产后抑郁症怎么办?
产后抑郁症怎么缓解
产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等,进行调理和缓解。
1.日常调理:①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些 育儿 经验,让她感受到做母亲的快乐,帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼,尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍,听放松的音乐,找适合的人倾诉,让情绪有一个出口。⑥ 健康 饮食,合理膳食,清淡饮食,多吃蔬菜水果。
2.心理治疗:包括心理支持、咨询与 社会 干预等。通过心理咨询,解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等),为产褥期产妇提供更多的 情感 支持及 社会 支持,指导产妇对情绪和生活进行自我调节,尽量调整好家庭关系,指导其养成良好的睡眠习惯。
3.药物治疗:中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者,应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂,常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂,常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药,常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用,不可自行删减或添加。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
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产后抑郁,就是生完孩子气血双亏,注重营养,注重休息,注重保暖,心情放松,平常没有事情,坐在凳子上闭目养神,养好自己的精气神。精气神回来后,人就没有那么虚弱了,我是孤舟,帮助过很多产后抑郁的人脱离过痛苦!
心疼题主,当初选择这样的老公,现在是不是肠子都悔青了。
我跟你有类似的一段经历,也有产后抑郁,也曾经觉得自己瞎了狗眼。不过我没你严重。
我也是一个人带大了孩子,种种的矛盾委屈就不一一细说了,各有各的不幸。
我谈谈我是怎么走出来的,希望给你一些帮助。
月子里天天哭,一个人带孩子,肩周炎腰疼,生孩子大出血,导致气血两虚,子宫疼了一年,老公没出月子就出国去工作了。在我身心俱疲,心如死灰,抑郁寡欢的时候,支撑我的是对孩子的爱和仅存的理智。我知道短时间内我改变不了什么,我唯一能改变的是自己,我问自己想要的底线是什么,放弃这个20岁就在一起的男人舍得吗?让孩子出生就单亲有信心给她好的生活吗?死亡不可怕,可是你解脱了,你对孩子的责任对父母的责任你忍心吗?答案都是否定的话,那就降低自己活着的标准,一切只为了身上的责任,剥夺自己作为一个人的感受,忽略身上的痛心里的苦,只去付出。把自己踩在泥里,那么每一天感受到的一点点来自孩子成长的喜悦都成了良药,来自他人的关心都是抚慰。
过了大概8个月这样地狱般的日子,我老公回来了,两个月后带着我们一起去他工作的地方,那时我开始改变我活着的标准,就是给这个家以爱,必须先有夫妻之爱,所以解决抑郁问题,先要解决我们之间的那些矛盾。好在我们在异国他乡,远离的国内世俗的纷扰,我有足够的时间和空间去解决我们之间的问题,我慢慢地打开心扉,直面那些问题,一次又一次地重提那些心里的伤疤,一次又一次地重新伤痕累累,可是我不会再因为受伤的感觉就放弃,大概两年之后,我跟老公的感情进入了新的阶段,我的抑郁症也慢慢好了。这所有的动力,除了对老公可能还残留的爱,还有就是对孩子的爱,还有就是对美好生活的向往。
现在我孩子已经上一年级了,一家人很有爱很幸福。
你要相信你值得,你的孩子也值得拥有一切美好。
所以问你自己,你想要什么,为了你想要的,你要怎么做?你能做到吗?
