护眼模式是不是真的有用？

手机护眼模式真的有用吗？~

尽管如今很多手机都开始宣传其手机的蓝光护眼模式，有效保护双眼，但是，科学表明，我们可能对蓝光滤光片有错误的认识。
根据曼彻斯特大学最近的一项研究，手机等设备上的阅读护眼模式，也称为夜间模式，夜班，小夜灯等，我们设备上的蓝色滤光片旨在帮助我们在不干扰昼夜节律的情况下更好地入睡。事实证明，此功能可能正好相反。
曼彻斯特大学在蒂姆·布朗博士领导的研究小组之后对一组小鼠进行了这项研究，认为蓝光对昼夜节律影响最大的观点是错误的假设。通过使用专门设计的照明来调节色温而不改变亮度，研究小组将小鼠暴露于各种颜色并观察了其效果。
结果表明，与黄光相比，蓝光对小鼠的生物钟影响较小。布朗博士和研究小组的其他成员说，这是有道理的，因为晚上比白天更暗，更蓝，而且身体在很大程度上依靠这两个标识符来确定适当的睡眠和清醒时间。
以前，科学家认为蓝光对睡眠方式有很强的影响，因为它会影响我们眼睛中的视网膜锥细胞。尽管这可能仍然是正确的，但这并不是我们的身体决定我们自然节奏的主要方式。
布朗博士说：“我们的发现表明，在晚上使用昏暗，凉爽的灯光，在白天使用明亮的暖光可能更有益。” “研究已经提供了证据，使我们的生物钟与我们的社交和工作时间表保持一致，对我们的健康有益。适当地使用颜色可能是帮助我们更好地实现这一目标的一种方式。”
这对普通人意味着什么
诚然，我对蓝光滤光片的健康益处一直持怀疑态度。我经常想知道为什么长途航班上的灯光在乘客通常会睡觉的时间内变成暗淡的蓝色，而在理想的清醒时间内却变成亮黄色。
但这对我们意味着什么？确保我们的设备不会与内部时钟混淆的最佳方法是什么？最后，答案很简单-睡觉前不要看任何屏幕。
无论您对设备屏幕做什么，它仍然会发出人造光，并可能会扰乱您的睡眠周期。大量的调整和黑客攻击都不会改变这一点。
但是对于那些对此答案不满意的人，最好的办法之一就是扭转我们的照明习惯。与其在晚上使用温暖的黄色灯光，不如尝试将所有内容切换为昏暗的蓝色灯光。如果您已经有了智能灯，这特别容易。
创建暮光氛围可能是您的身体进入睡眠模式所需的视觉提示。对于我来说，我只是试图保持不通话。我想做的最后一件事就是感觉自己被困在另一晚的飞行中。这是确保一夜未眠的最简单方法。

护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。
以华为P50 Pro手机为例：
一、开启或关闭护眼模式
1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。
2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭全天开启。
护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
二、定时开启护眼模式
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启定时开启开关，根据需要设置护眼模式的开始时间和结束时间。
三、开启或关闭屏幕低频闪
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕低频闪开关。
开启屏幕低频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示均匀性和亮度准确性有影响。
四、调整护眼模式蓝光过滤
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。

零 导读

为了适应市场的需求，目前几乎所有的手机出厂都会自带「护眼模式」「深色模式」。

有了它们的加持，越来越多的人刷起手机来更加心安理得。

但，「护眼模式」「深色模式」真能护眼吗？

壹 什么是「护眼模式」

手机屏幕发出的光线中含有大量400-440nm的短波蓝光，这些蓝光可以轻松穿过视网膜。视网膜长期受到蓝光的侵害，就会引发眼疲劳、头痛等症状，同时视网膜也会加速老化，导致视力下降。

此外，蓝光还会抑制人体内褪黑素的分泌，造成生物钟紊乱，更容易引发失眠。

而「护眼模式」，就是一种能减少屏幕蓝光的模式，也叫“滤蓝光模式”。开启后手机会利用内置算法增加黄光比例，中和并减少蓝光辐射，同时还会配合调节屏幕亮度。这就是为什么开启「护眼模式」后，手机屏幕整体会呈暖黄色调。

