老年健身球有哪些健身功效
强身健体是我们每个人追求的健康目标。对于我们青少年来说,可通过以足球、篮球、游泳等体育运动来达到锻炼的目的。但是,对老年人而言,不能做过于激烈的运动。因此,我们平时经常可以在公园看到老人在打太极、慢跑。除此之外,老年健身球也是一个不错的选择。
老年健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,玉石的,还有景泰蓝保健球。直径一般4~5厘米,球体明光锃亮,球内有球,并装有音板,两个为一副,声音有高有低,名曰“一公一母”。将双球置于手中,五指拨动,使之正转或逆转,发出一高一低的音响,轻柔悦耳。相传乾隆皇帝活了88岁,著名画家齐白石长寿98岁,他们之所以高寿,都得益于常练健身球。
根据中医理论,人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从这里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。
中医学对老年健身球功能有以下的高评论:
一、疏通经络,调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身。
二、内联脏腑,增强功能。中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,把两者紧密的联系起来,根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系,常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡,增强脏腑功能,改善脏腑失调,达到健身治病目的。
三、锻炼指力,增强体力。双手练健身球,各手指均需发力,拨弄旋转才协调,坚持长期锻炼,指力明显加强,体力也必然会随之增强。
四、活动关节,消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节,随着年龄不断增长,人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变,一般在五十岁以后,手、肘、肩等关节便开始欠灵活,有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化,使手指及肘、肩关节得到屈伸,对各关节炎都有作用。
五、舒筋活血,医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人,古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法,但用铁球效果更好。
六、调节神经,改善睡眠。手不仅是一个运动器官,也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说:十指连心,就是指手指对疼痛特别敏感,通过球体对手、神经末梢的刺激,可以有效的调节大脑皮层的功能活动,使紊乱的植物神经得到调整,从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。
七、摩擦生静电,缓解颈椎病。中医理论认为,在铁球转动,按摩穴位的同时,铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处,这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著,能够很好的预防和缓解这些病症。
对于老年人来说,拥有一个健康的晚年是子孙后辈的巨大财富。因此,我们可以给家里的老人们买上一份健身球,给他们送上一份强身健体的礼物,让他们把健康握在自己手中。
手握钢珠球运动对身体有哪些好处
手握钢珠球叫做保定健身球,保定健身球有以下健身功效:根据中国的中医“十指连心”的经络理论,经络能够把手指与脑神经、五脏六肺联系起来,通过五指拨动健身球,球体对手指各个穴位的刺激,能够疏通经络,调和气血,舒筋健骨,清神醒脑,促进气血津液畅通,从而达到防治高血压和多种慢性疾病之目的。久经...
手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处
我们经常可以看到手玩健身球的人,还是中年人和老年人居多,手玩健身球有很多的好处的,那么手玩健身球的好处有哪些呢,来看看吧。手玩健身球的锻炼方法 1、五指捏球 手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,...
健身球如何提臀
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健身球的锻炼方法
健身球的锻炼方法:1.掌心握球:把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。2.双手搓球:双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心...
手玩健身球的好处这个神奇手球玩过的都说好
手玩健身球的好处 不要小看了这两颗健身小球,它与其它运动锻炼不一样,很适合中老年人!没有场地、时间等限制,堪称是项“懒人运动”,不过,它的健身作用可不小呢!有哪些玩法适合中老年人?怎么玩法?看看健身达人怎么玩!中老年人玩健身球有八大好处!●可对抗退行性病变:通过指掌运动,健身球可...
健身球对身体有什么好处
1. 健身球运动有助于训练人体的平衡能力。与传统健身运动不同,健身球运动使运动者离开地面,如坐在球上进行平衡练习,抬起一条腿,平衡难度增加。移动抬高的腿会进一步提高难度。在进行双臂曲伸和俯卧撑等动作时,运动者需要运用腿部、腰部、腹部的力量来控制球,保持身体平衡,这有效地训练了身体的协调性...
健身球对老年人的作用
健身球运动对高血压病确有治疗效果,是一种无创伤、无痛苦、简便易行的自然疗法。老年健身球对老年人有什么好处呢 第一好处,是强身健骨。要知道,老年健身球是放在手中进行娱乐的,它们可以让我们的手指以及手掌,手腕等多个部位进行活动,如此一来,相应的灵活性也就被增加了,当然了,强身健骨...
保定健身球健身功效
促进血液和体液的正常循环,从而有助于预防和改善高血压以及多种慢性疾病。长期坚持健身球运动,对大脑功能有益,能增强智力,减轻疲劳,使人心情清新,精神焕发。它还能显著提高记忆力,对延缓衰老过程起到积极作用。因此,健身球不仅仅是一种运动方式,更是一种保健疗法,对提升生活质量具有深远影响。
6个趣味球类有氧健身运动室内尽情high
保龄球 保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶,很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一,现在参与的人相对较少了,但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。过去它曾经充当过商务交际的手段,在运动过程中可以结交好友,并且永远不受天气影响,因为时至今日还没有...
老年人适合哪些健身器材进行健身锻炼?
1. 健身车:适合老年人进行有氧锻炼,有助于提升心肺功能和加强下肢肌肉。2. 跑步机:老年人在跑步机上进行有氧运动,锻炼心肺功能和增强下肢肌肉。3. 健身球:使用健身球进行平衡训练和锻炼核心肌群,适合老年人进行。4. 拉力器:适合老年人进行上肢肌肉锻炼,增强手臂和背部力量。5. 健腹轮:老年人...
徒胡美可: 一、疏通经络,调畅气血.人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经... 常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡,增强脏腑功能,改善脏腑失调,达到健身治病目...
江永县19561602373: 老人玩健身球有什么好处? - ?
徒胡美可: 老人玩健身球的好处,健身球已在我国普及了很长一段时间了,深为大众所熟知,作为我国民间非常流行的健身器材,健身球有各种各样的材质,有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球,非常适合老年朋友们健身使...
江永县19561602373: 老年人玩健身球对身体有哪些好处? ?
徒胡美可: 健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动.锻炼时.手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动.健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处.另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用.
江永县19561602373: 健身球有什么使用好处 ?
徒胡美可: 1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能.2、长期使用,可有效使得你的身姿,更超完美曲线.3、不运动时,可以拿它作为球椅坐.4、泄气后,体积小,让你方便收藏5、籍用着简单的运动,来帮助你改善不完美的模样6、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用
江永县19561602373: 常用手转健身球有什么好处 - ?
徒胡美可: 1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状. 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的...
江永县19561602373: 老人手中常滚动的球是干什么的有什么用 - ?
徒胡美可: 一般公园里面bai老人手里转的球都叫健身球,健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动.健身球由山核桃演变而来,古人置山du核桃于手中运转,用以祛病健身.目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号.锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天zhi可练数次.健身球主要是增强指dao、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处.健身球刺激手掌穴位专,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活属血、强筋健骨、强壮内脏的功效.因此,老年人坚持健身球锻炼是有益的.
江永县19561602373: 健身球有什么好处 - ?
徒胡美可: 一、疏通经络,调畅气血.人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身. 二、 内联脏腑,增强功能.中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,...
江永县19561602373: 老年健身球 - 请问老年人玩的在手上转的两个球叫什么名字,有什么好处?年轻人玩好? ?
徒胡美可: 老年健身球 健身球是我国民间的传统健身保健器具之一.有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球.健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调...