女人生完孩子体内荷尔蒙剧烈变化,是很容易引起情绪问题甚至抑郁症的,你第一次当妈,很多东西不懂,你老公其实也不懂,你身心都很脆弱的时候,很希望有个人能替你解决,但其实很难。听你的描述,你老公心智还是不太成熟的,其实没几个男人第一次当爸就能像电视剧里那么厉害,那都是人设。
父母是一场修行,夫妻要互相扶持,互相理解,希望你能尽快走出来。
你好,看到这句话就想给你个抱抱。产后由于激素水平的改变,加之带孩子的辛苦,以及家庭中的矛盾,很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严重的抑郁症。
意识到自己有这种倾向就要去改变,改变不了别人就从自己开始改变,自己都不爱自己,又如何让别人爱自己呢?改变谈何容易?但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里,又怎能舒服呢?不妨打开窗户,让阳光照进来。
1.带孩子辛苦,注意休息
大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯,甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉,缺乏睡眠严重影响身心 健康 ,如果是全职宝妈,白天孩子睡觉时建议与其同睡,适当补觉。非全职宝妈,让家里人合理安排宝宝白天小睡时间,宝妈尽量中午也能够小睡一下。另外,不要熬夜!不要熬夜!当孩子睡了,宝妈感觉终于有自己的时间了,开始各种收拾或者 娱乐 放松,一不小心熬过了凌晨12点,这是非常不可取的。学会时间管理,保证充足的睡眠,精神好了,心情也会明朗。
2.每天和自己呆一小会儿
曾经我也一度抑郁,就去找专业的心理咨询师聊天,通过疗愈走出阴霾。生活百般无奈,不要跟自己过不去,不妨每天给自己一点点时间,读书、写字、静坐、冥想、正念呼吸等等等等,有很多种方法和自己的心在一起,总有一种方法适合你。如果情况比较严重,可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。
3.走出去,动起来
春天的气息越来越浓,华东地区的小树小草已经开始萌芽,孩子一岁了马上就可以走得很好了,天气暖和了,带着宝宝去看看美丽的世界,告诉他生命的力量是多么坚不可摧,身边皆是风景,只要用心发现。在户外,温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。
4.处理好夫妻关系
夫妻关系是所有关系中最重要的,不要因为有了孩子而忽略了另一半,也不要因为婆媳关系影响夫妻关系。夫妻关系处理好了,孩子在爱的滋养下成长,这就是最好的启蒙教育;夫妻关系稳固了,其他的不和谐关系就如蚍蜉撼树;夫妻关系和谐了,你的心也会被滋养。你敬我一寸,我还你一尺,没有任何一方会永久地无私奉献,人生苦短,永远不要停止学习与成长。
希望你的生活多些阳光,少些烦恼!
产后抑郁是常见的心理疾病,产后心理素质差容易得抑郁症,家人关心不够也会导致产妇得抑郁症,产后女性要注意心态的调节,家人要多关心产妇,女性产后容易出现烦躁的情绪,烦躁的情绪容易导致抑郁症的产生。
多学习 育儿 知识和别人的经验,降低 育儿 焦虑
如果产前没有做好周全的准备,宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱,甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们,产前要多参加“妈妈教室”,多阅读相关杂志和书籍,学习各种照顾宝宝的技巧及 育儿 知识,这样以后照顾起宝宝就会从容很多。
多与其他新手妈妈联系非常重要,建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛,在众多高手妈妈的 育儿 经中,新手妈妈除了可以获得珍贵的 育儿 技巧,更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。
宝妈自己也要学会改变
在成为妈妈之前,谁还不是个小仙女?而身份的转变,生活环境的变化,心理压力的增加,宝妈所承受的不容易只有自己知道。老话说得好,自助者天助之。所以,我们要让自己积极地与别人沟通交流,调整自己的情绪。
药物治疗
产后抑郁可采用药物治疗方法,药物能起到缓解抑郁情绪的作用,并且可以控制病情的发展,药物适合中度、重度抑郁症患者,可以防止病情继续恶化,如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗,控制病情的发展。
家人多关心开导,产妇要多调整自己的情绪,多听听音乐,多交流,慢慢就会走出困境的
个人认为,心结在这个世界上主要还是要依靠自己,但首先要有一颗接纳外界的心,别人说的不一定都是对的,但是也不会都是错的,我们需要做的是排除一切消极思想,让自己的生活变得更加多彩,生完孩子在家里待的久了,看到的世界也小了,不用着急,这都是暂时的,当你重新回到工作中,重新回到闺蜜群的时候,五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。
多带宝宝出去,一个人在家里容易胡思乱想,家里人回来都让他们参与抱孩子,特别是爸爸,休息时让他带孩子。自己适当休息放松一下,调解一下自己的心情,释放压力。
产后抑郁怎么办?
