减脂期间不掉称，是什么原因呢？

减肥一星期后不掉称了，是什么原因啊？~

减肥不掉称，有以下几个原因，看看你是哪个原因

属于饮食结构和运动方式的原因。根据你的身高和体重来看，你的BMI=22.69，属于健康体重范围内。建议你在减5~8斤左右的体重即可。而你以前减肥都是晚饭不吃，那么体重是会掉下来，但是减少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也会损害身体健康。同时也会影响你的基础代谢。建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象。

一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的辅助效果。

二，如何健康的再次让体重下降？1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。2，减少糖分食物摄入量。在保证三餐正常的基础上，每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，促进脂肪燃烧和减少体重。

3，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能促进体重和体脂肪减少。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。4，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。减肥期间建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破体重不掉秤和维持身体健康的作用。

5，增加运动强度。如果半个月不掉秤的话，在调整饮食结构的基础上，再调整运动强度。由原来的低强度运动，调整为现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破体重不掉秤和瓶颈期，对减少体脂肪和体重都有很好的辅助帮助。

最近有群友咨询我，自己在减脂期间，其它的都按照减肥方案进行，就是不掉称，已经持续1个多星期了，那么对于这样的情况，我咨询分析了一下，原来她这5件事忽略了，减脂期间除了我们按减肥方案进行之外，还有这5件事需要我们留意，今天给大家分享分享，希望能够帮到减脂期间有段时间掉秤的你。 

健康减肥是一个健康生活和调整的过程，脂肪不是一天两天形成的，代谢脂肪必须要调节机能，不要急于求成，在身体机能调节好时瘦下来才不会反弹。那么具体的是那5件事导致你减脂期间有段时间不掉秤的呢？

减肥期间不是不能吃，也不是要尽量不吃，而是要学会怎么吃；

具体如下：

1，不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿。

2，不要喝饮料，二氧化碳伤胃，糖分高增加又伤肾。

3，不要吃过多糖制品，会使你的皮肤老化，体重增加。

4，油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月偶尔的吃一次两次的还是可以的。

5，热带水果少吃！糖分太高！但是女生例假之后可以吃两瓣榴莲！

做到这些，你迈向了瘦子队伍又近了一步！

肚子脂肪越多，越容易饿，有没有想过胖子为什么都爱吃呢？是这样的，当腹部脂肪过多时，身体内会产生“饥饿瘦素”，使人食欲旺盛吃得更多，从而让你陷入越吃越胖，越胖越吃的怪圈，因而想要瘦身要先减掉大肚子。

减脂，贵在坚持，你坚持做了3天，那是心血来潮，你坚持了10天，那是新鲜劲儿还没有过，你坚持1个月那是刚刚上场，你坚持3个月那才算得是蜕变，给自己一个时间，一个习惯的养成，一个华丽的蜕变，努力遇见更好的自己！

以上是减脂期间不掉秤的5件容易忽略的事情，如果这5件事你知道了，你离瘦子又近了一步，希望我的分享能够帮到你！

最近有很多人和我唠叨说夏天运动的时候出很多汗，但一段时间下来仍然没有掉秤，这让心急的人更加急得上火了。不掉秤的一个原因是气血运行不畅，在进行减脂训练的时候别忘了配合可以推动气血运行的练习哦

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长沙市15039345531： 减肥不掉称的十大原因话术 - ？
卓怖枸橼： 虽然我很聪明,但这么说真的难到我了