高血脂是“隐藏杀手”，该如何预防自己高血脂？
高血脂是“隐形杀手”，日常饮食结构应改为低盐低脂，避免高脂饮食。同时，在脂肪摄入上应尽可能减少饱和脂肪酸的摄入，不饱和脂肪酸应替代。另外，避免暴饮暴食。暴饮暴食会使血脂急剧升高，导致急性胰腺炎的风险增加。还需要注意的是，饮酒对血脂的影响很大，日常饮食中应少饮酒甚至不饮酒。除了饮食，运动在预防高脂血症方面也起着重要作用。每周进行3 ~ 5次有氧运动，每次30分钟左右，可有效防止血脂升高。
你可以通过控制你的理想体重来实现你的目标。流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯明显高于同龄非肥胖人群，因此控制理想体重是预防高脂血症的重要手段。可以戒烟预防高血脂。吸烟可增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白。但是高血脂患者一定要注意不要吃太多大鱼大肉，平时多吃蔬菜，每天补充一定的粗粮，少喝饮料，
因为大部分饮料中的糖分真的很高，这也是高血脂患者非常不合适的地方。请注意改变平时的饮食习惯，多喝开水，不要喝太多糖，晚上不要吃得太晚，尽量少吃甜食，吃饭时记得细嚼慢咽，每餐不要吃得太多，撑得太多，要适度。每周或每月，如果有症状的患者应该每周至少检查一次，因为这样可以随时了解他们的病情是否严重。
如果没有症状，也可以在1月或3月定期体检，定期了解自己的情况，预防“三高”。在大多数人的生活中，他们熬夜，有时是为了工作，有时是为了娱乐。但是长期熬夜容易导致生物钟紊乱，作息不协调，新陈代谢失衡。高血脂对健康的影响很大，但仍有很多人没有意识到高血脂的危害。因此，当今社会有必要加强高脂血症疾病知识的普及和预防高脂血症方法的教学。
要定期的做体检，培养良好的生活习惯，不要抽烟，戒酒，少吃一点热量含量高的食物，多吃一点含有丰富维生素和碳水化合物的水果蔬菜，平时多注意锻炼，早睡早起，这样有利于改善身体里面胰岛素的分泌，提升心肺功能，达到降血糖降血脂的作用。
一定要清淡饮食，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃油炸食品，要多吃瓜果蔬菜，还应该多喝水。
平时要加强锻炼，养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，不要吃大鱼大肉，要减少动物脂肪的摄入，饮食清淡。
高血脂是“隐藏杀手”,有什么方法可以预防高血脂?
高血脂之所以被称为“隐形杀手”高血脂之所以被称为“隐形杀手”，是因为通常高血脂是逐渐产生的，从在正常血脂指标范围内的逐渐升高，到渐渐超标，再到逐渐危害心血管健康，这个问题是渐进性的，同时也往往是静默式的。高血脂是形成动脉斑块的主要病因之一，如果斑块不够稳定，一旦出现破裂等问题时，就会...
高血脂是“隐藏杀手”,该如何预防自己高血脂?
高血脂是“隐形杀手”，日常饮食结构应改为低盐低脂，避免高脂饮食。同时，在脂肪摄入上应尽可能减少饱和脂肪酸的摄入，不饱和脂肪酸应替代。另外，避免暴饮暴食。暴饮暴食会使血脂急剧升高，导致急性胰腺炎的风险增加。还需要注意的是，饮酒对血脂的影响很大，日常饮食中应少饮酒甚至不饮酒。除了饮食，运...
假如血脂过高,身体会出现哪些症状?
长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为高血脂症是一种常见的慢性疾病，通常没有明显的发病信号，是隐藏杀手，即使有一些临床表现，也很容易被忽略。如脸黄疣是血胆固醇增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹。期的常见症状，尤其是中老年患者...
高血脂是“隐藏杀手”,在日常生活中该如何预防高血脂?
如果吃太多的话，那么就会诱发高血脂症，所以说大家在吃饭的时候，一定要注意，我们可以选择一些粗粮或者是薯类食物。
常坐办公室的人一定要注意,有哪些隐形“健康杀手”不得不防?
此外，长时间坐着会导致我们体内能量积聚，导致肥胖，还会使我们的血液循环不顺畅，从而促使高血压、高血脂、冠心病等慢性病早日找到我们。健康杀手三：盯着电脑看很长时间。计算机是现代办公人员不可缺少的工具，但它也对我们的电磁辐射造成很大危害。最直接的伤害是对我们皮肤的损伤，这使我们感到干燥。更...
长时间开车需要注意哪些健康问题?
你好根据情况描述，最主要的是，视力疲劳和颈肩腰腿痛，首先长时间会感觉眼睛酸痛，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。其次驾驶中身体于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部...
健康长寿,有什么保养秘诀?
你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
如何正确使用食用油
无论是传统的毛油，还是色拉油，在高温的情况下均可产生致癌的黄曲霉素，尤其是毛油，其危害性更大。他们是人类健康的隐藏杀手。黄博士建议人们，如果要食用油炸食品，一定要选用好质量的油，如目前市场上的美格尔健康使用油，这种油即使在高温下也不会产生有害物质，且能有效降低血脂，预防“三高”。...
夏天为何容易发生脑中风?
可以先在待冷气比较不强的地方，或者戴上帽子或穿上薄外套再进入室内。3、规律运动：养成固定的运动习惯，维持每周至少3次、每次30分钟的运动，运动强度根据个人情况。4、控制慢性病：高血压、高血糖和高血脂等慢性病是脑中风的危险因素。如果有相关疾病，记得定期复诊，并且持续服药，控制病情。
阚耍多种： 多吃蔬菜,水果,少吃高脂肪的食物
闵行区15946339543： 生活中如何才能预防高血脂 - ？
阚耍多种： 管住嘴,迈开腿,合理膳食,保持乐观心境.
闵行区15946339543： 高血脂的治疗和预防？
阚耍多种： 你好血脂高,建议服药治疗,常用的药物有贝特类药物,并且配合低盐低脂清淡饮食,戒烟酒,适当的身体锻炼,良好的生活习惯和减肥来逐渐纠正,1-3个月复查血脂检查.病情变化及时就诊
闵行区15946339543： 如何防治高血脂?？
阚耍多种： 少吃油腻的食物,要吃健康的油.我妈妈除了在吃医生开的降血脂的药,还在服用她同学推荐的『健悦坊 』牌子的亚麻籽油.她说这个油吃了一段时间后,发现血压跟着也降下来了.
