哪两个时间段是最适合宝宝睡觉的？为什么呢？
睡眠对任何人都非常重要，尤其是成长中的儿童。就像给电池充电一样，婴儿可以补充和恢复睡眠中消耗的体能。当人体入睡时，与生长和发育密切相关的生长激素的分泌达到最大。当婴儿睡觉时，生长激素的分泌可以达到非睡眠状态的三倍或更多。睡觉时，它可以为人体提供足够的生长激素，促进儿童神经系统和大脑的发育和成熟，并且婴儿可以健康成长。
婴儿的睡眠时间适合多长时间？
不同月份的婴儿所需的睡眠时间也有所不同：
对于新生儿，通常需要14到17个小时的睡眠。
婴儿需要12到15个小时；
学龄前儿童（3至5岁）需要10到13个小时；
学龄儿童（6至13岁）需要9至11个小时的睡眠。
让孩子有充足的睡眠，以便大脑在睡眠期间可以分泌更多的生长激素，以确保婴儿的健康成长。
宝宝睡觉抓住黄金时间
经过科学研究，生长激素的分泌有两个最旺盛的时期，这就是我们所说的“婴儿入睡的黄金时间”。
①21:00-24:00
夜晚是婴儿体内新陈代谢达到最佳平衡的阶段。
在对生长激素分泌进行浮动研究之后，发现生长激素分泌的第一个高峰期在21:00和24:00之间。在这个阶段，生长激素的分泌是正常睡眠的3倍和清醒的6倍。
②5:00-7:00
生长激素的大量分泌需要深度睡眠作为前提。
入睡30分钟后，婴儿将逐渐进入深度睡眠状态，并且在达到第一个高峰期之后，它将进入轻度睡眠状态。一段时间后，它将再次进入深度睡眠阶段。此时，它将进入生长激素分泌的第二个高峰期，即早晨约5:00-7:00。
我们怎样才能更好地促进生长激素的分泌？
1.在家里营造一个睡觉的氛围
如果在孩子睡觉时房间仍然很嘈杂或光线太亮，则会影响孩子的睡眠。因为在这种环境下，孩子仍然处于兴奋状态，根本不想睡觉。
因此，在晚上，父母可以关闭电视或稍微打开声音，并尝试尽可能地控制声音。当孩子去房间睡觉时，他还应该调暗光线，为孩子营造一个睡觉的氛围，以便他很快入睡。
2.父母是孩子的榜样
许多孩子的习惯是通过模仿父母来形成的，而上晚睡觉的习惯主要是因为家庭成员睡得很晚，而孩子自然会模仿他们。因此，为了让孩子早点上床睡觉，父母可以树立榜样。在八，九点钟，他们应该陪孩子睡觉，而不是看电视或玩手机，养成早睡的习惯。举个简单的例子：邻居莉莉的家人睡得很晚，这导致她的女儿白天总是精神不振。丽丽以为孩子病了，后来得知这是因为上床时间晚了影响了孩子的睡眠。后来，为了养成早睡的习惯，一家人会关掉灯，饭后早睡。一段时间后，女儿精神焕发，这种良好的习惯也给成年人带来了很多好处。
3.睡觉前阅读图画书
上床前给孩子们读图画书的故事可以使他们容易入睡。这是因为当父母阅读故事时，孩子的大脑不再那么兴奋，因此他们很快安静下来，并随着阅读声慢慢入睡。
睡前阅读图画书不仅有利于孩子入睡，而且有助于建立亲子关系。当然，它还可以通过哼唱童谣和讲故事来帮助孩子尽快入睡。
在下午的2:00~4:00，晚上的10点之后是宝宝睡觉的最佳时间。可以提高孩子的免疫力，也是宝宝骨骼生长的最佳时期。
晚上21点到凌晨1点，还有早上5点到7点，这两个时间最适合宝宝睡觉，生长激素在这个时间段分泌的最多，促进宝宝生长。
我们常说的适合宝宝睡觉的时间也称为婴儿入睡的黄金时间，这个时间段是生长激素的分泌有两个最旺盛的时期，分别是晚上的21:00-24:00和早上的5:00-7:00。
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红疤艾欣： 9点前睡,最晚十点前,因为晚上10:00到2:00是小孩生长发育最快的时候,以前我家宝宝都要到11点左右才睡觉的,后来去体检的时候医生说太晚了,会影响孩子的生长发育的,所以时间一定要控制好,如果晚上不肯睡,一般都是白天睡太多,或者临睡前玩得太兴奋了,所以家长要把握好孩子的作息时间!!!