从原理上来看，护眼模式对于我们的身心健康确实有着积极的作用，但这种用处十分有限。

就现在的技术而言，开启护眼模式后，的确能过滤掉一部分的蓝光，并且黄光对眼睛较为友好，能让眼睛感觉不那么累。但通过算法滤减蓝光的上限都很低，最高只能减少30%左右。

这样的护眼效果，也就相当于可乐放党参，啤酒加枸杞。

而护眼模式附带的会降低屏幕亮度。在白天户外或高亮灯光照射的强光环境下，想要看清楚屏幕，眼睛就会更加费劲，护眼模式反而变成了毁眼模式。

所以仅仅想通过护眼模式一键护眼，而不从根源上改变用眼习惯，眼睛该坏还是得坏。

贰 什么「是深色模式」

手机还有另外一种模式——「深色模式」。使用这种模式时，手机屏幕整体背景会变暗，字体变白发亮。

「黑底白字」的屏显模式使人肉眼接收的光线变少，需要眼睛更加集中注意力，容易造成眼部疲劳，加深眼疾。

而对散光人群来说，由于本身角膜形状不规则，在看光源的边界时总会出现一层光晕。相对明亮的白色背景，他们使用「深色模式」会感觉发光的细小白色文本模糊不清，不仅看屏幕更费劲，还容易加剧散光症状。

对比哪张图看起来更费劲

手机还有另外一种模式——「深色模式」。使用这种模式时，手机屏幕整体背景会变暗，字体变白发亮。

叁 正确玩手机的姿势

1调大手机字体

字体过小看不清时，人就会下意识眯眼并靠近屏幕，这样会加剧视疲劳。

2晚上玩手机最好开一盏灯

灯光亮度要柔和，光线稳定无闪烁，并且将手机屏幕亮度调到30%左右，使屏幕亮度与环境光线一致。

3遵循「20-20-20」原则

每看屏幕20分钟，抬起头看看20英尺（约6米）以外的地方，坚持20秒。

写在最后

归根结底，黑科技再逆天，也无法全方位保护你的眼睛。

平时养成良好的用眼习惯，才是保护眼睛的最好方法。

护眼模式的护眼效果有限，真正做到护眼还要靠我们自己。为什么这么说呢，听我娓娓道来！

👀什么是护眼模式？

护眼模式主要从防蓝光的角度进行视力保护。护眼模式的直观视觉体验就是手机的屏幕变黄了，通过将手机变黄、变暗的模式让屏幕的色温发生变化，从原来的冷光变成暖光，增加屏幕黄色调。我自己的手机就开了护眼模式，刚开始屏幕一下子变黄了，我还很不适应，用的时间长了也就习惯了。

我们人眼的瞳孔无法过滤蓝光，所以环境中的所有有害蓝光都会直达我们眼睛的黄斑区，长时间被蓝光直射会对眼睛带来很大损伤。

护眼模式通过减弱或者过滤掉部分蓝光，从而达到护眼的目的。

👀护眼模式为什么效果有限？

首先，LCD屏幕是通过R、G、B三种像素的透光与遮挡来实现显示的，而“B”也就是蓝光（Blue）是波长最短的，能量相对最高的。

以手机屏幕为例，如果没有蓝光，整个手机屏幕的色彩就会完全失真，像老照片一样，如果有熟悉PS软件的朋友应该会比较了解。因此，大多数的手机只能屏蔽少量的蓝光，对眼睛的护眼效果非常有限。

我用了很长一段时间的护眼模式，在一次和朋友讨论游戏时，她觉得我这个模式看着很难受就给我关掉了护眼模式。我来说一下前后我的体验感受，开启护眼模式时，我好像在短时间内不会有什么反应，没有开启护眼模式时，我用了一会手机之后就觉得眼睛比较酸，我觉得护眼模式可以在一定程度上缓解视疲劳。

