孩子睡觉有两个黄金时间段，对大脑发育有好处，还能促进身高发育

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我们每一个都需要良好的睡眠，小孩子更是如此。孩子年龄小，身体正在发育，只有睡得好，孩子才会发育得更好。

不过孩子在什么时间睡觉是有讲究的，如果孩子能够在黄金时间段内好好睡觉，不仅对大脑发育有好处，还能够促进身高发育。

现在人们的生活水平提高了，吃得都特别好，所以孩子在饮食方面不会有太大的问题，但是很多孩子不愿意睡觉，造成睡眠不足，从而影响身体发育。

孩子每天都会分泌生长激素，这种激素可以刺激孩子关节软骨生长，可以促进孩子长高，但是生长激素并不是随时都可以分泌， 而是会在晚上分泌， 并且只有当孩子进入深睡眠状态时，生长激素才会大量分泌。

23:00-凌晨2:00是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以家长要让孩子在晚上21:00左右入睡， 等到了23:00的时候就可以进入深睡眠， 第二天早上要让孩子在7:00醒来，以免影响当天晚上入睡。

孩子发育迟缓的主要原因就是生长激素分泌不足，这种情况将直接导致孩子长不高，孩子会比同龄的孩子矮很多，如果孩子的身高低于标准身高两个标准差，可能是存在生长障碍，也就是我们常说的“矮小症”。

所以说，为了能够让孩子长高，家长一定要让孩子好好睡觉，晚 上21:00之前准时上床睡觉，早上7:00准时起床， 不要让孩子的身高低于标准身高，这样做才能够让孩子长大个。

孩子除了晚上要睡好之外，午睡也特别重要。不同年龄段的孩子，需要午睡的时间也不一样，如果孩子已经满3周岁，要让孩子在12:00-14:00之间睡觉，会产生以下好处。

1、记忆力会变强

孩子的大脑正在发育，记忆力不是特别好，良好的午睡能够让孩子的大脑得到放松，可以是记忆力变强。

2、增强孩子的免疫力

孩子早上7:00醒来之后，一直处于学习或者玩耍的状态，会感到疲惫，中午睡一觉的话，能够很好地休息，还能够刺激淋巴细胞分泌，使抵抗力变得越来越强。

3、下午会更有精力

别看午睡的时间不长，但是却能够让孩子放松身心，不会感到疲惫，下午会有更多的精力去学习和玩耍，注意力也会更集中。

4、对大脑发育有好处

孩子在午睡的时候，大脑也会休息， 真正做到了劳逸结合， 孩子的大脑会发育得更好，会变得越来越聪明，思维能力和专注力也会得到提高。

但是值得家长注意的是，孩子午睡时间并不是越长越好，如果孩子午睡时间过长，会影响晚上的睡眠。

孩子的午睡时间最好不好超过2.5小时，孩子在入学之前的午睡最佳时间为2个小时，入学后为1.5小时，小学生和初中生为0.5小时。

很多家长抱怨孩子不爱睡觉，其实只是没有给孩子养成良好的作息习惯，家长可以试试下面这几个办法。

1、作息要规律

一个人要想养成一个习惯，至少要需要21天的时间。想让孩子养成良好的习惯，家长要有耐心，并且要坚持，每天到了孩子睡觉的时间，要让孩子去床上酝酿， 即使不困也要在床上躺着， 坚持一段时间之后，孩子会形成规律，生物钟也会形成，慢慢就能养成良好的作息习惯。

2、给孩子营造良好的睡眠环境

睡眠环境对于孩子来说也非常重要，在孩子睡觉之前， 家长不要让孩子玩一些比较刺激的 游戏 ， 也不要逗孩子。家长要给孩子营造出一个舒适、安静的睡眠环境。孩子刚入睡，家长不要离开，最好等孩子进入深睡眠之后再去做其他的事情。

3、睡前别让孩子吃太多

有些家长害怕孩子会饿醒，于是在睡前让孩子吃了很多的东西，这种做法是错误的。孩子的消化功能还没有发育完善，如果睡前吃得太多， 很容易会出现腹痛、腹胀等情况， 导致孩子睡眠质量变差。所以孩子在睡觉之前最好不要吃东西，晚餐要以清淡易消化的食物为主。

4、晚餐后进行适当运动

孩子吃过晚饭之后，家长可以带着孩子去户外运动，这样做能够促进消化，也会让孩子产生疲惫感，会更容易产生困意，睡着后也不会惊醒。

总之，睡眠对于孩子来说特别重要，家长要抓住每天的两个黄金时段，让孩子在这两个时段好好睡觉，对孩子的大脑发育和身高发育都有帮助。

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华县18752914888： 小孩子晚上一般在那段时间睡觉才对于大脑好叻?？
关辉炎消： 晚上10点前睡觉.对生长发育很好(包括大脑).

华县18752914888： 宝宝晚上都是几点睡的啊 - 儿科 - 复禾健康？
关辉炎消： 每个人都有一个黄金睡眠时间小孩也不例外,如果这段时间大脑得到了充分的休息白天做起事情来也会很灵活,孩子就更重要了因为孩子的大脑还在发育晚上的睡眠时间越长大脑得到的休息时间就越长,大脑在孩子最沉睡的时段也会发育,晚上如果得到了充足的休息白天上课时孩子也会比较精神听讲的注意力也会比较集中,一项调查说明孩子晚上的睡眠时间平均每天十到十一个小时比较符合标准,看过一个节目讲是各个阶段孩子发育时期的睡眠标准是一个全球的数字比较,详细不记得是多少了,反正记得中国的睡眠时间是比较短的不符合标准

华县18752914888： 晚上什么时间睡觉最好?？
关辉炎消： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.

华县18752914888： 小孩的黄金睡眠时间是什么时候?我家宝贝老是很晚才睡觉,担心他错过? ？
关辉炎消： 你好,一般孩子让早睡早起就挺好的,对孩子的发育才好的,一般是晚上的九点到早上的七点就需要让孩子睡觉的,不要让孩子玩的太迟睡觉的.

华县18752914888： 四个月宝宝干什么,一天睡多长时间 - ？
关辉炎消： 宝宝在这个阶段的睡眠时间约是每天14个小时左右.但也没必要非按书上要求写的必须睡够.据我所知,所谓对大脑发育最为有利的时间段是晚上9点到12点.所以你的宝宝只要保证在这一段时间的睡眠,就根本不必担心睡眠会影响大脑发育.只要宝宝白天精神好,食欲佳,体重增长正常,别太刻意强求宝宝一定要睡够多长时间,对吧!

华县18752914888： 什么时间睡觉最好 - ？
关辉炎消： 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚. 2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢. 3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少. 4...

华县18752914888： 宝宝大脑发育的黄金时段是什么时候? - ？
关辉炎消： 宝宝大脑发育分为两个阶段:一是怀孕阶段,决定了宝宝大脑细胞的数量;二是0-3岁,应该说这都是宝宝大脑发育的黄金阶段,此时大脑细胞数量不再增长,但决定了宝宝大脑细胞发育的质量.