离体考还有1个月，我成绩很不好，请大家告诉我怎么才能提高成绩，一分钟跳绳、跳远（最差）、实心球
1、跳远，每次下课10分钟，去操场上跳3-5次为一组，早晚再跳一下。一天大概也就是跳个10几组就行了，加起来每天也要跳三五十次，关键是每次都要全力以赴的去跳，不要不当回事，要用尽全力。刚开始跳的时候会腿疼，腿疼了之后就休息1-2天，恢复了再坚持跳。跳远不知道你是立定跳远还是跑着跳，如果是跑得跳，冲刺的速度很重要，你要在起跳的时候把奔跑的速度达到最大，收腹，所有力量从腿上传递到身上，腾空之后要挺身，利用惯性，挺起胸部和腹部，腿尽可能抬高，尽量让腿晚点着地。
立定跳远和跑着跳最大的差别在于没有冲刺，轻微下蹲，收腹，起跳，挺身，这些动作是一样的。
2、跳绳，每次坚持跳1分20秒，跳完之后休息10分钟，然后再跳，每天一组，每组3次。同样腿疼的话，休息1天，等不疼了，再跳。
3、实心球，每隔2天，去操场上扔一次实心球，如果没有，找一块重一点大石头，扔也一样。
做运动前做好伸展活动，活动开 筋骨再运动，避免拉上肌肉。
饮食方面，每天最少要吃半斤肉一个苹果，最好是牛肉，不要吃肥肉。蛙跳就算了吧，那个跳长期坚持才会有效，短期内你要出成绩，就一定要按我说的做。
还有一点很重要的就是，体考前1天，不要运动了。休息1天，给身体补充能量。考试前20分钟，去大便小便，把体内的垃圾排空，喝一杯咖啡，吃半斤巧克力（要纯巧克力，德芙，金帝都可以），做好暖身，脱下平日穿的那些衣服，尽量少穿。如此，成绩不提高是不可能的。
我是初三的学生还有2个月就体育考试了我引体向上1个都做不了希望大家...
俯卧撑把，一天坚持100个，分步走，一定要坚持完100个，而且手的距离要拉开，这样练的才是可以促进提高引体向上的成绩，下面是一个训练法，我给你，你可以练练，两个半月出效果，你现在只有两个月，那就把训练频率加多点，本来是3天中一天训练，两天休息的你就休息好了就练，不要间断！这里向朋友们...
还有四个多月就要体考了,可是我平时测试只有七十分,八百米每次只能拿八...
800米学校每堂体育课老师会带着一起练习，认真跟着老师练习不能偷懒，放学女儿会跟同学在学校跑一次800，周日休息在家不跑，周一到周六除体育课外每天放学后再加跑一次，四个月后体考绝对没问题，关键在于“认真”“坚持”。绝不放弃！我女儿就是这样体考优秀的，加油孩子，我相信只要你努力一定会成功的...
体育考试还有两个月 我现在跳远只能跳120cm 两个月我能提高到多少?
提高跳远距离需要长期的训练和积累，两个月内想要显著提高跳远成绩可能有些困难。不过你可以通过以下几种方式来提高跳远成绩：确保正确的技巧和姿势：跳远是需要技巧的项目，正确的技巧和姿势可以提高跳远的效果。你可以通过观看教学视频或者请教专业的教练来学习正确的跳远技巧。加强训练量：增加训练量可以增强...
...我今年15,还有半个月就体考了,可是我100米跑竟然超过了14秒!请_百...
反应速度基本天生的。爆发训练就是练力量，注意不能练成绝对力量。基本方法：连续跳高栏，仰卧起坐、背起、限时跳绳（最好不要原地跳）、上坡跑、弓箭步、蛙跳、跑楼梯、负重深蹲。想要练爆发，就一定要重视腹部和背部肌群，核心力量区练不好，腿部再有力量也发挥不出来 ...
我是一名初一的中学生,体质中上等,还有2月到体育节,我参加的是800米...
还有，楼主也可以选择变速跑，慢跑400m+冲刺400m ，若想有所明显突破，想要自觉做到比较难，做好有人监督，即使很累也要坚持住。另外，登山是有用的，可以锻炼大腿肌肉。相信自己吧，不要有太大压力，只要自己有所提高，有所进步，输赢又有什么必要呢？ 呵呵，喊真的是一个不错的选择，可以帮自己...
我高3了,是个体育生、还有几个月就体考了,怎样才能提高800米的成绩啊...
二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三...
体考将近,我上学期期末体育才考31分,虽然整个寒假苦练,但是实心球只 ...
多练习，一看这成绩就是个女孩子，平时都在教室走廊外面多练习，每天跳，看看成绩有提高没，最重要的是起跳时手不要前后多次摆臂，1-2次摆臂为最佳,起来时，手臂积极往前抬，人要往前挺不要收紧。落地做展开动作。 绳子也差多到哪去，考试的绳子，在考试前熟悉一下就可以，跟你自己的绳子差不多的...
还有50多天就要体育考试了,计入中考成绩,但是成绩很不好,希望体育高手...