👀怎样护眼才靠谱呢？

注意用眼环境及时长：

我们要尽量避免在黑暗和强光的环境中使用手机，在外面非必要的情况下最好不要使用手机。长时间看屏幕会导致眼疲劳、黑眼圈，眼睛酸等，我们应该自己控制使用手机时间，大约40-45分钟后注意休息眼睛。

养成良好用眼习惯：

我们可以多进行户外活动，每天白天进行户外活动2小时，可以有助于减少近视发病率。我在学校的时候，每天没课的情况下都是在使用电子产品，时间长了就感觉很不舒服，后来和室友一起约着出去走走，在外面的时间真的是减少了很多使用手机的时间，这个方法真的很nice！

从小说到大的就是用眼距离，这个一定要特别注意。

佩戴防蓝光眼镜：

上面方法实在不行的话，就选择佩戴防蓝光眼镜，适合在看电脑或者电视时使用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，缓解视疲劳，抵御蓝光的伤害。

熬夜“修仙”刷手机的小朋友们大有人在，在这种情况下，容易诱发某些特定人群的青光眼发作，手机屏幕散发的蓝光成分有可能引起眼底黄斑变性，导致视力下降。

只靠护眼模式不可靠，想要真正更好地护眼还要从自身做起！

护眼模式可以缓解眼部疲劳，但不能真正做到保护眼睛。

一、护眼模式是什么？

所谓护眼模式，即是指通过手机屏蔽蓝光，并配合调节屏幕亮度，以实现护眼效果的方式。简单来说，就是利用内置的算法功能，同时增加色彩中的黄色色调，中和色调中的红光与绿光，从而蓝光辐射减少的一种手段。这也是为什么，我们开启“护眼模式”后，手机屏幕通常会呈现黄色的原因。

二、护眼模式到底有没有用？

通过调整色温，增加屏幕黄色调，这种护眼模式或许可以缓解眼睛疲劳，但是如果你的用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素不改变，长时间看着屏幕仍会对眼睛造成伤害，并不能达到保护眼睛的目的。

三、如何在使用手机时也能做到保护眼睛？

1.定时闭眼休息

学习或工作1小时，或者只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟。同时，将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这会起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解疲劳不适。

2.保持良好姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3.穴位按摩

按摩同样也能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力，眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。

所以说，单纯依靠护眼模式并不能起到真正的作用，仍需避免长时间使用手机哟。

手机护眼模式的原理很简单，就是通过将手机变黄、变暗的模式让屏幕的色温发生变化，从原来的冷光变成暖光，增加屏幕黄色调。这样的话，看手机的时候就不会觉得特别刺眼，在一定程度上能够缓解眼睛疲劳，但是如果想要依靠这一模式，而不控制使用手机的时间、改变眼睛和手机之间的距离等，屏幕对于眼睛的伤害还是特别大的。
其实最好的“护眼模式”是我们本身自带的。使用电子设备的时候有意识地控制距离，不要太近，在工作中也尽量留出一定的时间，放松一下我们的眼睛，注意劳逸结合；当觉得眼睛不舒服的时候就停下手中的工作，选择眺望远方或者是搓热我们的手掌用热敷的方式缓解；在上下班的过程中，不要一直地盯着手机，这个时候放下手机欣赏一下沿途的风景或许可以发现另一种美好；实在不行的话，必要地佩戴防蓝光眼睛，也会有一定的保护作用的。

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新宾满族自治县18937575081： 请问大家一个问题,那就是手机打开护眼模式真的有效吗? - ？
宥所九味： 手机中的护眼模式是有一定作用的,但是并不大,如果你长期使用手机的话,你的眼睛依然要受到很大的伤害.手机伤害眼睛最主要的原因是因为它的液晶屏幕发出的蓝光,所以要想改善这种情况,应该做的是选择好的屏幕.海信最近新出了一款手机A2,具有双屏幕,其中一个屏幕是水墨屏幕,有保护眼睛的作用,用来看书担心也不用担心眼睛受到的伤害了.

