肩周炎的拉伸视频教程
肩周炎拉伸教程如下：
一、肩周炎简介
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常引起肩关节疼痛、僵硬和活动受限。随着年龄的增长，肩关节的退化和磨损可能导致此疾病。此外，长期保持同一姿势、缺乏运动、肩部受伤等也可能会增加患肩周炎的风险。如果你患有肩周炎，请务必咨询医生，遵循其治疗建议。
二、拉伸的作用
拉伸对于缓解肩周炎症状具有积极作用。通过拉伸，可以增加肩部的活动范围，减轻疼痛和僵硬，同时有助于改善肩部肌肉的弹性。坚持进行正确的拉伸练习，可以有效地减轻肩周炎症状，甚至防止其恶化。
三、拉伸的方法
1.静态拉伸：将受累的上臂紧贴身体，用另一只手缓慢地将患臂向对侧肩部按压，直到感到轻微的拉伸感。保持该姿势15-30秒，然后放松。可以重复进行3-5次。
2.动态拉伸：站直或坐直，将受累的上臂抬至与地面平行。用另一只手轻扶患臂，辅助其进行前后、左右摆动。动作应轻柔、有节奏，避免过度用力。动态拉伸可持续进行5-10分钟。
3.借助道具拉伸：将毛巾或带子绕过患侧肩膀，双手分别握住毛巾两端。健侧手臂置于背后，与患侧手臂成一直线。然后，健侧手臂向下拉动带子，带动患侧肩膀向上抬升，保持15-30秒后放松。重复进行3-5次。
四、注意事项
1.拉伸时应避免过度用力，以免造成肩部肌肉或关节损伤。
2.遵循个体化原则，根据自身情况选择合适的拉伸方式和强度。如有任何不适，请立即停止拉伸。
3.在进行拉伸前，请确保身体处于良好的姿势，避免身体扭曲或不正。
4.保持良好的生活习惯，注意肩部保暖，避免过度劳累和肩部受伤。
五、总结
肩周炎是一种常见的肩部疾病，通过适当的拉伸练习可以缓解其症状。在进行拉伸时，应遵循个体化原则，选择合适的拉伸方式和强度。同时，保持良好的生活习惯和注意个人防护措施，有助于预防和减轻肩周炎症状。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生。
肩周炎的拉伸视频教程
1.静态拉伸：将受累的上臂紧贴身体，用另一只手缓慢地将患臂向对侧肩部按压，直到感到轻微的拉伸感。保持该姿势15-30秒，然后放松。可以重复进行3-5次。2.动态拉伸：站直或坐直，将受累的上臂抬至与地面平行。用另一只手轻扶患臂，辅助其进行前后、左右摆动。动作应轻柔、有节奏，避免过度用力。动态...
肩周炎拉伸视频教程
1.B站 B站中有各种丰富的视频资源，所以如果要找肩周炎拉伸视频教程的话，B站也是一个不错的平台。2.百度 百度上的视频教程虽然没有B站丰富，但在百度上看教程的话有一个好处，不用注册，在B站有些视频观看是需要注册登录的。肩周炎主要就是指肩部的疼痛，随着时代的发展，肩周炎患者也出现了年轻化...
肩周炎三个动作自愈方法?感谢大家推荐一下
1、是拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。2、是摇肩法 忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定...
跟腱周围炎最好怎么治疗?
治疗跟腱周围炎的方法 1、口服药物：严重疼痛患者，可服用止痛药，但因为止痛药治标不治本，所以一般不提倡使用。2、外用中药：治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复，例ru跟腱骨方世贴。綯宝有，要注意休息。
肩周炎:急性期、粘连期、缓解期三个时期,改如何做康复锻炼呢?_百度...
治疗肩周炎的关键在于科学的康复锻炼，它们可以帮助松解肩关节的粘连组织。比如，你可以尝试以下动作：扯毛巾：通过拉伸肩部肌肉上抬：正常手臂帮助患侧上举抱头运动：双肩做外展和内收动作上拉和内拉：分别拉伸肘部和腕部爬墙：提高肩部活动范围日常保健也是肩周炎康复的重要环节：避免长时间伏案工作，定时休息...
