有高血压的老人怎样强度的锻炼对身体最好?
高血压病人适合哪些运动
众所周知,血压异常升高与心血管系统的损害密切相关。因此不管是安静状态下,还是运动过程中我们都应该避免血压过度升高。首先我们要明确,安静时血压高于180/110毫米汞柱的3级不稳定高血压患者是禁止参加运动的。而对于其他允许参加运动的高血压患者在进行运动锻炼时,运动医学专家建议收缩压超过220毫米汞柱或舒张压高于110毫米汞柱,或身体不适,应作为终止运动的指标。高于此上线会明显增加高血压患者运动中突发心脑血管疾病的风险。
但在实际锻炼的时候很难实现每次都有血压监控,怎么办?
我们最常用的运动强度监控指标是心率,心率指标简单、稳定、易操作,同时运动中心率的变化与运动中血压及实际运动强度的变化相关性很高,可以用运动中的心率指标来代替血压指标进行强度监控。因此对于高血压患者来讲,最好的就是在开始运动锻炼计划之前,进行一次递增负荷运动实验(这个实验需要在体育院校或医院等专业机构进行),找到自己在安全血压范围下的安全心率范围,这样就可以根据运动中心率的数值来间接地进行运动中的血压监控了。不同高血压患者的心率-血压反应会不一样,如同样出现200毫米汞柱的血压时,有的患者可能心率是165次/秒,另一位患者可能会出现180次/秒的心率,因此每个人必须根据自己的实验结果找到自己的安全心率范围。另外,在运动中出现、呼吸困难、胸闷、胸痛等不适症状时,也应该停止运动锻炼。
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。
4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗高血压,半年后约75%的人有效。
但高血压患者在进行体育锻炼,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医生指导下进行锻炼。
生活健康小常识
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识
夜间喝杯水,远离心脑梗
据统计,脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的,医学专家指出,可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加,血液过度黏稠、浓缩,容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时,感到口干舌燥,也是由於夜间未及时补充水 分,致使血液黏稠而引起的。
据报道,日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究,一组半夜起来喝250毫升白开水,另一组一觉睡到天亮,夜间不饮水,然后分别测定他们的血液浓度。结果发现,喝水的一组血液浓度明显降低,发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏,所以,老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外,夜间也应喝上一杯白开水,使血液稀释,降低血液黏稠度,减少中风和心肌梗死的发病率。
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不要用溪水洗脸(非常的重要喔!)
跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。
朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛,已经快受不了了。经过检查结果,发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩,看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸,当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中,加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛,经检查后得知为水蛭做祟。
目前一个已经死亡了,大家要多加注意呀!
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喝柠檬汁改善 骨质疏松
经常外食的上班族,由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏,长期下来对身体健康是有害无益,该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。
跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人,其国人前几名的死因和台湾很类似,据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出,撇开排名第一的恶性肿瘤不谈,其实,第二、三名合计的心脑血管疾病,远超过癌症的死亡率,所以,因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病,是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪饮食,加上身心承受的压力又很大,且运动量明显不足的情况下,导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究,预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择;另外,若因缺钙而有骨质疏松症的人,亦可多喝柠檬汁,也可获得改善。 家有元叶子也指出,在义大利的南部一带盛产柠檬,当地人做任何料理都会使用柠檬提味,使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰,甚至有人说:「在我的字典中没有疲劳这二个字」,因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁,放在冰箱,口渴时加点水或红茶当开水来喝,对身体是好处多多。
年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟,虽然现在高龄80多岁,但身体仍很硬朗健壮,他说,就是常吃含维他
命C丰富的柠檬、柚橘类水果。
基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引,非常有帮助,况且柠檬价钱又不是很贵,所以,上班族与其买一堆高贵的健康食品,还不如多吃这种经济又实惠的东西,既划算又不伤身。
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到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰国华侨,前天与一群台湾友人去逛一处夜市,看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子,一粒四十元,三粒一百元。友人们想买来喝,只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口,并准备插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰国,政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子。於是我检查所有椰子的洞口,发现全部都贴有面皮,也就是说这些可能是回收椰子壳,装入糖水,再用面皮贴补洞口,一再重复贩卖。由於是再装填,难免有卫生问题之疑虑。我当场质疑,那老阿伯还说他不知情。我说你既然不知情,为何还假装砍洞口?根本用手指一戳就破洞了。
在泰国,在政府取缔下,这种骗局已不再发生,没想到却存在於更先进的台湾。希望此文能唤起有关单位的重视与取缔,也希望民众注意。
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史上最强的"停止打嗝法 "
此为中医穴道----劳宫穴
一般人打嗝都要等很久才会消失,让人很痛苦. 现在提供一种很快就能停止打嗝的方法供大家参考..
这个方法是古代一种导引术,很简? ?就是用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.
