焦点解决13种基本技术的典型问句

~ 一、赋能技术

1. 正常化（normalizing）

（1）面对大地震的经历，会做噩梦是很典型的反应，很多人都会和你一样做噩梦。

（2）许多感到上学困难的孩子的父母都会有你们这样的担心。

（3）许多刚毕业的人都要经历这个找工作不太顺利的阶段，这个时候的心情常常是很糟糕的。

（4）我知道来这里咨询并非你自己愿意的，我也知道这不太好玩儿，所以你这样的情绪反应还是蛮正常的。

2. 咨询前改变（pre-session change）询问

（1）听起来真的很麻烦，你有没有做过什么事让事情比较顺利？

（2）从你说的来看，你目前的状况好像很糟糕。不过，你是怎样做到不让它变得更糟糕呢？

（3）过去你为了解决孩子的问题所尝试的有效方法，是否曾用在这个新问题上？

（4）我很好奇，之前你是如何应对这些难题的？

3. 预设性询问（pre-suppositional questions）

（1）你今天来到这里，想收获些什么？

（2）你希望我们今天的会谈出现什么样的结果对你比较有用？

（3）今天来找我谈话之前的半路上，你有没有想过今天以后你会有什么样的变化？

（4）我们今天应该有哪些进展，你才会觉得自己找咨询师谈话有帮助？

4. 刻度化询问（scaling questions）

（1）现在有1~10分的评分，10分代表你父母愿意让你每天晚上外出，1分代表他们不给你机会。你认为现在的情形是几分？

（2）你说你不太愿意看到他，假如10分是表示你最最不愿意看到他，1分代表还没有那么不愿意，你会给自己现在的状况打几分？

（3）你说你这个星期心情蛮好，那么10分代表心情很好，1分代表心情不好，你会给自己这个星期的心情打几分？

5. 振奋性鼓舞（cheerleading）

（1）哇！你是怎么做到的？

（2）哇！你真有创意！

（3）你竟然能独自解决这么复杂的问题！太棒了！（太厉害了）

（4）这次见到的你和上次见到的你相比，我发现你进步真是太神速了！

（5）你居然能想到如此巧妙的解决方法！真厉害！

6. 赞许（compliment）

（1）在你讲述你的成长经历的时候，你坚韧不拔的品质给我留下了十分深刻的印象。

（2）你好像对这样的事情还是很有办法的嘛，总是能找到解决困境的好办法来。

（3）在你的情况下，大多数人早被打败了！你有什么应付秘诀吗？

（4）你似乎忧郁很久了，可是真不可思议，你竟然撑过来了。在这么艰难的环境里，你是怎么做到的？

7. 改变最先出现的迹象（first sign）

（1）如果一个人看到你的状态从4分到5分，他会看到什么改变？

（2）当情形可以有好转的时候，你最先可以看到的征兆是什么？

    （3）如果你的问题解决了，有什么事情会不一样？

    （4）当事情有所改善时，你想到的第一个可以做出的改变是什么？

    （5）你也说你将要告诉她说这是不好的，并且你要引导和帮助她。看起来对于该做些什么你似乎已经有一些主意了。是吗？这些主意是什么？你是否已经做了一些事情了？什么事情使情况产生了最大的变化？你看到的什么事情让你觉得这些事情使情况产生了变化？她会对你目前所做的对她有很大帮助的事情说些什么？

二、解决建构技术

1. 奇迹询问（miracle questions）

（1）奇迹式提问

    ①如果有一天，你睡觉醒来后有一个奇迹发生了，问题解决了（或你看到问题正在解决中），你如何得知？是否会有什么事情变得不一样？如果你不必跟你的太太说，太太就会知道的话，你想她是如何知道的？那时，你又会做些什么？

②有这种新的、很棒的感觉后，你又会做些什么（你又会有什么不同）？谁会因此有什么改变呢？

（2）水晶球提问：

①如果在你面前有一个水晶球，可以看到你的未来（或你美好的未来），你猜你可能会看到什么？

②如果在你面前有一个水晶球，可以看到你的太太发生改变，她会有什么不同？还会有什么事情发生？

③如果在你面前有一个水晶球，可以看到你未来的生活，你想我们会看到发生了些什么？

（3）魔法棒提问：

①如果给你一支想象中的“魔法棒"，你挥动它你的家人就会发生变化，你要让他们改变什么？

②如果给你一支想象中的“魔法棒"，你挥动它，你自己会改变什么？当你改变了，你发现自己变成了什么样子？

（4）拟人化提问：

当问题已经解决时，如果我是墻上的一只苍蝇（或壁虎，闹钟），正在看着你，我会看到你做些什么不同的事？我如何得知你的感受已经不同了？你的家人又如何可以知道呢？他们会有什么不一样？