通过跑步，大约一个星期左右的时间，你的身体的不适状况也会得到明显改善。提供一个你练习实心球的方法，按我的方法，你可以达到满分的。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹...
还有十天就体考了,我就剩立定跳远没过,立定跳远2米39就是满分,我现在最...
练好自己的协调性~~就是胳膊配合腿的动作！在跳的过程中腿部半蹲，胳膊后摆，然后在胳膊前摆的同时弹腿，记住胳膊要摆的猛力！腹肌和立定跳远没多大关系的，关键看你手脚的配合，还有腿的爆发力！在着地之前脚要往前伸一下更好！
我高中还有8个月体育生体考,我现在开始练游泳赶趟么。考国家二级运动员...
有较好的游泳基础可以的，零基础就不要练了。
郦诞德路： 建议你改练200米,这个项目拿满分比较容易.但是你素质考得分太少了,素质60分,你才考35分.八百米这个项目需要练习耐力和速度,现在难度也很大.加强长距离项目的训练,作为体能的主要储备.主要是1500米练习速度素质,3000、5000米练习耐力素质.
武冈市15028305219： 体育不及格怎么办?会拉总分吗?如果会拉总分,拉得会不会很严重? - ？
郦诞德路： 会!1.体育不及格,这说明你不适合从事体育事业 2.那得看你的学科考试,是否突出,很突出,.但体育成绩失误不及格,可以弥补专业成绩,能录取. 祝你考个好成绩!
武冈市15028305219： 马上要考坐位体前屈了,我总不达标,怎么办 - ？
郦诞德路： 坐位体前屈是几个可以在短时间内有明显提高的体侧项目之一,如果离体测还有一周以上的时间,完全可以加训一下.每天晚上或有空的时候,找朋友或家人辅助你,在坐位体前屈手伸展到极限的时候,让辅助你训练的人压住你的背,保持一段时间,这段时间当然越长越好.如果你的柔韧性比较差担心受伤,可以在训练前热一下身.如果你的柔韧性还可以,可以在自己伸展的极限的基础上,让辅助人压住并推你的背,让手伸展到更远的地方,这样效果更好.还有就是一些测试的小技巧,比方说穿薄底的鞋、测试前做一组腹背运动等. 不过还是应该把功夫用在平时,对于坐位体前屈来说抱拂脚虽然有一定作用,但想突飞猛进或取得较好的成绩还是比较难的. 祝测试通过.
武冈市15028305219： 怎样练习立定三级跳远?在最短的时间内就有效果,离体考时间不多了.. - ？
郦诞德路： 如果要立杆见影的话可以1买个沙袋,每天早上坚持跑一段适合你自身的路程.2每天坚持蛙跳(如果自身体质好,可以负重一定重量).最终要的是平时多锻炼,别临时抱佛脚
武冈市15028305219： 离中考还有一个月补课有用吗?能提高成绩吗? - ？
郦诞德路： 可还,一切皆有可能,而且中考的知识点比较多的还是多花时间精力,记忆性的题目为主,剩下2个月,只要提高学习效率,加强学习强度,还是能提高成绩的.如果你这样问,从客观事实来看不能逆袭,你要记住你不是小说男女主,做不到他们那样的优秀,你有这个时间在这里问还能逆袭吗?那还不如直接去开始刷题.作为一个中考过的人我告诉你,我不算逆袭但是我的总分上去了这证明了我当时努力没有白费,给个建议把手机给父母,然后早起一小时晚睡一小时.我高中十二点睡,早上四点半起床开始学.时间是公平公正的别荒废了.加油少年!
武冈市15028305219： 离中考还有4个月我成绩特差才考200分能上高中吗 - ？
郦诞德路： 这个事情不能着急,我在高三,马上高考,成绩也不是能上一本重点.但我初中是基础很好,所以能上一个好高中.你要明确自己的定位,200分在初中是很容易提上来的.记住:1每天整理笔记2,要有周计划月计划多问问题
武冈市15028305219： 各位大神好现在离我中考只有1个月的时间了我的成绩很差我在班上是倒数但现在我不得不面对的事实是马上要中 - ？
郦诞德路： 成绩还是很差我现在还补的上来吗? 一、要看基础如何,如果理科计算能力还可以还好一点.物理、化学、空间最大.如果政史地也考的话,会好很多. 二、看你请的家教的水平了.这时理科应该直接做真题,老师给你讲解,查漏补缺.从易...
武冈市15028305219： 成绩下降检讨书大全 ？
郦诞德路： 成绩下降检讨书大全1尊敬的老师:时间过得飞快,期末考试落下了帷幕.在每一次期末考试之后,始终有人高兴有人伤感.不幸的是,这一次我成了后者.半载艰苦卓绝...
武冈市15028305219： 大风车简谱 - 请问谁有演员舒畅的资料?个人很喜欢舒畅,漂亮清纯,非常干净的感觉 ？
郦诞德路： 舒畅 shū chànɡ 形容词.开朗愉快;舒服痛快:心情~;车窗打开了,凉爽的风吹进... 个人经历 孤独童年路 1987年12月,舒畅出生在吉林省白山市,在她5个月大的时候父...