(左手或右手都没有关系,用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.压迫多次打嗝就会停止)
照书上说 3分钟内就会停止打嗝,但是我的经验只要<SPAN
10几秒打嗝就会自动停止,相当神奇.
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搓揉耳朵~让脑袋更灵活
办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结,即使有空调系统的运转,人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来,甚至习惯性的偏头痛,或者突如其来的烦躁,想要做一些清晰的决策都很。
有一回跟擅长气功打坐的母亲提及这样的症状,她二话不说的抓住我两个耳朵搓揉了起来,起先有那种让小学训导主任逮到恶作剧一般的惩罚,没想到耳朵一阵热摩擦之后,脑袋竟然融合的平衡了起来,好像有个看不见的精灵在头部周遭拿著扫把清除灰尘的样子,奇妙般的竟是一阵说不上来的舒爽。
后来母亲告诉我原理,人的耳朵布满了大大小小的穴道,给予适当的刺激之后,很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。
不罗唆,看到这里就马上试试看吧!越是用力,脑袋越是灵光喔!
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吃熟一点的香蕉
根据日本科学家的研究发现,香蕉中具有抗癌作用的物质TNF,而且,香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本东京大学教授山崎正利利用动物试验,比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子柿子等多种水果的免疫活性,结果证实其中以香蕉的效果最好,能够增加白血球,改善免疫系统的功能,还会产生攻击异常细胞的物质TNF。
山崎教授的试验也发现,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。
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明眼护目桂圆水 ⊙沈颦
我的工作需要一整天盯著电脑,这已经是很伤眼睛了,偏偏离了工作,我还饶不了我的眼睛,既喜欢读小说,又喜欢打毛线,於是四十出头时,我的眼睛便和我算起帐来了,经常乾涩酸痛,或两只眼睛红通通的,或甚而眼皮沉重,睁眼无力。
一年前朋友教了一个方子,使用一年下来,竟然使我恢复了好眼力,可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨难之后,受惠於这个方子,才介绍给我。朋友自中学起戴了隐形眼镜,一晃便戴了三十来年。一年多前眼睛状况不妙,乾涩难耐,诊治结果,医生说是常年戴隐形眼镜,眼睛受损,需要半年停戴。但是朋友一停戴隐形眼镜,视力倏地由0.6消退为0.2,医生和朋友都大为紧张。朋友经人传授,日日服饮一杯桂圆水,不到一个月,视力又回复到0.6。<SPAN
这个桂圆水,所用的材料是十二颗带核的龙眼乾、四粒红枣、一小把枸杞。红枣不必先浸泡,用小刀划上个十字。将所有材料放入马克陶瓷杯中,注入八分满的冷开水。盖上瓷盖子,放入电锅中,外锅放两格水,蒸好即可饮用。
我一年来不间断的每日服用一杯,如今所有日子照常过,用电脑、看小说、打毛线,眼睛从来不再让我烦恼,日子过得开心极了。
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身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方,常常莫名其妙的,蚊子特别喜欢咬你,而不去攻击别人。
其实,那是因为你的身体已经非常疲劳,血液变成酸性,且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高,
此二氧化碳在你的头上约四呎的地方,形成一股潮湿温暖的气流,吸引蚊子来袭击你。
这表示你的身体已不堪负荷,应该马上回家休息了,不要再透支体力,以免造成更大的问题。
美国科学家的实验,当捕蚊器放在屋外的庭院,平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子,
但其中却只有少数几只蚊子,换句话说补蚊器对蚊子是没有什麼用的。
至於普通的烟蚊香及电蚊香,仅能稍稍驱赶蚊子,仍然有被咬的可能,并没有广告说的那麼神奇。
而喷茶树精油在身体上,由於其中所含的成份,反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。
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多吃梅子可杀菌兼改善体质喔!
你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性血液体质吧?!
正常人的血液反应应是呈现弱碱性,要想让酸性血液净化,使它回复成弱碱性,
除了多吃碱性反应的食物之外,还可以多吃梅子来改善体质!
有专家指出,多吃梅子除了可以杀菌之外,还可以净化酸性体质的血液喔!
像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品,宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳,多吃海藻类、
蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说:你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品),
那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果!
但若以吃酸梅来改善时,却只要吃5克就行了,因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分,
由此可见它是具有强效的碱性食品,想要改善体质,一点也不难喔!
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公厕里的烘乾机不要用
公共场所里的厕所,通常都有烘乾机的设备,洗过手后烘一下,双手就乾爽了,
用起来非常方便,使用的频率也很高。
但最近的医学研究指出,厕所里的烘乾机,长期放置在温暖潮湿的空气中,
又缺乏消毒,早已成为细菌的温床,洗净的手经由烘乾机吹乾的同时,
正好把细菌散布在双手上,如果用手接触口鼻,就会把细菌带入人体内,所以到公共场所上厕所时,
洗手后用纸擦乾就行,不要再使用烘乾机了。
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空肚子的时可不可以吃蕃茄?