肩周炎患者健身时该多练肩膀,还是少练呢?为什么?
肩周炎是周围软组织的粘连，那我可以多去活动，拉伸这个粘连组织好吗？因此，肩周炎患者应多锻炼肩膀。比如摆动你的手臂，或者使劲摆动猴杠，或者举起重物并把它伸出来。这可能会导致肩关节周围炎症加剧，从而使疼痛加剧，肩部活动更加受限。如果急性期建议过度锻炼，可以稍微锻炼，稍微举起一把太剑，举个...
肩关节周围炎到底能不能治好?
第一，先通过磁疗杯疏通肩关节周围，疏通肌肉韧带，然后通过小针刀治疗方法，松解剥离粘连的肌肉韧带，然后再进行艾灸调理，驱寒除湿，活血化瘀，通经活络。我们在临床上通过联合治疗方法，效果不错，在前期因为粘连明显，疼痛厉害，不建议剧烈活动，可以进行壁虎爬墙动作，一步步的拉伸粘连挛缩的肌肉韧带。不...
肩周炎康复锻炼有何妙招?这三个法子不妨试试
肩前部肌肉牵伸可以借助墙、柱子等固定物体来完成，首先先将患背挺直，接着将手置于柱子上或墙上，拇指朝上，同时身体向前倾即可拉伸到肩前部肌肉。肩外部肌肉牵伸也能通过柱子或墙来完成，首先面对柱子站立，脚尖朝前，接着将右臂从身前绕至左肩，肘部顶住柱子，以外侧转体的姿势对肩外部进行牵拉。而肩...
肩周炎患者做什么运动能缓解?需要注意哪些事项?
我们应该根据原因选择正确的方式和行动。例如，“肩峰撞击”和“肩关节周围炎”有些功能锻炼是相反的，如果根据肩关节周围炎进行“拉环、攀爬、摆臂”锻炼，可能会造成肩袖撕裂的严重后果。如果肩袖损伤被误诊为肩周炎，错误的治疗和康复训练将导致肌肉萎缩、肌肉脂肪浸润和关节软骨退变等不可逆的后果。
肩周炎是所有人都会自愈吗?
部分患者强忍疼痛，猛烈拉伸关节这样会造成两个后果：1.关节周围软组织在强烈拉伸下撕裂，后期挛缩愈合，形成更严重的活动受限；2.肩袖在强烈拉伸下，形成损伤甚至撕裂。最后，肩周炎最有效的方法是关节镜下松解术+二头肌腱长头腱止点重建术，止痛效果良好，再辅以术后有效的康复锻炼，很快就能活动正常，...
势品普西： 只要从现在做做肩部保暖,多做肩部运动,肩周炎是可以治愈的! 一、是摇肩法.忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)....
栾川县19537398310： 肩周炎的治疗方法？
势品普西： 一、是摇肩法.忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定). 二、是“爬墙“法.先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号...
栾川县19537398310： 肩周炎的锻炼方法 - ？
势品普西： 肩周炎锻炼的方法:第一步:手指爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些. 第二步:后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动. 第三步...
栾川县19537398310： 肩周炎的朋友如何拍打拉筋呢? - ？
势品普西： 经常会遇到问肩周炎这个问题的朋友,那么今天就为这个问题好好的整理一下答案吧,也方便以后大家看到了参考. 肩周炎是一种慢性疾病,一般都是由于不良的生活习惯造成的,所以要彻底治愈肩周炎这个问题,我们建议大家用刘明有拉筋拍打的方式效果最好,也没有什么副作用,拉筋的话主要有三种方式:卧位拉筋法、立位拉筋法、颈部拉筋法,对肩周炎来说,建议经常练习立位拉筋法和颈部拉筋法,这个对活动颈部关节有很大的帮助的;拍打的话主要还是拍打几个通用部位,针对肩周炎的话,还要重点拍打肩膀的周边,力度按理来说还是越重越好,但是针对自己的情况还是另说了,循序渐进最好了.
栾川县19537398310： 辅助治疗肩周炎的运动处方有哪些? ？
势品普西： 一、是拉伸法 把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次. 二、是摇肩法 忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定). 三、是“爬墙”法 先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次. 对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法.
