印度武术的训练方法
据《高僧传》载，达摩是南天竺香至国的王子。达摩来到登封少室山，面壁九年，可以认为是卡拉里帕亚特修持的瑜伽功。他所传易筋经，乃是后世中国人托名伪托所写。其内容与卡拉里帕亚特功夫更是大相径庭。细细推算，卡拉里帕亚特鼎盛的时期，正是中国的明代。中国航海家郑和率宝船队先后七次航海，并且数次到达喀拉拉的小葛兰国（今奎隆）、柯枝国（今柯钦）、古里国（今卡利卡特）。据载，当时郑和代表明朝政府赐予当地土王诰命、银印及诸头目冠服等物品，并立石碑为记。这说明喀拉拉与中国的关系源远流长。喀拉拉的渔网及一些生产用具是由中国流传去的。喀拉拉的王宫庙宇建筑颇似中国汉唐风格。卡拉里帕亚特训练中一些方法与中国武术有异曲同工之妙。例如，卡拉里帕亚特的步法与中国武术摩擦步很相似。受中国武术影响，棍术长用双阴把，棍法灵活多变、凶猛。
卡拉里帕亚特从理论上说源于“特努尔吠陀”。“特努尔吠陀”是古代印度婆罗门教最根本的经典吠陀中“夜柔吠陀”的一部分，是记载搏击术的经典。卡拉里帕亚特的发祥地是南印度喀拉拉邦，并主要在该邦流传。“卡拉里帕亚特”意为在卡拉里或训练场进行的搏击训练。“卡拉里”一词源于梵文“卡路里卡”，即军事训练场地。 1500年，葡萄牙人打破了马拉巴的平静。17世纪，葡萄牙殖民地落入荷兰人手中。18世纪中叶，英国人赶走荷兰人，接管了马拉巴地区。殖民者在当地实行残暴的统治，英国人的统治尤其暴虐。为了防止人民反抗，统治者关闭了卡拉里，并明令禁止民间练习卡拉里帕亚特，遂使卡拉里帕亚特逐渐衰落，濒临消亡。19世纪末，古鲁卡尔柯达哈尔·卡那兰和他的徒弟及其他一些古鲁卡尔立志振兴卡拉里帕亚特。他们在喀拉拉各地开设卡拉里，集各个流派所长，广纳学生，推广卡拉里帕亚特。经过几十年的不懈努力，喀拉拉的卡拉里帕亚特恢复了生机。全邦各地共有120多间卡拉里，每间卡拉里一般有学生二三十人。卡拉里帕亚特主要流行在喀拉拉北部的卡利卡特、卡努尔、维舒尔，南部的特里凡得琅、甘耐库马利，以及泰米尔纳德邦的首府马德拉斯。卡拉里帕亚特有三个流派。各流派之间没有本质的区别，只是训练方式和风格有所不同。
卡拉里帕亚特的修炼是个漫长的过程， 至少要有十年八年的功夫方能臻于上乘。训练分为三个阶段进行，修炼者的功夫由入门而逐步精通。训练时修炼者身穿一种叫“卡恰”的特殊服装。卡恰其实是一块等腰三角形的白色布片。卡恰围在下身好像一条三角裤，使修炼者便于活动。身上涂一层芝麻油，它的作用据说可以散发训练时体内产生的热。训练开始时，修炼者先礼拜各位大神，而后向古鲁卡尔行触脚礼。
初级阶段主要进行身体素质训练。修炼者做各种活动伸展肢体、跳跃、进行灵敏训练、增强体能和平衡能力，同时培养顽强的精神。第二阶段要求修炼者能够娴熟地掌握各种木制武器的使用技术，如长棍、短棍等。第三阶段是最高阶段，达到这个水平的修炼者开始学习使用金属器械技术，金属器械中包括短斧、短剑、长矛等。
优秀的古鲁卡尔技艺精湛，同时又必须是一个经验丰富的伤科大夫。不是所有的人都有资格成为古鲁卡尔。老古鲁卡尔从优秀的学生中挑选人才，长期考察。天资聪颖、意志顽强的人，才可能被选中。老古鲁卡尔会把所掌握的学问倾囊传授给得意门徒，当他完全掌握了卡拉里帕亚特的心法以及全部医疗技术，才能成为新的古鲁卡尔。 卡拉里艺术形式已有3000年的历史， 民间传说可以追溯到特斧罗摩大圣，他是所有搏击艺术的祖师，人们相信他来自阿拉伯海，是喀拉拉的拓荒人。少林寺和尚所传布的功夫寻根求源要寻到菩提达摩身上，达摩是印度和尚， 也是一位卡拉里帕亚荼大师卡拉里帕亚荼起源于古代的印度南部，也就是今天的喀拉拉邦。古时候，人们从狮子、老虎、大象、狗熊、蟒蛇等猛兽动物身上，领悟出亦刚亦柔的力量，编制出了卡拉里帕亚荼。历经朱拉斯、切拉斯和潘迪亚斯等朝代，卡拉里帕亚荼一直被用来作为军事格斗的教范。过去，拳师传授卡拉里帕亚荼总是不露行藏，不许外人偷看，让人感到卡拉里帕亚荼十分的神秘，难以捉摸。
