手玩健身球的好处这个神奇手球玩过的都说好

健身球有什么好处~

一、传统健身球的好处
1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。

二、瑜伽健身球的好处
1、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，运动者借助健身球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。
而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
2、健身球运动具有按摩作用。健身球的最高境界是人与球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽健身球的起源
健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。
随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的首选产品。由训练球还产生一项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。
以上内容参考 百度百科-健身球
以上内容参考 凤凰网-每天十分钟健身球 瘦腰腹快速很轻松

1、增强手部的力量、柔韧性和灵活性
通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、调节中枢神经
保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。

3、有活血通络的效果
通过指掌的运动，使保健球滚行于手掌之中，不断而又有规律地冲击手上的诸多穴位，它们都是人体中几条重要经络的起始点，与五脏六腑有密切的联系，对全身的许多器官都有相应的调节保健作用。

4、健脑
手部运动对大脑有益，在玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

扩展资料：
中外医学家认为：手指的活动能刺激脑髓中的手指运动中枢，使脑发达，心灵手巧。中医经络理论认为：十指连心，就是说经络把手指与脑神经、五脏六肺联系起来而互为一体。健身球靠手指在掌心不停旋转，是手部最好的运动之一。
健身球尤其对脑力劳动者有着调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力，提高思维能力的功效。同时，还有消除疲劳，改善睡眠，预防或延缓脑溢血等作用。
参考资料来源：百度百科—保健球
百度百科—玉石健身球

手玩健身球的好处 
不要小看了这两颗健身小球，它与其它运动锻炼不一样，很适合中老年人！没有场地、时间等限制，堪称是项“懒人运动”，不过，它的健身作用可不小呢！有哪些玩法适合中老年人？怎么玩法？看看健身达人怎么玩！
中老年人玩健身球有八大好处！

●可对抗退行性病变：通过指掌运动，健身球可使老年人手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
●可调节中枢神经：健身球可以帮助刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
●可保护大脑：手部运动能使脑部的供血更加充足，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

●可通经活络：通过手和球的活动，可对手指末端、掌心以及手背等处的有关穴位和经络产生有节奏的刺激，可起到通经活络作用，帮助预防心血管疾病。
●可增强肺腑功能：中医认为，常用手拨弄健身球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。
●可治疗关节炎：常练保健球可防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
●可帮助改善睡眠：通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。
●可缓解颈椎病：中医理论认为，在球转动按摩穴位的同时，球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显着。
中老年人怎么玩健身球？

●五指捏球
手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
●虎口夹球
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
●掌心握球
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
●五指转球
把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

●单手抛球
把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。
●双手搓球
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
●双球旋转
用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。

●双球跳跃
把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。
小贴士：健身球怎么挑？
●选大小：一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。
●看外表：健身球要选圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时不协调，影响旋转速度，用之锻炼则影响效果。
●看光洁度：选球时注意球的表面应光洁明亮，电镀层均匀，否则影响锻炼效果。
●听音色：如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不协调，会影响锻炼效果。

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邯郸县13922494816： 玩健身球有什么好处? - ？
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重货德宝： 老人玩健身球的好处,健身球已在我国普及了很长一段时间了,深为大众所熟知,作为我国民间非常流行的健身器材,健身球有各种各样的材质,有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球,非常适合老年朋友们健身使...

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重货德宝： 一般公园里面bai老人手里转的球都叫健身球,健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动.健身球由山核桃演变而来,古人置山du核桃于手中运转,用以祛病健身.目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号.锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天zhi可练数次.健身球主要是增强指dao、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处.健身球刺激手掌穴位专,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活属血、强筋健骨、强壮内脏的功效.因此,老年人坚持健身球锻炼是有益的.

邯郸县13922494816： 老年人玩健身球好处有哪些呢? ？
重货德宝： 锻炼手部力量 一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行... 健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到...

邯郸县13922494816： 手球运动对健身的好处有哪些? ？
重货德宝： 1、手球能够提高我们的反应能力. 手球队友之间的传球,以及在面对对手时的快速应变能力,都会随着经常运动的动作,而慢慢的提高;并且在这方面,会根据每个人的情况提高的反应能力也不同,所以,在这种竞争对阵中的手球运动,是很容易提高反应能力的. 2、经常手球能够减轻烦恼,忘记难过郁闷之事. 在每次进入手球场,就会忘记所有的烦恼,尽情的奔跑,无论技术好坏,能使人愉悦就可以. 3、手球可以锻炼身体. 其实,手球运动也和其他运动,如跑步,跳绳等运动是一样的,是一种全身肌肉都在活动,能够锻炼身体健身运动.

邯郸县13922494816： 一些老年人手上拿的两个球叫什么? - ？
重货德宝： 手球