新宾满族自治县18937575081： 手机里的护眼模式有用吗 - ？
宥所九味： 目前三星手机没有护眼模式,部分机器支持蓝光过滤功能:设置-显示-蓝光过滤,通过设置透明度以缓解视觉疲劳.

新宾满族自治县18937575081： 手机护眼模式真的有用吗?？
宥所九味： 所谓护眼模式,也就是降低了屏幕的蓝光,降低了屏幕的亮度,减少蓝光和过亮的屏幕对眼睛的伤害.但是目前大多数通过智能调色的方法,智能减少大约30%的蓝光对眼睛的伤害.而通过调整led背光源的方法造价又非常贵.所以护眼模式的效益其实并不高.一个开了一年护眼模式的人,跟不开护眼模式的人,对眼睛的损害度可能差不了多少.想要保护眼睛没有别的办法,就是减少看手机的时间,请放下手机让眼睛歇一歇!

新宾满族自治县18937575081： 护眼模式、防蓝光眼镜真的可以保护眼睛吗? - ？
宥所九味： 与此同时,现在市面上还流行起来了防蓝光眼镜,这种眼镜号称可以“防辐射、抗蓝光”,但这种热销的防蓝光眼镜问题却不少.目前这种防蓝光眼镜主要通过特殊材质阻断或吸收蓝光,但其蓝光防护存在两个误区,一个是该防的地方不防,...

新宾满族自治县18937575081： 护眼模式有用吗?？
宥所九味： 有用现在的手机,不管是软件还是硬件上,都能一定程度上过滤蓝光,同时其黄光对眼睛的刺激也相对温和,所以手机的护眼模式确实能一定程度上缓解用眼疲劳.但是总...

新宾满族自治县18937575081： 手机的护眼模式真的护眼吗 - ？
宥所九味： 和你感受一样,护眼模式真的是形同虚设,开了根本没什么用,眼睛还是照样干涩不舒服,我觉得问题还是出在屏幕上.最近海信出了具有双屏幕的智能手机呢,这个智能手机的正面是电子屏幕,背面是水墨屏幕,水墨屏幕是很护眼的,不含蓝光.

新宾满族自治县18937575081： 请问大家手机里的护眼模式真的能保护眼睛吗? - ？
宥所九味： 手机里的护眼模式对保护眼睛起到的作用并不大,因为手机最主要的问题出在它的液晶屏幕上,液晶屏幕是反射蓝光的,会影响、扰乱眼睛的休息,加剧眼睛的疲劳,容易造成眼睛干涩、疼痛、发红等问题,要解决这个问题,最根本是要换一种手机屏幕.现在海信就推出了新款的双屏手机A2,前面是液晶屏幕,后面是护眼的水墨屏幕,水墨屏幕不反射蓝光,对眼睛的伤害很小,用来看书也是不错的.

新宾满族自治县18937575081： 手机开护眼模式好还是不开 ？
宥所九味： 随着科技的发展使手机的功能强大,人们对智能手机产生了越来越大的依赖性,生活... 护眼模式真的能护眼吗?手机护眼模式主要是透过色温的调整,将原本的光谱调整到...

新宾满族自治县18937575081： 手机的护眼模式有用吗? - ？
宥所九味： 现在的手机,不管是软件还是硬件上,都能一定程度上过滤蓝光,同时其黄光对眼睛的刺激也相对温和,所以手机的护眼模式确实能一定程度上缓解用眼疲劳. 所谓护眼模式,也就是降低了屏幕的蓝光,降低了屏幕的亮度,减少蓝光和过亮的屏幕对眼睛的伤害.科学表明蓝光对眼睛确实有伤害,不过一般来说这个模式只适合夜间在灯光昏暗的室内使用.但是总体上说目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光,而软件算法又仅能屏蔽掉30%左右的蓝光,所以手机护眼模式对眼睛的保护能力相对有限.

新宾满族自治县18937575081： vivo护眼模式有用吗 - ？
宥所九味： 全局护眼模式,开启后可有效过滤蓝光,减轻视觉疲劳,同时能降低屏幕功耗,健康又节能.