晨起2件事，易增加心梗风险，几乎人人都做过

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近期，路倒事件频频发生：

7月13日下午两点，北京协和医院的两位护士在路上偶遇一位60岁左右的老人突发心梗，呼吸和心跳都没了，情况紧急。

此外还有：郑州一男子在地铁上突发心梗；昆明一女子在公交车上突发心梗；哈尔滨一男子逛街途中也突发心梗……

为何心梗会在近期高发？早秋时节藏着哪些心梗风险？

今年夏天天气闷热，立秋后的“秋老虎”也很厉害。参照近期的天气，我们在节目现场设置了一个 温度为36℃，湿度为60% 的“心梗屋”，看看在这样的环境中待上一段时间，人体会有什么变化。

实验

进入“心梗屋”前，王凯医生的血压是119/86mmHg，心率是74次/分钟。在“心梗屋”待上20分钟后，王凯医生不仅脸色变白了，血压也变成了126/80 mmHg，心率上升到92次/分钟。

1，高温高湿易引发心梗

专家表示，正常情况下，空气中的含氧量比较大，但“心梗屋”氧气稀薄，心肌的血管和组织易缺血缺氧，使人出现 血压升高、心跳加快、心悸气短、头晕目眩、呼吸困难、恶心呕吐 等症状。

有研究发现，湿度 每增加5% ，体感温度就会 上升1% 。举个例子，同样是32℃的情况下，如果湿度达到60%，体感温度比湿度为0的时候上升12℃，即实际感受温度为 44℃ 。

出汗时会带走部分热量，让人感觉到凉快，但当湿度大于60%，就无法通过出汗带走热量，人就会觉得更热。 高温高湿，密不透风 ，就容易诱发心梗。

2，中暑可能引发心梗

如果气温在32℃以上，湿度在60%以上，人易发生 中暑 ，也可能诱发心梗。专家就遇到这样一位患者——他在今夏最热的那几天进行了一个室外培训，晒了一个下午，回家冲了10分钟的冷水澡，中暑就发生了升级，造成突发心梗。

中暑和心梗都可引发 头晕、胸闷、头痛、血压下降 ，二者应该怎样辨别呢？

一摸一看，辨心梗

①一摸：摸脑门和腋窝。 如果是热汗，可能预示中暑；冷汗则可能预示心梗。

②一看：看脸色。 脸色充血发红，可能预示中暑；脸色发白可能预示心梗。

此外，胸前区出现 压榨性疼痛，有濒死感 ，也可能预示心梗。突发心梗的黄金救治时间为 120分钟 ，一定要尽快就医。

近期网上有新闻报道，一位65岁阿姨晨练时突发心梗去世。但是当天，阿姨起床后，只做了洗漱、喝水、打扫、晨练这几件平常的事，究竟哪件事做错，可能与心梗有关？

1，起床太快，心脏易缺血

人由两种神经控制： 交感神经和迷走神经 。清醒时由交感神经控制，是兴奋的状态；睡眠时由迷走神经控制，促使人休息。

早晨的时候，交感神经和迷走神经互相“打架”，医学称为 交感风暴 。如果猛然起床，心脏和大脑就容易 缺血缺氧 ，可能诱发心梗。专家建议， 睡醒后躺半分钟 再慢慢起来。

2，不吃早餐就晨练，心梗风险大

不吃早餐就晨练，容易诱发 低血糖 ，可能导致 血管痉挛 ；加上交感神经和迷走神经的对抗也给血管造成新的压力， 如果血管本身有狭窄、斑块不稳定等问题 ，就可能造成心梗。

有研究发现，长期不吃早餐的人，发生 血脂、血糖异常 的比例 高于 规律吃早餐的人。而且对于糖尿病病人而言，低血糖是 增加死亡率 特别主要的原因，严重的低血糖也可伴随严重的交感神经兴奋，可能诱发急性心肌梗死。

另外，不吃早餐，容易导致中午和晚上暴饮暴食， 不利于控制体重 。长期如此，血糖、血脂、尿酸的代谢都可能出现异常，增加心脑血管疾病发生率。

专家建议，早晨起床 30分钟后 吃早餐，早午餐 间隔4~5小时 比较合适。早餐的营养结构应尽量完整，可以将 牛奶、鸡蛋、燕麦、水果蔬菜搭配着吃 。

燕麦鸡蛋饼

食材： 燕麦、鸡蛋、面粉、油、盐。

做法：

1.燕麦、鸡蛋、面粉搅拌成糊状，加入适量盐；

2.锅中入油，将面糊煎至两面金黄即可。

清晨，公园随处可见锻炼的人，但有些人的锻炼方式比较奇特，比如：

这些锻炼方法在中老年人中备受推崇，但未必能起到锻炼身体的作用，尤其对于有基础疾病的老年人而言，反而可能引发严重后果：

◎ 淄博一位50岁男子晨练中突发心梗；保定一老人在公园晨练中也突发心梗……

不当运动为何会导致心梗？怎样运动才是正确的呢？

1，运动为何可能诱发心梗？

我们用圆柱模拟血管，红色液体模拟血液，黄色固体模拟血管上的脂质斑块。剧烈运动时，血流的 剪切力 可以造成 内皮损伤 ，也可以使 斑块变得不稳定 ，从而发生掉落、破裂，导致血小板聚集堵塞血管，诱发心梗。

此外，剧烈运动时，心梗的发生方式也可能是以下两种：

① 患者原本就有血管狭窄 ，但平时没有不适，随着运动时心跳加快，心脏缺血缺氧比较严重，血管远端供应的肌肉就可能缺血、损伤、坏死，诱发心梗。

② 运动时交感神经剧烈兴奋 ，造成血管痉挛，诱发心梗。

因此，建议大家去医院做个 平板测试 ，评估自己的心脏 健康 状况，再制定适合自己的“运动处方”。

2，护身健步走

不当运动易引发心梗危机，怎样走更利于 健康 呢？专家推荐了 护身健步走， 主要有三个要点： 一直、二弯、三前 。

◎ 一直： 颈椎和背部保持一条直线，眼睛直视前方，挺胸抬头，手臂放松；

◎ 二弯： 胳膊弯曲呈90°，随着走路自然摆动，但不要高于肩；

◎ 三前： 前脚掌先着地，大腿抬高一些，后蹬充分，可使肌肉紧张起来，消耗更多热量。

对于心梗患者而言，最好的治疗方案就是在最短的时间内开通血管。目前现在秉承 “介入无植入”的理念 ，即对血管进行修饰性扩张，使血管中的斑块有规则地纵向排列，人为打造通畅的血管腔。

过去 我们需要植入一个永久性的金属支架，但对于血管来说，支架是一个异物，可能发生再次狭窄，而且需要长期服用抗血小板凝集药。

现在 使用 生物可降解支架 。这是一种新型生物材料 多聚乳酸（PLLA） ，可起到暂时性支撑血管的作用，一般 3年后 可完全降解，变成二氧化碳、水、酸等。

但由于每个人的血管条件不同，具体适合安放哪种支架，还需 遵医嘱 进行。

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