有些人爱吃蕃茄,肚子饿时也拿蕃茄来充饥。
但是却不知道,蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。
这些物质会与胃酸发生作用,形成难溶解的「结石」,
从而阻塞胃的出口幽门,使胃内压加升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。
因此,最好是在饭后再食用番茄。
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绝对不要将卫生棉放在浴室里
妇产科医生说:绝对不要将卫生棉放在浴室里,
即使你没将包装打开,因为所有的包装不是真空密封,所以浴室里的水汽会进入单片包装里,
即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气,使卫生棉容易有霉菌的滋生。
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喝热牛奶真能治失眠?
人老了,就容易失眠!
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠,事实上,这反而会让头脑更清醒,
医师指出,想要助眠,不妨适量补充一些甜食,如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等,
但是糖尿病者并不适合食用醣类,可适量食用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、
少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动,也都是助眠良方 不过,在早上为了让头脑保持清醒,
除了多呼吸新鲜空气,以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。
随年龄增加,人的身体也跟著逐渐老化,老年人无论在生理或心理上,都应该多加注意,
拥有健康的观念,若要做好「健康促进」工作,生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾;
尤其是较肥胖者,营养与日常饮食方面应稍做控制,防止罹病或疾病恶化、并且常作运动,
如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。
所以,要身体健康,运动还是很重要的啦!
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在台湾,一名女人突然无缘无故的七孔流血暴毙,一夜之间,就奔u黄泉大家下回可
要多多注意罗!经过初步验尸.断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来?
警员展开了深入而广泛的调查。一名医学院的教授被邀赶来协助破案。
教授仔细地察看了死者胃中取物,不到半个小时,暴毙之谜便揭晓。教授说:「死者
并非自杀,亦不是被杀,而是死於无知的『它杀』」!
大家莫名其妙,何为『它杀』!? 那砒霜又是从何而来?
教授说:「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C」,这完
全没有问题!问题出在她晚餐吃了大量的虾,吃虾本身也是没有问题的,所以她的家人
吃了都没有事,但死者却同时服用了「维他命C」,问题就出在这里!
美国芝加哥大学的研究人员,通过实验发现,虾等软壳类食物含有大量浓度较高的-
五钾砷化合物。
这种物质食入体内,本身对人体并无毒害作用!但是,
在服用「维生素C」之后,由於化学作用,使原来无毒的-五钾砷(即砷酸酐,亦称五
氧化砷,其化学式为As205),转变为有毒的三钾砷(即亚砷酸酐),又称为三氧化二砷,
其化学式为(As203),这就是人们俗称的砒霜!
砒霜有原浆毒作用,能麻痹毛细血管,抑制巯基梅的活性,并使肝脏脂变肝小叶中心
坏死,心、肝、肾、肠充血,上皮细胞坏死,毛细血管扩张。故中其毒而死者,常是七
窍出血。
所以;为慎重起见,在服用「维生素C」期间,应当忌食虾类。
看完后;请不要吝啬的转寄给您的亲朋好友吧!!
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把握三大喝水时间喝水
有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?
其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔!
那麼要如何做才正确呢?把握以下的时机补充水分,保证让你水当 当!
(一) 三餐后喝水
医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现 代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开 水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天 所需水分的一半了,然而,喝罐装 饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是 蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人 体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了Light的运动饮料,对於不常 运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。
(二) 起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘 ,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能 迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
(三) 睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发 汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就 是为什麼早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓 度,防止结石的发生机率
哥哥回答得很好,有知识.
有高血压的老人怎样强度的锻炼对身体最好?
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大...
老年高血压怎样治疗?
(7)限制钠盐应逐渐开始,因为限盐后,老年人口味改变反而会影响食欲而损及健康。(8)鼓励老年高血压患者做一些有规律的运动,对提高生活质量颇为有益。(9)老年人吸烟限制不宜过严,不应过分强调改变他们多年养成的习惯,以免影响他们的情绪,对高血压治疗反而不利。(10)在老年高血压治疗时,还应...
有哪些治疗方式可以治疗老人的高血压?
服用药物、饮食调理、坚持锻炼、养成良好的生活习惯都可以治疗老人的高血压,能让他们的身体慢慢恢复健康,可以防止身体因血压过高而出现其他慢性疾病,不过这需要一个长期的过程,只有服用药物能快速让血压下降,其他方式都需要慢慢调理,需要有耐心。服用药物 服用药物是治疗老人高血压的有效手段,也是一种常见...
