女人老发脾气控制不住

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女人老发脾气控制不住

　　女人老发脾气控制不住，如果女性经常感觉情绪烦躁，但却不知道自己到底为什么会怎样，我们每个人都会出现这样的情况，但却不能任由其发展下去，以下是关于女人老发脾气控制不住。

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　　 1、发泄情绪

　　有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　　其实这是十分不理性的，毫无克制的就发泄情绪，只会使身边的人受伤。

　　 2、心胸狭窄

　　心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

　　 3、没达目的

　　有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

　　 4、虚荣心过强

　　一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，为了自己的面子和尊严，不开心的时候就发脾气，暴躁起来。

　　 5、经痛反应

　　经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

　　 6、性格变异

　　悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

　　 女人脾气暴躁易怒该怎么办

　　 1、饮食调理

　　少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，*酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　　 2、心理暗示

　　自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

　　也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?

　　 3、情境转移

　　当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地*发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。

　　其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

　　 4、直接休息

　　足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

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　　 4大缓解发怒法

　　 1、阿Q精神胜利法

　　当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的`事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

　　 2、情感倾诉法

　　在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

　　 3、运动法

　　遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

　　 4、注意力转移法

　　在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

　　 危害

　　脾气怪异的高龄未婚的女性，她们往往对外界的各种刺激反应会过于强烈。由于“臭脾气”易激惹，导致丘脑———垂体———卵巢轴功能的紊乱，由此造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，导致乳腺小叶增生。值得一提的是，一部分未育者的乳腺增生通过妊娠哺乳后自体内分泌调节而好转。

　　实际上，女性朋友们有了乳腺增生不必惊慌。因为乳腺增生是25—40岁的育龄女性常见和高发的疾病，在乳腺门诊里乳腺增生患者的比例高达80%以上，临床表现为周期性的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。

　　所以，建议女性朋友35岁前最好把结婚生子这件人生大事完成。另外，产后不要逃避哺乳，心情还要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为精神因素也是乳腺疾病的一大诱因。一旦查出有乳腺病，情绪调节是第一位的，同时应积极地去乳腺专科治疗。

　　不少年轻女性担心乳腺增生会进一步发展成乳腺癌。这需要分不同情况来分析：如果只是周期性的乳房疼痛和肿块，月经后就消失，这种乳腺增生的癌变风险不会增加。如果持续性的疼痛和肿块，则需要就诊于乳腺专科医生，进一步检查了解乳腺增生的程度和病理类型，以确定是囊性还是实性。如果是囊肿，癌变风险也不会增加。

　　但如果是实性肿块，且影像学提示恶性可能，则建议活检确定病理性质。如果病理报告是细胞增生，但形态与正常细胞一样(无异型性)，这种癌变的风险比正常人高出30%-90%;如果细胞形态异常，癌变的风险要比正常人高出4-12倍。

　　因此，在出现跟月经周期相吻合的乳腺增生，这倒没什么异常，如果是持续性的疼痛和肿块，那么就应该找乳腺专科医生就诊了，这其中乳腺增生有可能就会发展为乳腺癌。

　　总之，得了乳腺增生不必过虑，多数的乳腺增生属于生理性改变，非炎症也非肿瘤，也无需治疗。但要提醒女性的是，莫忽视日常一些小毛病，比如常生闷气、睡眠不规律、不爱吃素食、动物蛋白摄入过多等，这些都可能会引起乳腺增生。

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　　 脾气暴躁的治疗方法

　　 1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　 2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　 3、聊天

　　聊天是可以缓解人们的情绪的，通过聊天将你不开心的事情抒发出来，心情立马变的不一样了。

　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

　　 4、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　当我们感到自己火气很大的时候，就应该及时的转移自己的注意力，想一想其他的事情，最好是一些开心的事情，这样情绪就会好很多。

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　　 一、改变了我的心态，学会了自我激励。

　　自从学习了情商，我的心态发生了很大的变化。我是一个容易受情绪左右的人，情绪不佳的时候要么喜欢用冷暴力，压抑自己；要么对着家人大发脾气，事后又非常后悔，所以有很长一段时间连自己都讨厌自己。

　　自从学习了情绪情商这一课，我开始正视自己的情绪，接纳自己的情绪，慢慢懂得了用正确的方式疏通宣泄。以前面对孩子看电视、老公玩游戏，都是以责骂、发泄收场，现在开始换位思考：老公上了一天班需要解压释放，玩个游戏也正常，并学会了迂回劝谏，希望他不要玩太长时间，对眼睛不好。

　　面对孩子长时间看电视，我选择了跟她好好沟通，找出她爱看电视的原因，一起制定了每日学习计划以及奖惩规则，并经常对她赞美及鼓励；以前老公下厨，我觉得理所当然，现在学会了赞美，并真诚地表达感谢。对他说，在大门口就闻到了饭菜的香味，口水都要流出来了，谢谢你呀！

　　现在家庭氛围好了很多，让我懂得了只要是人，都喜欢听好话；只要有爱，处处都是温暖。自从学了职场情商后，对上下级关系见解更深了，对领导比以前更尊敬，更懂得换位思考。以前认为有些人只是会说话、八面玲珑而已，因此心里不服气。

　　现在学会了观察，透过现象看本质，其实他们格局很大，工作认真负责，特别会处理职场事务。明白了领导的过人之处，开始反省自己，太膨胀没好处，多做实事，更加主动及时地进行工作反馈，谦虚地请教，真诚地夸奖。

　　养成了乐观的生活态度，学会自我激励。以前的想法是凡事做最坏的打算，虽然避免了不成功的失落，却让自己患上了焦虑。

　　现在意识到了，每天对自己说“我很好，我很优秀，我是独一无二的自己”来鼓励自己；并开始写成功日记，哪怕是小小的一件事，也会赞美自己，渐渐地，笑容不自觉地扬在了嘴角。当完成了一项困难的任务后，给自己买一个小小的礼物以示鼓励，慢慢拥有让自己快乐的能力。现在感觉生活充满了希望和热情。

　　 二、加快了我的行动力，改变了我的思维。

　　以前自己执行力不强，做一件事情，坚持不了多久。就像挖井，这里挖一个坑，那里挖一个坑，没有一口井有水出来，总是半途而废。自从上了情商营，每天早上六点起床，坚持阅读，坚持笔记，坚持输出，让我受益良多。连困扰我长时间的睡眠问题，都得到了很好的解决。

　　自从上了情商营，告诉自己，一定要把握当下，马上行动起来。我报名了线上瑜伽教培课程，通过系统的瑜伽学习，不仅使身体得到了放松和舒展，还学会了慢慢聆听自己内心的声音。自从上了情商营，学会透过表象去分析问题。对于微商也有了新的认识，以前以为盲目地跟风，不停发圈，哪怕是小白也能取得成就。

　　后来分析了那些大咖，他们不仅仅只有努力打拼和一腔热血，还有资本以及积累的人脉。慢慢地，我的思维打开了，情商营陪伴我的一个月，是我人生中很充实的一个月，它会被我永远珍藏！我收获了很多，也认识到自己很多的不足，但依然毫无畏惧，我会在人生道路上慢慢修正、保持乐观、坚持自律、学会感恩，继续前行。

　　感谢情商营小伙伴们每天积极阳光地输出；感谢班班组长每天一如既往地鼓励；感谢自己的坚持与自律；更感谢晚情老师毫无保留地分享她宝贵的人生经验和智慧，让我们开阔了眼界，打开了格局，指明了人生道路的方向。

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