什么食物利大便或大肠
也有可能是煮汤时的浮沫,但如果不放心的话就不要吃了,让老板解释清楚
吃什么食物可以促进排便,在排除了病理性便秘后,可以食用以下食物,起到排便的功效:
一,必须寻找出排便困难的原因,然后对症治疗
一般情况下,排便困难和便秘有些共同点,也有些区别,共同点是排便困难或者排不出去,区别是便秘一般有几天没有排便,而排便困难则有排便的时候感觉排不出来。
便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘对于生活的影响是巨大的,轻则影响生活的质量,重则会引起内脏器官的病变,很多有便秘史的人,肠癌的发生率是很高的。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。当然了,如果是偶尔几天的便秘或者感到排便困难,可能是因为在生活和工作中出现了与以往不同的饮食改变或者精神变化,这个可以不予理会,只有改善饮食结构就可以恢复了。
长期的便秘,会扼杀美丽,长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。都是说明了体内的粪便在作祟,把毒素再次的通过小肠遗留在体内,并且不断的累积,造成各种疾病的发生。
所以说,对于轻度的便秘,是可以通过饮食结构的调整来获得改善的,但是,病理性便秘则需要及时去医院做相关检查后再对症治疗才是好办法。
二,能够改善排便状况的食物
1,红薯是首当其冲的通便食物:
要想大便通畅,调节饮食很重要,红薯含有大量的纤维素,能够缓解便秘,民间有“一斤红薯十二两屎,回头看看还不止”的说法。意思就是说,红薯对于排便的功效是极为明显的。
红薯的养生保健功效有很多,中医认为,红薯味甘、性平,归脾、肾经,有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴之功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。不仅如此,根据《长江蔬菜》提供的文献资料显示,经过一些专家的研究发现,红薯的营养成分中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,而这些营养成分对于我们人体的健康皆是十分有益的!
西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。因此,排便好了,心情就好,心情一好,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。比如现在有些排毒养颜的保健品,实际就是甘薯面做的,排便痛快了,体内的毒素也会被一起带出去,起到了养颜美容的功效,脸色自然就好了。
2,韭菜也是很理想的润肠食材
韭菜, 韭菜性温,可祛寒散淤、滋阴壮阳,对男子遗尿、阳痿、遗精、早泄等症,妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效;其所含的大量维生素和矿物质,可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症,也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。
《食鉴本草》:“煮食归肾壮阳,止泄精,暖膝腰。” 《本草汇言》:“疮毒食之,愈增痛痒,疔肿食之,令人转剧。” 《本草经疏》:“胃气虚而有热者勿服。” 《本草求真》:“服此气行血散,肝补肾固,而病安有不愈乎?”“火盛阴虚,用之最为忌。” 《随园食单》:“专取韭白,加虾米炒之更佳,或用鲜虾亦可,蚬亦可,肉亦可,剥蛤蜊肉,加韭菜炒之佳。” 《随息居饮食谱》:“疟疾、疮疖、痧痘后均忌。”
韭菜对于便秘或者排便困难可以起到缓解功效,因为韭菜中含有大量的植物纤维能够促进胃肠的蠕动,增加排便的压力,起到缓解便秘的功效。
三,香蕉对于改善便秘有特效
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。在生活中,一旦有了便秘,可以食用两三根香蕉,一般次日即可获得有效的排便了。故此,香蕉是缓解便秘的好帮手。
四,多吃杂粮和粗粮食物,也可以缓解排便困难
一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维,比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等,总之想要多摄入一些膳食纤维,就要遵循多吃杂粮,多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物,有助于体内毒素的排出。在饮食结构上,吃的过于精细,偏爱动物性蛋白质和脂肪,这些食物中,几乎没有消化后可以形成的食物残渣,大多数的食材被胃肠吸收,剩下的食物残渣很少,对于大肠的蠕动起到了降低蠕动能力的作用,长此以往,就会形成大便干结,排便困难的现象。
五,需要及时的补充体液,可以缓解排便困难
水分是体液的重要组成部分,广泛存在于人体的各个部位,在肠胃内,水分对于食物的消化运化起到了润滑作用,水分的缺失,则会引起胃肠动力不足,润滑缺失,引起排便的困难。所以,及时的补充水份,对于缓解便秘很重要的。
六,结语
对于一般性的排便困难和便秘,可以通过调整饮食结构来获得改善,需要及时的摄入植物性纤维才能够缓解这些症状。而对于病理性的疾病,则需要及时就医为好。
同时,生活方式需要改变,精神状态也是需要向上的,精神的萎靡不振,也是引起肠胃功能性紊乱的因素之一,由此可见,对于便秘和或者排便困难是需要多方位寻找原因后才可以获得改变的。
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.
