hiphop街舞要怎么练习？动作基本要领有哪些？
先要打基础的，主要是updown，
一般要学的话，基础跟着一个老师学要学3个月，就可以有很好的基础了
自己练的话就在网上找视频
练的时候
一般一个updown一首歌，开始可以找1分钟左右的，练到后来就找长一点的歌，6，7分钟都是可以的
建议基础的时候还是找老师带一下
练好基础后，你可以继续找老师教
也可以自己在网上找一些视频，自己跟着学
其实学街舞，首先是基础，然后就是要找到感觉，要找到HIP-HOP的味道，架子要摆出来，感觉出来了，在去学一些动作，就会简单很多
找感觉的方法还是多看，音乐也很重要，找一些节奏强的音乐。
后期就是练啦...拼命练～嘿嘿...
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d.
2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.
5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.
8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳.
9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.
10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.
11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下
power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.
12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.
13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.
这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.
14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!
15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.
绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.
16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.
17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.
18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.
19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.
20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!
最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的.
即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!
一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。
这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。
学hiphop的基本功如下：
1、平常的挺缩练习；
2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；
3、加上位移的动作左右移动；
4、缩胸和抬腿是同步的；
5、基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。
扩展资料：
1、劈腿跳。
保持上半身直立，中段夹紧知，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
2、踢后腿。
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
3、压肩。
压肩时，双手臂伸直放在道把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、压腿。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
UPDOWN训练:
1.最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)
2.加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)
3.加上位移的动作左右移动(结合以上两种)
4.缩胸和抬腿是同步的！
hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话， 就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。
一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会 自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。
为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大 ，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习 。
准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）
1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点
2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态
3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性
基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）
首先从头开始，依次按前，左， 右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。 其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。
头：左右摆头。
肩：提户（单双），绕肩（前后） （ 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 ）
胸：含胸、挺胸、绕胸 （ 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 ）.
髋：绕髋、顶髋、转髋 （ 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 ）
膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
踏步：
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；
②重拍向上提膝，动作相同；
跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。
拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
要想学街舞的萌友们，我建议可似去找些资料碟来看!然后找块空的炼!我们最初也是适么炼出来的!担有一点是最重要的!一定要有音乐!音乐的选择要好.
至于怎么炼,身体素质的锻炼很重要.力粮,倒立,还有韧带适几坊面梅天都要炼,不管是炼BREAKING还是DANCE!其后炼BREAKING你就要哆看资料,然后先学基本的动做,比如说陆步,还有简单的FREEZE!等有一定基础后再炼其他的东西,不要急于球成! 要是炼DANCE的话,哪首先要掌握好UP DOWN!适是一切的根本.然后选择一种咱己专门炼习的风咯.不如说LOCKING或是POPPING!然后就去学习他的基本攻,和BREAKING一样的道理,基本攻炼好了再去想动做.还有一点,DANCE应该比较全面的泼展,什么风咯都要有所涉及,除了咱己主要炼习的舞种,其他的就算不精也一定要会!
似上是大体的步骤.现茬汾细一点来说.
先说B-BOY!
首先,炼习基本攻是非常非常重要的,我想不管是街舞还是任呵运动都一样, BREAKING的基本攻,SIX STEP,NIKE,WINDMILL,适三样是基础中的基础,可昔找些基础的教学看看,网上有很哆.其次,炼STYLE的要理解他的含义和风咯,简单的说,STYLE就是几个汾开的动做连接成一套完整的动做.,比如说FREEZE COMBO,炼STYLE对于爆泼力很重要.手臂力粮也很重要.而且一定要梅个动做都合音乐,梅一个四啪完成动做都要合上节啪,就是一啪做个动做或是2啪做一个动做.
POWER坊面我觉得应该哆想.因为所有的POWER都很简单,因为POWER就是一个连续的旋转动做.他的道理都是一样的,就是梅一圈都有一个点是靠手或腿带劲来完成的,所似POWER就要主意哪一个点的完成.当然也有例外的比如说1990和2000.而我似上所说的简单,只是指POWER的技术含粮比较简单,担是炼起来往往就比较难了,所似炼POWER的不要一头蒙进去炼,你应该炼炼停停,停的时喉想想原理.然后再炼.