（5）结局式提问：

①如果这是最后一次的治疗谈话，当你走出去时，问题已解决了（或是你“至少"已经可以“开始"解决问题了），那么你会有些什么不一样？

②当问题已经解决时，你如何可以得知？

③当你今天开车回家时，你的问题已经解决了，你想你的家里会有什么不一样？你太太对你会有什么不一样？你们的关系会有什么改变？

2. 关系询问（relational questions）

（1）当你的改变如愿发生之后，谁会最早发现你的改变？

（2）当你按时递交作业的时候，哪个老师会最早发现这一点？

（3）如果你在学校有进步，谁会最先发现？他/她会发现你什么变化？

（4）当你遇事少一些抱怨的时候，你的同事会发现你有什么不同？（会看到你在做什么？）

（5）如果你的小孩发现你已经好转了，他会注意到你的第一个转变是什么？

（6）如果问题都解决了，你的太太会发现到你有什么不同？

（7）当你看到你的先生做了什么，你会相信他努力地在解决他的问题，那时你会对他说什么？

3. 例外询问（exceptional questions）

（1）你们曾经做出的其他什么不一样的事情，可以改善你们的关系？

（2）你跟同学好好相处是什么时候，即使时间很短暂？

（3）刚才你告诉我说你害怕高处，你想一想你是否有过不怕高的时候，当时你是怎样的状况？

4. 任务/家庭作业（tasks/homework）

（1）你留意一下，当你克服诱惑或冲动的时候，你做了什么（行动任务）。

（2）从现在到下次晤谈之间，我想要你做些不同的尝试，不管你尝试做什么都可以（但是不能有伤害性），请你下次告诉我（不知道，做点不一样的）。

（3）从现在到下次我们见面的这段时间，我（们）想要请你做一项观察工作，这样你在下次我们见面的时候可以告诉我（们），我（们）想要你观察的是，在你的生活（婚姻、家庭或关系）中发生了什么是你希望继续发生的（观察任务）。(De Shazer&Molnar, 1984, P298）

（4）今天会谈结束后，可以想一想，这么长时间以来，你做了些什么使状况没有变得更糟糕？下次我们见面时告诉我（思考任务）。

（5）从今天回去到我们下次会谈期间，我想要你每天做一个记录，记录自己一天当中心情好的时刻，那个时刻发生了什么。记录内容在我们下次会谈中交流。

5. EARS询问（Eliciting，Amplifying，Reinforcing, Start again）

范例1:(案例摘录自黄汉耀译,茵素·金·伯格等著的《儿童与青少年焦点解决短期

心理咨询》)

助人者01:自从上次见面之后,有没有什么不同,即使只有一点点?

当事人01:我对所谓的朋友感到更加失望。我们见了面,她连招呼都不打!

助人者02:太恐怖了!还有没有什么不一样的地方?

当事人02：昨天诊所比平常忙碌,晚上老板说我做得很好,他说我的熟练程度好像是

已经工作很久了。

助人者03:好现象!你是如何办到的?

当事人03:我只是用常识还有观察技巧,就这么简单。

助人者04:听起来是很简单,可是我敢保证,做起来不一定简单!你常常用到自己的

观察技巧与常识吗?

当事人04:我可以快速思考,同学因此讥笑我没有感情。可是有时候保持头脑清醒

很好,可以知道等一下会发生什么事。

助人者05:当然,还有没有什么不一样?或者,比我们上次见面时改善一点的?

当事人05：想不出来了。

范例2：

助人者01：上星期咨询到今天，发生了什么比较好的事?

当事人01：前天和同学打乒乓球，我有一个应该接得住的球没接住，一位总和我有“战争” 的同学在边上嘲笑我，要是以前我一定要上前对他不客气，甚至又会出现一场“战争”，可是前天我却没有这么做,依然继续打球。

助人者02:嗯。好现象!前天你是怎么做到的？

当事人02:当时我在想,我一定不要上他的当,不被他的挑衅影响,所以,我就连看他一下都没有。

助人者03:在那种挑衅的场景中,连看都不看是不容易做到的。看来你还是很聪明和比较能控制自己的。

当事人03：是的,我发现当我不去理他的时候，他变得无趣了，后来他就走开了。

助人者04：除了这些，你还有什么不一样？

当事人04：我发现我不怎么急躁了，好像学习的时候也安心一些。

6. 应对询问（coping questions）

(1)面对这个困难的时候,你是如何应对的?

