长期缺少运动的危害

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长期缺少运动的危害

长期缺少运动的危害，我们常说生命在于运动，运动的益处很多人都知道，但是大部分人经常懒于去运动，而一运动就难免出现一些异常状况，下面一起看看长期缺少运动的危害。

长期缺少运动的危害1

1、变肥胖

不运动首先能想到的就是肥胖，因为经常运动可以帮助身体进行更好的新陈代谢，如果生活中经常久坐不动，脂肪细胞会不断分裂生长，不仅仅是发胖，还会造成皮肤松弛，失去弹性。

2、心脏功能下降

经常运动可以预防很多疾病，比如心血管疾病，如果长期不运动，四肢的活动能力会随之下降，心肺功能也会逐渐变差，久而久之，日常生活中做一点小事情就会让你气喘吁吁。

3、缺乏锻炼，增加患癌风险

缺乏锻炼，还会让人更容易得癌症。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞减少，就会大大增加患癌风险。研究显示，每天多坐2个小时，患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。

4、手脚不灵活

长时间不运动会流失体内钙物质，进而手脚变得僵硬、不灵活，影响日常行动，甚者出现骨质疏松、骨质增生等疾病。

5、体弱无力

有一部分朋友经常容易生病，经常会觉得全身没有力气，手脚冰凉体质变弱，出门走路都会变得很累，体重很轻，一阵风吹过来，都会有站不稳的情况出现，全身冒很多虚汗，这也就是我们常说的体弱多病，这样的状态是非常不健康。

而且是病态的一种现象，健康的运动能让我的身体少生病，然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力，免疫力也会下降，长期以往的身体状况，会导致我们的身体变得弱不禁风，只要出门一吹风就容易生病。

6、不锻炼，大脑会老化

长期不锻炼，久坐的人会出现大脑供血不足的情况，导致脑供氧和营养物质减少，进而引发乏力、睡不着、记忆力减退，老年痴呆症患病的可能性也会随之提升。

7、可能智力下降

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能肯定保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力分为两种，固态智力和流动智力，其中固态智力依靠平时的知识积累决定，而流动智力则依靠经验，可以灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

8、情绪变差

缺乏运动可能会使人们的情绪变得不好。有一部分人可能觉得自己zui近有点不开心了，满满的全部都是黑色的小情绪。这可能是缺乏运动导致的我们的情绪变的异常敏感、易怒或者是抑郁以及其它的.负面情绪。这些负面情绪容易压垮我们的神经，如果长期积攒的话，会有不好的后果呢。

长期缺少运动的危害2

长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。

1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩；

2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象；

3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等；

4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题；

5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的流失加速，严重者容易造成骨质疏松等；

6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。

除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。

长期缺少运动的危害3

1、消化不良。长期久坐不动，缺乏运动，不健康的饮食都会导致人的消化系统变弱，肠胃蠕动缓慢，从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振，腹胀，腹痛，腹泻，因此大家平时要坚持运动。

2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动，脂肪就会在身体中堆积，从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观，还容易引起高血压，高血脂等心脑血管疾病，并且引起脑梗塞，心肌梗塞的发生。

除此之外，肥胖还会增加糖尿病，高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力，因此容易患骨性关节炎，还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步，慢跑，打羽毛球，跳绳的有氧运动，防止肥胖。

3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼，会导致身体内的钙质流失，时间长了，手脚就会僵化，变得不灵活，影响到正常的行动，这样就会增加骨质疏松，骨质增生等疾病的发病几率。

4、毒素堆积。运动可以使人出汗，这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外，如果长时间不运动，就会导致身体内毒素堆积，从而出现脸上长斑，长痘，口臭，便秘等问题。

长期运动不足的危害很大，因此大家平时要保持适度的运动，可以从自己喜欢的运动开始，比如打羽毛球，乒乓球，篮球，踢毽子等方式，不仅对身体有好处，还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择，不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。

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苍山县17329445464： 长期不运动所带来的危害有什么? - ？
尾良咪唑： 随着社会的发展,人们的运动也是越来越少,如果运动少了会导致很多的问题,下面针对这个问题我做个简单的介绍.可能会导致以下问题的出现.1、使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低.2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子...

苍山县17329445464： 俗话说生命在于运动,长期不运动会导致哪些后果 - ？
尾良咪唑： 您好,长期不运动的生命一定是灰色不健康的.因为“无运动”的身体会因为长期得不到锻炼 而出现肌肉松弛、机体迟钝、神经麻木的一种疲软状态,适量的运动会唤醒机体的活力;同时 经常锻炼的人 心、肝、肺等内脏的机能都会显著高于无运动的人士,所以氧气充足,血液循环充分,人体排毒系统工作也顺利,当然就更健康了. 希望能帮到您,谢谢!

苍山县17329445464： 长期不运动的危害？
尾良咪唑： 长期不运动会出现气机郁滞,也会出现气血生化不足,出现气血亏虚甚至脏腑功能失调.当卫外功能不足的时候,卫表的防御、温煦和鼓舞脏腑运行的功能就会减退,会出现周身怕冷,经常的感冒、发烧,同时会出现营阴功能下降,对脏腑的濡润和滋养能力下降,脏腑功能失调,会出现经常的情绪波动,容易打嗝、嗳气,甚至反酸、烧心等胃肠道的症状.也会出现心气郁滞的症状,比如会出现记忆力减退,出现心慌、胸闷、心悸等等,这些都是长期不运动以后引起气机和津液代谢的问题、升降的问题、疏泄的问题.

苍山县17329445464： 缺少运动对人体有哪些危害? ？
尾良咪唑： 缺少运动,可引起致癌物聚积在肠道,使患癌率提升.夏季人们吃晚饭的时间通常较晚,尤其 是白领,朋友们聚在一起吃完晚饭就已时至深夜,回家便倒头大睡.为了消化这些高蛋白、高脂肪 的食物,机体需更多胆汁进入肠道来帮助其消化、吸收,同时胆汁会在细菌作用下分解成+级胆酸, 这是一种毒性很高的致癌物,长期作用于肠黏膜,可引发癌变. 缺少运动久坐是继饱和脂肪酸之后的大肠癌又一重要危险因素.由于白领缺少必要的运动, 长期久坐,肠道蠕动减少,粪便在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激.每天慢跑30分钟或做相等运动者,患大肠癌的机会要比一般人少30%.

苍山县17329445464： 人体缺乏运动会造成哪些危害 - ？
尾良咪唑： 不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌...

苍山县17329445464： 缺少运动有哪些危害? ？
尾良咪唑： 完全不运动的话,血液不易流通,特别是长时间伏 案工作,长时间对着电脑懒得动的人,不但要小心体寒 的“到访”,还要防着头痛和肩膀酸痛来“凑热闹”. 事实上,运动不但可以舒缓筋骨,还有利于血管的 收缩和扩张.不必勉强自己去做剧烈运动,其实,只要 站起来伸伸懒腰,去倒杯水,让肌肉活动起来,就能提 高代谢,升高体温,改善寒性体质.

苍山县17329445464： 长期不运动的危害有哪些?？
尾良咪唑： 长期不运动的危害1、长期不运动的危害之变肥长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖.经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹...

苍山县17329445464： 长期宅着 不运动 会得什么病啊? - ？
尾良咪唑： 这个一般不会在短期内出现什么严重,明显的病症,但是他对自身潜在的危害很大. 长期不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死(就是得了有些病在别人身上不是很严重但是在缺乏运动的人身上可能就...