多吃瓜果菜蔬
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
排便吃什么食物好
1、酸奶 酸奶是很好的通便食物,乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,且酸奶一般不能加热喝,以免营养价值丢失。2、果蔬 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。比较利于排便的水果有苹果、香蕉、梨等,苹果最好是晚上...
十大清肠排便的食物有哪些?
酸奶中含有丰富的乳酸菌,它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值,并且抑制有害菌的繁殖,从而达到清肠排便的目的。8、猕猴桃 猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量,低脂肪食物,能起到润燥通便作用,可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效预防便秘。常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。9...
吃什么东西养肠胃
一、奇异果:中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明,吃奇异果可以促进排便,改善便秘症状。二、海带:中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带...
吃什么食物可以促进排便?
韭菜:韭菜膳食纤维的含量特别高,此外,还含有丰富的益生元,因此吃韭菜有助于排气排便。圆白菜:又叫卷心菜,紫色的叫做紫甘蓝。圆白菜热量低,各种类型的卷心菜都是钾的良好来源,膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动。莲藕:莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,加快...
大便干燥吃什么食物好
缓解大便干燥的食物:1、花菜:花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。2、牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油...
平常吃什么东西能通便?
以下是吃完有利于排便的食物:1.吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。2.吃蔬菜 最有效的是芹菜...
吃什么东西可以马上通便?
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。3、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,能够帮助消化、健脾润肠。4、芹菜,茄子,白菜心等富含粗纤维的蔬菜:可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。5、火龙果:火龙果果肉中的黑色籽粒中,含有各种酶和不饱和脂肪酸及...
十大清肠排便食物 让大家快速清除宿便
7、韭菜:含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。8、玉米:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟著平坦啰!9、泡菜:韩国泡菜...
吃什么助消化通便
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吃什么东西可以通便润肠
润肠通便的食物有很多,生活中常见的有:1、白萝卜,白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。2、五谷杂粮如小麦,豆类如红豆、黄豆、玉米,不易消化,可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加,起到润肠通便作用。3、各种水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等,富含丰富的维生素及微量元素,促进食物的...
超固莲芝: 多吃蔬菜和水果,多吃点粗粮(如玉米,红薯,芹菜).早上一起床先喝一小杯美容水既美容还清肠,再用温水泡点蜂蜜喝.饭后20分钟以后吃水果(如苹果,香蕉).晚上的时候也喝一杯蜂蜜水,保证你每天上午七八点的时候胃肠蠕动很快,...
利津县15930405661: 利于排便的食物有哪些 - ?
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利津县15930405661: 通肠润便的食物有哪些? - ?
超固莲芝: 1、蜂蜜 你可能不知道,蜂蜜是肠道表情的“养颜液”,它可以让肠道的表情“和颜悦色”.蜂蜜之所以具有这种功效,是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质,它能够有效的维护肠道的健康. 2、海带 研究发现,海...
利津县15930405661: 最佳润肠通便的食物什么? - ?
超固莲芝: 要多吃些含纤维素蔬菜水果,最好每天吃二次番茨(地瓜),番茨维生素C含量是苹果,葡萄,梨的10-30倍,胡萝卜素的含量是马铃薯,芋头,玉米的600倍以上,番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,解除便秘的作用不亚于用药.如能吃到大便是浮的,那就最好,证明你纤维的食物素食得够多,我就是这样的,每天一至二次大便,试试看吧.你的肉类吃太多了,大便才会黑色,特别是红色的肉,少吃些肉类,多吃些豆制品和蔬菜水果.你的大便就会浮的.