盘点爬楼梯的十个好处
1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦：
坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。
2、 翘臀，你懂的:
身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。
3、 提高新陈代谢:
爬楼梯是耗能强度较大的运动之一，早上上班爬一趟，一整天的代谢率都能上一个层次。
4、增强体能，增强心肺功能:
刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，一口气上8楼不带喘气。
5、 利于钙质更好的吸收:
除了钙和维生素D之外，外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。
6、避免在高峰期和别人挤电梯：
拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围，你一定很熟悉吧?
7、 利于顺产：
在孕中晚期，在确保安全的情况下，每天爬爬楼梯，对顺产很有帮助，而且产后身材恢复也会很快。
8、 不受天气影响：
无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天，还是艳阳高照，都不能成为你偷懒的借口。
9、 经济、绿色的减肥方法：
场地哪里都是，不花钱，不用专门花时间，你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。
10、修炼意志力，收获成就感：
爬楼梯本事是件小事，但是如果你能克服这些许的不适，坚持把这件小事做下去，何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式，带着小小的成就感，还有完成对自己的承诺后的好心情，开始一天的工作，难道不是一件很美好的事情吗?
说了这么多爬楼梯好处，还要啰嗦地提醒一句：单身女性注意确保楼道安全，不要晚上一个人在漆黑的楼道摸索;体重过大的筒子慎爬楼梯，避免膝盖受伤。
似乎扯得有点远了，不过没有关系，你们都懂的!不管你爬不爬，楼梯它都在那里，等待着你，抑或挑衅着你，你自己看着办吧?
爬楼梯有哪些好处呢?
好处一：延长寿命 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1\/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1\/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。好处二：提高关节的灵活性 在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢...
爬楼梯有什么作用
1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧...
爬楼梯有什么好处
爬楼梯的好处：一、增强心肺功能 爬楼梯是一项有氧运动，通过持续爬楼梯的动作，能够增强心肺功能，提高身体的摄氧能力，有助于预防心血管疾病。二、增强肌肉力量 爬楼梯需要腿部和臀部肌肉的支持，经常爬楼梯可以锻炼这些部位的肌肉，增强肌肉力量。随着肌肉力量的增强，还能提升关节的灵活性和稳定性。三...
爬楼梯的好处盘点每天爬楼梯的好处
2、护心、防心血管疾病，有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚...
爬楼梯有什么好处
1. 健身与强身健体: 爬楼梯是一种非常有效的有氧运动，可以增强心肺功能，提高整体的身体健康水平。每天爬楼梯可以帮助燃烧卡路里、减脂塑形和增加肌肉力量。2. 增加体能与耐力: 爬楼梯需要用到各个肌肉群，尤其是腿部的肌肉，所以可以增加腿部的力量和耐力，提高身体的爆发力和运动能力。3. 改善心血管...
盘点爬楼梯的十个好处
以下我要仔仔细细盘点下爬楼梯的10个好处：1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦： 坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。2、 翘臀，你懂的: 身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。3、 提高新陈代谢: 爬楼梯是耗能强度较...
爬楼梯的好处是什么?
（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改 善心肌血液循环，防治冠心病。（2）改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新...
爬楼梯的好处和坏处
爬楼梯的好处：1. 锻炼心血管系统：爬楼梯是一项有氧运动，可以提高心率，加快血液循环，促进心血管系统的健康。2. 增强肌肉力量：爬楼梯是一种全身性的运动，可以锻炼腿部、臀部、腹部等多个肌肉群，增强肌肉力量和耐力。3. 提高身体平衡能力：爬楼梯时需要保持身体平衡，可以锻炼平衡感，增强身体的稳定...
爬楼梯锻炼的好处和坏处
爬楼梯锻炼的好处：1. 增强心肺功能：爬楼梯是一种有氧运动，可以增强心脏和肺部的耐力，提高心肺功能。2. 锻炼下肢肌肉：爬楼梯可以有效锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧肌群、大腿后侧肌群、小腿肌群等，促进肌肉力量和耐力的提升。3. 增强核心稳定性：爬楼梯时需要身体保持平衡，锻炼了核心肌群，提高了...
爬楼梯有什么好处
1、研究表明，爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多，相当于登山消耗的热量，所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁，运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多，爬楼梯还可以达到防止关节退行性变的作用。众所周知，人们到了老年时关节很容易出现问题，不灵活或者疼痛，或者长了骨刺，所以经常适度的爬楼梯，...
扈方维脂： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
精河县13279132577： 常爬楼梯有什么好处?? - ？
扈方维脂： 已解决问题收藏 多爬楼梯有什么好处吗?标签:爬楼梯,好处 \菰┮箪ゼ 回答:2 人气:2 解决时间:2008-04-18 21:59 检举 爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和...
精河县13279132577： 经常爬楼梯对身体会有什么作用? - ？
扈方维脂： 经常爬楼梯对身体的作用: 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥...
精河县13279132577： 每天爬楼梯有什么什么好处? - ？
扈方维脂： 1、保持骨关节灵活 有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化.根据研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动...
精河县13279132577： 爬楼梯运动的功效包括哪几个方面? ？
扈方维脂： 爬楼梯对于生活在城市中的人来说,几乎是每日必不可少的一项活动, 同时它也是一种非常实用的有氧运动方式.据国外研究人员指出,每天登700 级楼梯(约为爬18层...
精河县13279132577： 跑楼梯的好处 - ？
扈方维脂： 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强...
精河县13279132577： 爬楼梯有什么好处噢?? - ？
扈方维脂： 减肥,另外 爬楼梯 唱歌 锻炼肺活量 希望采纳
精河县13279132577： 爬楼梯对于身体有哪些好处? ？
扈方维脂： A.爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部
精河县13279132577： 女人经常爬楼梯有怎样的好处呢? ？
扈方维脂： 爬楼梯对于女人来说是最简便的运动方式.而且,根据医学研究证实,女人平均每爬一层 楼,就可以增加10秒钟的寿命.据医学研究证实,经常爬楼梯的女人比乘电梯的...
精河县13279132577： 宝宝爬楼梯有什么好处 - ？
扈方维脂： 宝宝爬楼梯有好处 1,不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大,也可以让宝宝下肢肌肉的韧带,肌腱的弹性得到锻炼,从而达到强筋壮骨的效果. 2,可以增强宝宝的心肺功能