传统武术的体能怎么训练
主要体现在筋骨强度方面。是求筋骨的强度、爆发力、弹性、韧性、灵活度开合量等。这些决定了你的“桩功力量、步法能力、身法能力、爆发力”等基本素质。基本上标准的五行拳、十二形功架就可以满足大部分需要。其余专项的训练的有：1.杆子功：十三杆。2.抖绳。3.深蹲。4.强化的桩：分别针对不同素质...
学习武术,应该怎么训练?
2 、力量耐力训练的方法学要素 1 )负荷强度: 提高拳法和腿法的力量耐力练习,阻力略超出比赛活动阻力的 5~10% ; 提高摔法的力量耐力练习中,可超出比赛活动阻力的 10~30% 。发展最大力量耐力,可采用 60~80% 的重量; 发展速度力量耐力,可采用 40~60% 的重量;发展静力性力量耐力,可采用 70~100% 的重量。
武术基本功屈伸性腿法训练方法
武术基本功可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。那么，武术基本功的屈伸性腿法怎么训练呢？下面是我帮大家整理的武术基本功屈伸性腿法训练方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。一、屈伸性...
练脚夹功是什么意思?
练脚夹功是一种中国传统武术训练方法，主要指通过反复练习夹住物体锻炼脚力和灵活性的技能。这种技能在武术实战中非常实用，能够增强踩踏、踢腿等攻击技能的力量和速度，提高反应和机敏性，在紧急情况下可以灵活应对。练习脚夹功并不需要高难度和高风险的动作，初学者可以从简单的物品开始，如用脚夹住木棒、...
如何进行柔韧度训练
练武术？柔韧度训练是武术练习过程中的一关，只有让身体更加灵活柔韧，才能身手敏捷，那么练武术呢？下面为您介绍。练武术的人通过，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。那么练武术呢？1、竖叉 受训者两腿伸直，...
求武术锻炼计划
7 控腿训练: 侧踢控腿左右腿各两组,每组2分钟。此训练可同时强化腰,腿,臀,胯各部分的肌肉。8 对抗训练: 与泰国拳手模拟实战20分钟, (主要训练肘膝的攻防技术和增强肘膝的杀伤力)与拳击手模拟实战20分钟 （主要训练组合拳法的连贯性，发力的顺畅性和上半身的闪躲防护）。与摔跤运动员练习摔跤30...
倒斗(一种特殊的武术技巧)
2.柔韧训练：倒斗需要身体的柔韧性，所以柔韧训练也是必要的。可以通过拉伸、瑜伽等训练方法，增强身体的柔韧性。3.动作训练：倒斗的动作需要快速而准确地完成，因此需要进行专门的动作训练。可以通过模拟实战、反应训练等方法，提高动作的速度和准确度。结尾 倒斗作为一种特殊的武术技巧，不仅需要身体的力量和...
嵩山少林寺武术学院新生怎么训练?都训练什么?
嵩山少林寺武术学校日常都做哪些训练？ 嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空! 1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，...
