怎样能少睡觉而不困?
问题描述:
我现在已是一个高二的学生了,可以说高考离我很近了,可是我的成绩还只是中等偏上,我想要考的很好,这就需要更多的时间,可是我就怕少睡觉会使我犯困,影响健康等.我听说一个人是晚上回家就睡觉,到了2点再起来学习,5点再睡,然后6点去上学,这样行吗?
解析:
一是提高睡眠质量，二是合理安排作息时间；中午最好能有半个小时的午休时间，下午放学回家后，先睡上半个小时，在起来吃晚饭，晚上最好不要超过凌晨一点上床，早上一般六点起床，这样一般都能保证白天的精神，我上高中时基本上就是这样过的。
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“胨毙校剖仪Р剑季驼怼窃蛏窭停驮蛩枷ⅲ缶病！?
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
怎么让自己睡得少还不困?
当今社会，每个人的工作压力、生活压力都很大，节奏快，大家的休息时间被压榨，睡足8个小时听上去似乎不太可能。但是第二天仍需要精力充沛地投入学习工作。这个时候，要想做到睡得少又不困，需要从提高睡眠质量着手。只有睡眠质量提高了，才能在较短的睡眠时间内得到充足的休息，如此醒来后才不会精神萎靡、...
少睡不困的方法是什么?
1、请尽量在晚10点半左右（不迟于晚11点）入眠，不要深究什么中医和西医的解释理论。这是亲自实验过并得出的结论。2、基于晚上10点半左右入眠，早晨6点左右起睡眠时间完全足够。请一定要干净利落的起，不要拖沓。起床后喝杯水，轻微的动动身体，扭扭腰，一般10分钟左右就感觉到血液流通全身，很有活力...
怎么才能不困,跪求好方法,我想少睡觉,而且不困的。求帮助啊。
多运动，争取每天早上起来运动，一定的时间会就会养成习惯，然后就不困了。
怎样才能睡得少又不困?
我觉得晚上少吃或者不吃，会让睡眠质量更好。然后第二天的精神状态也很好，不会觉得疲乏，不会犯困。所以头一天晚上的睡眠能让人第二天精神饱满。晚会上九点泡脚，也会让入睡更加容易，睡眠更舒服。另外，若是长期失眠的人，也可以找中医医师帮忙照看，如何做辟谷，断食疗法，来帮助身体恢复机体本能。
如何能保持精力旺盛 少睡觉
如何能保持精力旺盛 少睡觉 我平时晚上要睡8个小时才觉得不困,中午和傍晚还得休息,可有的同学晚上只要睡4~5个小时就够了,白天还精力充沛。这是为什么啊?怎样才能不要睡觉啊?... 我平时晚上要睡8个小时才觉得不困,中午和傍晚还得休息,可有的同学晚上只要睡4~5个小时就够了,白天还精力充沛。这是为什么啊?
怎么可以连续不睡觉也不困?
不推荐你不睡觉...我去年高考结束,那段日子挺难熬的,虽然可能跟你的考试不一样吧,反正我有套不困的方法给介绍下 首先,注意力每隔1小时一定要分散10分钟.不能过渡的注意某道题,顶多10分钟一道题 其次磕药,喝咖啡,抽烟,如果你会的话,不要说我教唆别人吸烟...然后注意休息,不要躺下,最好能跑跑步...
为什么有的人睡眠少,但很少犯困?
但是对于你所提的这个问题，我们可以通过我们的行为来改变身体内在的是节律。因为人体是一个动态的个体，而不是一个不会变化的机器。很多时候它都会随着我们的行为习惯不一样的。那些睡得很少，但是很少犯困的人，我觉得他们是经过长时间。他们可能是因为工作的需要，一直保持着这个习惯。当时间足够长，...
怎么才能少睡觉可有不困
每当自己感到疲劳时，可以闭上眼睛小憩一会，这样就可以达到你的要求了
怎样可以不睡觉或少睡觉而又不会困~?
还是学生怎么可以养成这种坏习惯。。。睡眠不足对脑部的损害可是很大的！睡眠不足还要经历充沛，唯一的办法就是让自己爱上正在做的事，只有喜欢去做，才会有精力去做。加油了~~~
要怎样才可以睡得少,而且睡得好呢 ?
列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如...
登空穿心： 生前何必久睡,死后自会长眠.
武强县18262532467： 怎样才能少睡觉,但又不困 - ？
登空穿心： 专注学习是好事情,但是一定要注意睡眠时间要保证,不要因为学习繁忙就熬夜什么的,这样的方法是不可取的.身体是革命的本钱.祝你在高考中能考上自己的中意的大学~
武强县18262532467： 怎么才能少睡觉不困???？
登空穿心： 多吃点提神的 比如洋参含片等
武强县18262532467： 如何才能少睡不困 - ？
登空穿心： 这个问题可以拆分成两个问题:一、是要睡得好,让睡眠的效率提高.二、是要睡得少,即减少睡眠.下面来详细说说:首先是要睡得着,让睡眠效率提高1、睡前1个小时洗热水澡 睡觉前泡热水澡,其原理是环境中的温度变低,身体中热量消...
