物钟调节好,到时间你就醒了!还有就是你的身体比较疲惫,或者虚弱时,也易犯困,不想起床!