1. 心理治疗:心理治疗是产后抑郁症治疗的首选方法,包括认知行为疗法、催眠治疗、寻求社会支持等,可以帮助患者调整情绪,减缓症状。2. 药物治疗:一些患者需要药物辅助治疗,如抗抑郁药、抗焦虑药等。但需要在专业医生的指导下用药。3. 生活方式调整:适当的运动、充足的睡眠、饮食的均衡、适当的休息等方...
产后抑郁症怎么办?
1.及早寻求医疗帮助:如果你觉得自己可能有产后抑郁症,建议尽快向专业医生和心理咨询师寻求帮助。2.找到适当的放松方式:进行一些适当的放松活动,如冥想、瑜伽或深呼吸等,可以帮助你缓解压力和焦虑。3.保持积极的社交关系:与亲朋好友保持良好的社交关系,分享你的感受和经历,让自己感到被理解和支持。4....
产后抑郁症怎么治疗?
产妇生产后要注意饮食调节,很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的,比如多吃一些红色的食物,多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神,也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西,对于产后子宫的恢复是没有好处的。
产后抑郁吃什么食物好,产后抑郁症多久会出现
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力...
当确诊抑郁症后应该怎么办?
抑郁症应该怎么办? 1.立刻停止自责抑郁是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病“对不起家人”等,而要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。 2.简化生活既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,...
我刚生完小孩,心情非常低落,该怎么办?
学会放松:尝试一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些方法可以帮助您减轻焦虑和压力,改善心情。不要对自己太苛刻:产后抑郁症并不意味着您是一个不合格的母亲。许多新妈妈都会经历这段时期,这是完全正常的。给自己一些时间和空间去适应新的生活角色,不要对自己太苛刻。寻求专业帮助:如果您...
产后抑郁症怎么办?
1、得了产后抑郁症,可以 找人倾述并建立良好的日常作息习惯 得了产后抑郁,可以与身边的亲友或者医疗工作者交流聊天,向他们诉说内心所感受到的困惑、恐惧和担忧。尽量保持良好的睡眠习惯,有规律地进食、进行体育运动以及积极地参加社会活动等也可缓解不良情绪。2、得了产后抑郁症,可以寻求专业支持,多...
离婚后抑郁怎么办?
离婚后出现抑郁症,可以尝试以下方法进行应对和治疗:1. 寻求心理帮助:向心理医生或心理咨询师咨询,倾诉自己的感受和困扰,获取心理支持和建议。2. 保持积极心态:学会调整自己的心态,看到事物的积极面,保持乐观情绪。3. 保持社交互动:与家人、朋友保持联系,参加社交活动,避免孤独和焦虑。当心情不好...
产后忧郁症怎么办?
轻度产后抑郁,可采用心理治疗,如认知行为疗法、婚姻家庭治疗、人际心理治疗等。家人的理解和支持非常重要,是家庭调理的一部分。经过这样的调理如果逐渐减轻,不影响自己对孩子的照顾,就继续慢慢往前走。如果在2周以内这些情况越来越重,就是抑郁的表现越来越重,自己难以进行自我调理,或者自己没有能力去...
产后抑郁症怎么办?
第三就是找自己要好的朋友去倾诉。把自己心中积累的一些让你郁闷的事情全部说出来,不要把他憋在心里,那样会让你更加郁闷。有的时候心情太压抑,你把想说的话或者是自己所有的委屈一股脑倒不出来,反倒会让你如释重负。所以产后有些抑郁的倾向并不可怕,只要我们采用正确的方式去释放,去调节,就会让...
孟彬腰腿: 您好产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动. 研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出...
胶州市15051915124: 产后抑郁症怎么办?
孟彬腰腿:产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关. 产后沮丧-不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣.这种症状开始于产后第一周(1-4天).尽管这个经历不愉快,这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来.你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事. ...
胶州市15051915124: 产后抑郁症怎么办??
孟彬腰腿: 产后抑郁症的家庭疗法 一、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想.假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心.遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚....
胶州市15051915124: 产后抑郁症怎么办??
孟彬腰腿: 抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,我叔叔得了抑郁症,医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的,你可以买点试试看,我前几天去看他,气色看上去不错,人也挺开朗的,我在泰怡康成买的,原装进口的,还是正品. 平时也要学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于你的病情恢复均有很好的帮助,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复.