武术中搏击的五大诀窍
第一，可按古时传统，设立木人桩、标明大位等，进行静态的准确度的训练;第二，xx之间可互相帮助，以拳靶等器具，进行动态的准确度的训练;第三，在平时的实战模拟训练中，应突出准确度的训练，每天都应规定相应的时间进行训练并持之以恒。武术中搏击 的诀窍之三：“狠”字诀 为什么小孩一般打不过...
武术教学方法手段
可逆教学方法在武术教学中是经常被采用的。一般综合教学法为最好。但综合教学法是建立在顺序教学法、塔式教学法和可逆教学法之上的。所以这三个教学法要根据教材特点、学生情况结合起来选择运用，不能强调哪一种方法好，而忽视另外一种教学方法。另外，开始教武术时不专门练基本动作，把这些结合在套路教学...
昔转递法： 武术锻炼 传统武术各派锻练亦很重视俯卧撑,少林派称为卧虎功、鉄牛耕地,武当派功夫称龙腿功,不同的是加入了以指爪作俯卧撑. 非锻炼用途 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体...
庆城县13279299085： 俄式挺身俯卧撑怎么练,练会的回答,理论家勿扰 - ？
昔转递法： 俯卧撑有很多种: 俄式俯卧撑 俄式俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑,要求训练者只能用手撑地,而身体的其他部位,包括脚都要离开地面.这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜,并且将双腿悬空,因此需要极大的力量和高超的平衡技巧. 除了...
庆城县13279299085： 印度深蹲和普通深蹲有什么不同 - ？
昔转递法： 印度深蹲: 印度深蹲中,对脊椎形态的保持,呼吸的方式,重心的把握,其实更接近于传统中国武术的桩功训练. 如图: 1,阔胸,深呼吸. 2,手自腰后自然下伸,同时下蹲,下蹲的过程保持脊柱的挺直,挺胸抬头. 3,蹲至最低点,手尽可...
庆城县13279299085： 俯卧撑的教学 - ？
昔转递法： 视频的一般视频网站上都有 文字的我就说一下 俯卧撑:【练习方法】 基本说明: A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身...
庆城县13279299085： 印度深蹲是什么?怎么 做的? - ？
昔转递法： 印度深蹲(Hindu squats)对脊椎形态的保持,呼吸的方式,重心的把握,其实接近于传统中国武术的桩功训练. 印度深蹲动作要领 1,阔胸,深呼吸. 2,手自腰后自然下伸,同时下蹲,下蹲的过程保持脊柱的挺直,挺胸抬头. 3,蹲至最低点,手尽可能触摸地面. 4,站立,同时吐气,手臂自触摸地面后自然划弧至体前. 5,站立至最高点,手臂抬至基本与肩平行,气吐尽,开始准备下一次阔胸深呼吸,进行下一轮下蹲.
庆城县13279299085： 武术的训练方法 - ？
昔转递法： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
庆城县13279299085： 关于印度深蹲的呼吸问题 - ？
昔转递法： 蹲下时呼气,站起时吸气1精神状态,要使自己的精神状态放松,达到一种“入定”的状态2注意深呼吸,他说很多中国和日本的武术家都非常重视深呼吸,深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮,强壮的人更强壮.——练过传统武术的请注意对比...
庆城县13279299085： 泰拳怎么练? - ？
昔转递法： 1.晨跑 清晨起来跑步,可以增强耐力,使腿部肌肉发达,对于拳师在擂台上进攻退守,均极裨益. 2.空击 空击,泰拳师称之为“击影”.是拳师运动中的热身运动,使全身的神经和肌肉进入兴奋状态,以适应后面的剧烈训练. 3.打沙袋 打沙...
庆城县13279299085： 武术基本功训练方法 - ？
昔转递法： 晕,你们太残忍了,这是我曾经回答过的,希望对你有帮助:练武术,不止连自己的身体,也练自己的意志, 说白了,练之前要注意:自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术,这是现实的, 最多也只能防身,说真的我是武术爱...
庆城县13279299085： 印度很多都喜欢练一种运动 那也属于是一种武术 也是瑜伽的一种 基本就是静座在那 请问那种武术名称叫 - ？
昔转递法： 静气功的一种
