锻炼完后不拉伸会有影响吗
锻炼完后不拉伸会有影响吗
你想知道锻炼完后不拉伸会有影响吗现在很多人都会通过运动来锻炼身体，一般锻炼身体前后都要进行拉伸运动，但是很多人会忽略掉，那么锻炼完后不拉伸会有影响吗？拉伸的作用是什么呢？我带你看看吧。
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一、小腿会变粗变硬
如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。长时间不进行拉伸就会变成肌肉腿，这是许多爱美的女生所不能接受的事情。
二、肌肉会影响跑步的进程，关节和柔韧度下降
当我们运动之后，长期的不进行拉伸运动，因为腿部的肌肉无法松弛就会产生紧绷的情况发生。而我们再进行下次运动时，小腿就会因为乳酸的积累而出现酸痛的情况，从而影响运动的进程；再加上肌肉一直是酸痛的情况，就会让我们肌肉恢复能力变差，血液运行受阻，导致关节以及身体的柔韧程度下降。
三、对膝盖和心肺造成伤害
当长期的运动后不拉伸会让我们每一次进行运动的时候，身体都十分的沉重，导致我们的肌肉变得十分的僵硬。从而让我们的运动能力减弱，步伐沉重，引起脚部关节伤害很大；同时不进行拉伸，腿部的肌肉就会的没有弹性，不但肌肉腿影响美观，反而会越跑越累，对我们身体的心肺功能也有损伤。
因此，我们在运动过后一定要进行拉伸的活动。不但让我们腿部肌肉线条更加的漂亮，还会让我们的身体得到运动后的舒缓和放松，有益于身体的健康 。在做完运动之后，只要做几个静态的运动就可以让我们的肌肉不再紧绷。所以适当的'运动，和在运动前后做一些拉伸的动作，对身体是十分有益的。
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1、减脂效果变小
运动减脂的瘦友们，运动过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。
2、不利于肌肉线条和身材塑形
运动后拉伸可以增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长，提升塑形速度，肌肉柔软有弹性为最佳，拉伸能在一定程度上提升肌肉柔软度，帮你塑造更年轻、有活力的肉体。
3、小腿等部位越来越粗
运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他运动后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。运动后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗或变厚，使身体线条更流畅、完美。
4、引发身体疼痛
长期运动后不拉伸，肌肉就会处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往，就会产生炎症，新城代谢的废物就不能及时排除体外，会慢慢的堆积到这些部位。从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，不但难以继续运动，还会造成身体伤害。所以，拉伸不仅是提升肌肉运动能力的关键，还是避免受伤的重要保障。
5、影响身体健康
长期不拉伸，肌肉失去弹性，则很容易导致驼背、部分部位粗、厚等形体问题，而且肌肉失去弹性后，会造成运动姿势僵硬笨重，不仅会使关节受到冲击，过大的冲击力还会不断叠加，时间一长，就会引发损伤和疼痛。疼痛又会使肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，恶性循环产生。
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