光山县15991356837： 新生儿最佳睡眠时间是什么时候? ？
红疤艾欣： 宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑,按照正常的情况,宝宝年龄越大,睡眠时间也就越短,不过人体的生物钟晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点.因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间,宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉.
光山县15991356837： 问:宝宝的最佳入睡时间是什么时候?？
红疤艾欣： 答:晚9点入睡,太晚睡影响宝宝长个.一天中生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点,睡得太晚就会直接影响宝宝长个子.生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰,在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响.(这都是我在国能教育的老师那偷来的)
光山县15991356837： 宝贝的最佳睡眠时间？
红疤艾欣： 一、最佳睡眠时间 晚上10:30为最佳入睡时间,至少做到11点上床.晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过.可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟,尽量安排在这个时间段内睡觉,提高睡眠质量. 二、饮食调整 1、忌饱食.晚餐忌饱食厚...
光山县15991356837： 宝宝的睡眠时间究竟在什么时候睡最好? - ？
红疤艾欣： 孩子的睡眠规律、睡眠习惯是高的可塑性,这种来源就是家长无意中培养的,因为孩子睡的晚,激素分泌是不够的,所以孩子经常有睡眠不足的时候,分析原因一般都是家长睡的也比较晚,尤其稍微大一点的孩子,包括6个月以上的孩子,如果家里面只让他一个人睡觉,别人都开着电视在活动,他感到非常明白,即使不在一个房间,他就不睡,有感觉,所以培养孩子睡觉的时候,家里要统一行动,一旦孩子规律形成了,一到那个点生物钟已经定位在那了,他睡他的觉你做你的工作也是可以的,当孩子睡眠规律形成的时候,一定不要因为大人的不规律或者不稳定来影响孩子.
光山县15991356837： 小孩子晚上什么时候睡觉是最好的 - ？
红疤艾欣： 对于正在成长发育的儿童来说21:00~22:00睡觉最好,因为这时候正是生长激素活跃时期,睡足十小时最佳.
光山县15991356837： 孩子晚上几点睡最好? - ？
红疤艾欣： 关于孩子睡觉的问题,一直是争论不休,有人说,只要孩子每天睡够量就好了.有人说,必须早睡早起,才能让孩子更健康.方法/步骤一个人的身高,除了遗传因素,还受到睡眠、营养、运动等方面影响,其中睡眠是除遗传外影响孩子身...
光山县15991356837： 妈妈们知道什么时间是宝宝睡觉最好的时间吗?如题我家的? ？
红疤艾欣： 宝妈最好是十点前睡十点到一点张身高的激素分泌的最快了
光山县15991356837： 小孩一天适宜睡觉的时间是几点？
红疤艾欣： 你好,睡眠时间主要是看年龄: 1—7岁8-10小时 8-18岁6-8小时 成人尽量在5小时以上 20岁已经是成年人了.只要在5个小时以上就正常了.
光山县15991356837： 0到2岁睡眠什么时间最好 - ？
红疤艾欣： 宝宝的睡眠也存在着很大的个体差异,尤其是1岁半、两岁之后.如果你家宝宝的睡眠和上图表格相差1~2个小时也是很正常的,宝妈不要因此过于焦虑.但如果宝宝出现以下任何一条,就说明TA可能睡眠不足了,宝妈们就要注意啦!你的孩子...