70岁的老人高血压怎么办?大神们帮帮忙
第一、心态要好,放松心态,高血压并不是绝症。 第二、适当的做一些运动,坚持晨练,如果身体还力行的话。 第三、还是要靠一些药物维持血压的稳定。 第四、合理膳食,不吃高脂高糖的食物。 第五、家人的关心和陪伴是对一个老人一个患者最好的良药。
人老了,就更要管住血压,我们应该怎么做好呢?
保证充足睡眠,提高睡眠质量。没有什么是比睡一觉养神的了,良好的睡眠质量也是很重要的,保证充足的睡眠,也能有效地改善血压情况。建议老人不要过度劳累,要早睡早起,睡个好觉,比什么都重要。家里有老人的一定要注意,老人辛苦了一辈子,很多时候,老人都是年轻时熬坏身体。所以老人身体更加值得我重视...
老年人高血压的治疗方法
老年高血压非常非常的常见,在老年人里几乎有多半的人都患有高血压,对于高血压的治疗我们首先是要改变不健康的生活方式,其次要服用降压药。改变不健康的生活方式,第一、要合理膳食;第二、要控制体重;第三、要戒烟限酒;第四、要适度的运动;第五、要心理平衡;第六、老年人睡眠不好,我们要调整...
对于60几岁的老年人血压又比较高有哪几种比较有效果的高血压药可以吃...
老年性收缩压增高的患者,是比较难控制血压的。目前比较有效的药物是钙离子拮抗剂和利尿剂。种类很多,可以从国产的开始尝试,如果疗效不好,改为进口的可能疗效会好点。如果是单纯的收缩期高血压,舒张压不高,把收缩压控制在150左右,舒张压不要太低(不低于60mmHg)即可。浙江省第一医院-心血管内科-...
老年人高血压怎么调理
老年人高血压的调理方法如下:1、注意平常起居饮食,减少食盐摄入,钠盐增多可导致血压偏高;2、注意心态调理,情绪激动也将导致血压升高;3、合理安排睡眠时间,严重失眠将导致血压偏高;4、适当运动,保持体重,可适当散步、打乒乓球等;5、遵循医嘱合理用药,盲目服药往往导致老年患者血压异常。
老年性高血压的治疗
老年人高血压的主要治疗目的是降低外周血管阻力,提高心脏排血量,保护肾功能,同时避免体位性低血压及药物性低血压等危险,重视生存质量,强调非药物治疗。老年人的肝脏和肾脏的功能较低,易造成药物的蓄积,同时对血容量的减少和交感神经的抑制敏感。压力反射敏感性降低等常易发生低血压反应,老年人心脏储备能力降低易发生...
老年人高血压的治疗方法
老年人高血压有哪些治疗方法?高血压的治疗方法不外乎两方面:一个是生活方式的调整,第二个就是药物治疗。生活方式的调整非常重要,主要包括低盐饮食,平时少吃含钠盐的食物,少吃盐、味精、各种腌制品。富钾的饮食对血压是有好处的,平时多吃香蕉、紫菜、土豆,含钾丰富的对血压会有一点点降低作用...
爱桦浪静: 现在的医学相当多的中老年人得了高血压,我爸血压也高.用过很多药和方法,用了不少钱,现在明白了,高血压虽不能完全治好,但是可以很好的控制,控制好了,就像没病一样,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃蔬菜,清淡的...
安丘市14717318476: 高血压一年多,一直不稳定. - 高血压 - 复禾健康?
爱桦浪静: 对于老年人而言,重点是防止社会角色转换后出现的过度安逸,要学会用体育、娱乐等方式替代在 职时的工作.因为老年人机体功能正逐渐减退,容易疲劳.因此,只能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动,切勿过度疲劳,加 重病情.可适当地做渐进式有氧活动,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等,但避免剧烈运动.并注意老年患者记忆功能的训练, 组织卫生健康教育,鼓励其读书、看报、与人交往,延缓老年患者认知功能减退.
安丘市14717318476: 高血压患者如何进行适量运动? ?
爱桦浪静: 适量运动是防治高血压的重要措施,运动不仅能改善血 压状况,还能改善主要器官的功能. (1) 运动三原则:有恒:经常地,规律地运动;有序:循序渐 进;有度:根据自身年龄和体质适度运动. (2) 运动的最佳形式:有氧运动,如散步、太极拳、游泳、爬 楼、登山、健身操、球类等强度低、有节奏、不间断的运动. 运动的时间:建议高血压患者的运动时间选择午后4~6点. 高血压患者常有晨间血压波动,早晨可能使血压急剧升高,引发 心脑血管事 运动次数宜保持每周3~7次,一般每周5次.运动时间每 次为30~45分钟,经过半个月或一个月的过渡,若无不良反应, 可逐渐增加到40~60分钟. 饱餐后、酒后均不宜立即运动.