(2)任何人都不会束手待毙,相信你也一定会采取一些方法,能具体谈谈吗?

(3)你都做了些什么来改变这种状况?

(4)好多人面对你现在的状况早就放弃了,你怎么能坚持下来?

(5)我很惊讶,发生那么多的事情,我不知道你是怎么面对的?

对于所有焦点解决技术是如何体现其理念的，可以借用图2-5来更清晰的理解。

【以上内容摘自《焦点解决模式：理论和应用》（黄丽 骆宏著）】

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马塘区17265285822： 焦点解决短期心理治疗的SFBT基本理念 - ？
石史猪肺： SFBT的基本精神是:强调如何解决问题,而非发现问题原因;以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生.具体精神可以从以下几方面得以体现: SFBT假设症状或问题通常是人们试图解决问题但却“形成不适当的习惯模式...

马塘区17265285822： 焦点解决短期治疗技术中的奇迹问话是怎样的 - ？
石史猪肺： 奇迹询问是依照来访者的参照架构加以想象问题解决了、问题不存在时的景象,引导来访者去看当他们的问题不再是问题时他们的生活景象,它将来访者的焦点从现在和过去的问题移动到一个未来导向、比较满意的生活.其重点在于帮来访者去建立他想要的不一样的生活,思考一个他们想要看到的改变目标,找出适合来访者自己的解决方法,而不在于探究问题成因.

马塘区17265285822： 在焦点解决短期治疗过程中使用的具体方法技术 - ？
石史猪肺： (1)一般化 治疗师在根据来访者的叙述,给来访者提供相关的专业信息时,为了让来访者觉得他的遭遇具有普遍性,以降低或疏解来访者的情绪,可以使用一般化的技术.这样可以使来访者以不同的参照架构或比较专业、正向、健康的方式思考...

马塘区17265285822： 简述焦点解决的典型问题？
石史猪肺： 你可以和他一通电话晚安你好

马塘区17265285822： 焦点解决短期治疗的技巧分类 - ？
石史猪肺： 焦点解决短期治疗,SFBT的基本技巧,分为「基本回应技巧」与「问句的形成与原则」两类

马塘区17265285822： 焦点解决短期心理治疗和其他技术有哪些特点 - ？
石史猪肺： 焦点解决短期心理治疗充分体现了后现代主义的理念和建构主义的特征,抛弃了传统咨询与治疗理论的庞杂繁复,一改以往心理咨询与治疗中回溯过去、探究原因的做法,而强调实践性和可操作性,以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度,寻找个案的成功经验,从小步的改变做起以促使个案的困扰的逐步减轻,相对的,它的咨询过程简洁、目标明确,强调语言在建构现实中的核心作用,提出要重建积极地语言表达方式与技巧,实施有效的信息回馈,把语言作为揭示问题和解决问题的一条重要途径.

马塘区17265285822： 焦点解决短期治疗技术中的一般化怎么理解 - ？
石史猪肺： 一般化是焦点解决短期治疗中的方法技术,是指治疗师在根据来访者的叙述,给来访者提供相关的专业信息时,为了让来访者觉得他的遭遇具有普遍性,以降低或疏解来访者的情绪,可以使用一般化的技术.这样可以使来访者以不同的参照架构或比较专业、正向、健康的方式思考,确信许多人都有这样的问题,他们都可以走过来,这是一种发展阶段常见的暂时性的困境,而不是病态的、变态的、无法控制的灾难,借此释放来访者被恐惧与忧虑所占据的心理能量和空间,以信心、勇气、决心与行动来代替,使他们可以接纳自己的问题.

马塘区17265285822： 超市运来8箱钢笔,每箱25盒,每盒有10支.超市共运来多少支钢笔?(你能用几种方法解答?) - ？
石史猪肺： 8✖️25✖️10=2000

马塘区17265285822： 华为手机开不了机怎么办 开机后一直停留在开机画面的解决方法 - ？
石史猪肺： 1、有可能是系统软件被破坏,这种情况可以通过在维修网点更新系统解决;2、由于不当使用手机,如跌落、磕碰、进水等,导致手机内部芯片出现短路、虚焊等,使手机无法完成上电过程和初始化,出现卡在开机界面情况,建议等待一会重新...

马塘区17265285822： 焦点解决短期治疗课程的介绍 - ？
石史猪肺： 焦点解决短期治疗,是指以寻找解决问题方法为核心的短程心理治疗技术,是心理咨询师的必备技能之一.学习林祺堂老师的焦点解决短期治疗课程,对我们的好处是: 助人工作者: 1.亲历焦点解决短期咨询的全过程,学习相应技术并在课...