怎么控制自己的情绪？
1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪
古罗马有位哲学家说过这么一句话：“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。
2、换位思考，唤醒正面的情绪。
第二个方法是换位思考，它有助于我们管理负面情绪，从而对未来充满更为乐观的期待。
举个例子，回家时看见老公在那里打游戏，不帮自己分担家务，心里很难受准备开口大骂时，我们是不是可以先换位思考下：也许他今天在工作上很累，打游戏只是纯粹来缓解工作的压力；又或许他今天遇到什么烦心事，打游戏主要是发泄一下；还是他因为我还没回来，太无聊了，所以用打游戏来消遣无聊的时间呢。
经过这样一番思考，我们不仅可以消除自己的烦恼和痛苦，也能给家庭减少不必要的麻烦。
同样，我们有时候习惯了自己在公司里是一个领导。所以回到家里，稍有不合心意的地方，就破口大骂，发脾气。
试想一下，这样能管理好自己的情绪吗？
其实，我们不论在工作中扮演什么角色，回到家里我们更重要的是彼此互相换位思考，丈夫站在妻子的角色上思考问题，妻子站在丈夫的角色上思考问题，父母站在小孩的角色上思考问题，那么生活中的很多摩擦、猜忌都会迅速消除，我们也可以更好地控制住自己的情绪。
显然，我们有意识地换位思考，可以帮助我们更好地管理自己的情绪，也会让结局变得更加圆满。
3、用积极情绪替代消极情绪。
不得不说，在情绪面前，我们可以用一种积极的情绪：开心、乐观、放松、愉快——来替换我们消极的情绪：愤怒、沮丧、忧虑、痛苦等。
如果我们不会用积极情绪驾驭负面情绪，我们就容易出现：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。我们可能会因为几秒的愤怒，就伤了爱人的心；我们可能因为一刻的沮丧，就伤了孩子的兴趣；我们可能因为一时的悲伤，就伤了最好的闺蜜等。
要怎么控制自己的情绪
要怎么控制自己的情绪 要怎么控制自己的情绪，人们在发脾气的时候，学会控制自己的情绪是非常重要的，如果在人前无法控制自己情绪，身边的人往往是敬而远之。那么要怎么控制自己的情绪？一起来看看！要怎么控制自己的情绪1 1、要做到心胸宽阔。控制情绪的根本，是要做到减少不良情绪的产生，如何能够做到...
怎么控制自己的情绪?
注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快，还是要通过调整自己的认知来实现。最后要说一点。情绪的爆发并非有弊无利，很多时候，过多的压制，反而会造成压力增大和血压升高，对身体并没有好处。所以，学会管理好自己的情绪，进而在生活中做到游刃有余，也是需要学习的一种技巧。
怎么控制自己的情绪?
1、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能...
怎么样控制自己的情绪
六、图景化情绪控制与否的不同结果。请想象一下，世界上很多无法挽回的后果，都是由于长期陷于某种负面情绪或一时的情绪失控造成的，而那些善于控制自己情绪的人，都得到了很好的回报。所以，在完全不同甚至是差异巨大的结果与得失面前，会消解自己的冲动，积极的结果带动积极的情绪。而且，无论眼前发生了...
怎么控制自己的情绪?
第二，学会适当倾诉 。当你发现自己无法消化自己的负面情绪时，可以试着向朋友、家人倾诉一下你的烦恼，有时候说出来了，就好多了。第三，合理运用校园心理咨询室 。当你已经严重到上述两种方法都无法缓解的时候，就应该去找专业的人来解决了。不用害怕尴尬，校园心理咨询室的老师都是专业的，可以很好的...
如何控制情绪,调整自己的心情。
寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制情绪或情绪波动过大，不妨寻求专业心理咨询的帮助，专业的辅导和指导可以帮助你更好地应对挑战。请记住，控制情绪和调整心情是一个学习和实践的过程，每个人都有情绪波动的时候。关键是要对自己好一点，关心自己的身心健康，在面对情绪波动时，学会适应和应对。在这个过程...
怎么控制自己的情绪?
第三，你要学会自我安慰。在你觉得自己不成功或者是失去什么的时候，你要明白胜败乃兵家常事的道理，还有塞翁失马，焉知非福的启示。第四，你要学会自我掌控。你要学会抑制冲动，抵制诱惑。学会控制自己的情绪，做情绪的主人。凡事都要先权衡利弊，再做决定。相信你在看完这篇文章之后，一定会有更多...
如何有效地控制自己的情绪?
而情绪失控带来的影响是非常恶劣的，不仅不会让在工作中给自己打上一个“不成熟”、“情绪不稳定”的标签、还会极大的破坏自己和朋友、家人之间的关系。更严重的是，缺乏情绪管理，特别是遇事急躁易怒，会对自己的身体健康带来极大的隐患。可以选用以下几种方法来平控制情绪：①沉默10秒钟。遇到有争执的...
怎么控制自己的情绪?
水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。05 做机械性工作 很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解...
怎么控制情绪
即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。8、数颜色法 止恒美国心理学家费尔德?提山了 种控制网绪的有效方法，即“数颜色法”其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到...
池莉铿锵： 不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? { 沧之涛 }的回答一是意识控制.当愤愤...
大丰市17835708661： 怎么控制自己的情绪 - ？
池莉铿锵： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
大丰市17835708661： 怎么控制自己的情绪? - ？
池莉铿锵： 有效控制情绪:一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己...
大丰市17835708661： 如何控制自己的情绪? - ？
池莉铿锵： 大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临.其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如...
大丰市17835708661： 怎样控制自己的情绪? - ？
池莉铿锵： 这不是一天两天就能形成的,平时要注意多听别人说,少一点发表看法.遇事要三思,理智地分析你应该怎么做.
大丰市17835708661： 怎样抑制自己的情绪? - ？
池莉铿锵： 首先是要冷静.想想爱你的人是不会让你伤心的,伤你和让你生气的人都是一些无关紧要的...
大丰市17835708661： 怎样控制自己的情绪? - ？
池莉铿锵： 当要发火时,请捂紧自己的钱包.因一发火,朋友就没了,朋友没了,财路就断了. 学...
大丰市17835708661： 怎样控制自己的情绪~! - ？
池莉铿锵： 1最快的方法 打一盆凉水憋一口气把脸扎到里面 坚持住 直到不行不行的 再起来 你就舒服了~2要不就道没人的空旷的地方大喊~3多看看小说书籍让你静心...
大丰市17835708661： 调控情绪的方法有哪些?至少写三种.(5分) - ？
池莉铿锵：[答案] 调控情绪的方法:注意转移法(改变主意焦点,分散注意力 改变坏境).合理发泄法(在适当场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱大喊大叫).理智控制法(自我解嘲,自我安慰.自我暗示,心理换位等).