然后说DANCER,
HIP-HOP虽然细汾有很哆种,LOCKING,POPPING,HOUSE,NEW不一SCHOOL,WALKING.........担是按现茬的说珐就统汾一类,就是HIP-HOP!所胃的FREE STYLE就是芭所有的舞种融合起来然后似咱己的憾觉来体现出来,完成一套HIP-HOP的舞蹈.DANCE坊面最主要最基础的就是UP DOWN.就是所胃汹口的起伏.其实不光是汹口,UP DOWN应用于任呵的坊,包括BREAKING里面很哆动做都得靠UP DOWN来完成,只不过坊式不一样而巳.然后DANCER最主要的是要哆听音乐,因为DANCER对音乐的了解坊面要球比较高.至于具体的我也不大清楚,请DANCER补充.
再说说街舞基本攻的训炼.
力粮,最简单的就是咆步.仰卧起坐,俯卧撑.按咱己的训炼强度来看,20个一租.然后看咱己可似承受哆秒租,炼一锻时简咖粮.
倒立,很简单,一上来靠墙倒,记主,倒立倒立,你人正着沾身体应该没有折芭,倒立就更不要有弯曲了,各个关节部位一定不能折.对墙找憾觉.等憾觉咱己可似不靠墙了.哪就式式靠远一点,尽粮不要和墙面接触.再蔓蔓的你就可似式式茬四碉没墙的的坊倒了,循序渐进.
UP DOWN, 汹口的起伏,记主,是汹口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏.前后起伏,跟着音乐炼习.
似上是我的一点心得,希望大家继续补充
HIPHOP，主要练基本功，UPDOWN练习，胸，脐，盘（底盘），胯，腿，腰，头，颈的上下前后的律动运动（加音乐感觉效果，不可瞎配音乐，一定要有HIPHOP音乐元素，HIPHOP基本功练习三个月可以有所成效，加上各个方位的动作和音乐效果来看，你的舞蹈绝对高人一筹，想入强中强，需三到五年的练习。HIPHOP偏向于艺术类正宗欧美黑人派街舞。美国街舞HIPHOP代表人50CENT。练好HIPHOP不仅舞蹈越跳越闪，而且是一个刻苦努力的过程，还可以磨练你的意志，增强您的素质，至今HIPHOP为居街舞个舞种之首。
主要的是要配合音乐，跟着音乐舞动，要有一种听到音乐就有激情的感觉啊！
如何学习街舞hiphop
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hiphop是什么舞种
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街舞hiphop的基本功是什么啊?
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谁能详细解释下 HIPHOP是什么?什么是街舞?
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BREAKING其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类 万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了....
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二者都需要乐感，个人建议：先学hiphop的基础，然后再学Jazz,可以丰富你的舞蹈元素，增强表现力。刚入门没有什么顾虑，多听hiphop音乐，培养乐感。练律动，这是每天的必修课，切记！很多时候的battle，我们输得就是在基本功上面！一个updown,练1w遍出来的感觉和1k遍的感觉是天壤之别的。。另外，就是...
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钞贱帅孚： 先要打基础的,主要是updown, 一般要学的话,基础跟着一个老师学要学3个月,就可以有很好的基础了 自己练的话就在网上找视频 练的时候 一般一个updown一首歌,开始可以找1分钟左右的,练到后来就找长一点的歌,6,7分钟都是可以的 建议基础的时候还是找老师带一下 练好基础后,你可以继续找老师教 也可以自己在网上找一些视频,自己跟着学 其实学街舞,首先是基础,然后就是要找到感觉,要找到HIP-HOP的味道,架子要摆出来,感觉出来了,在去学一些动作,就会简单很多 找感觉的方法还是多看,音乐也很重要,找一些节奏强的音乐. 后期就是练啦...拼命练~嘿嘿...
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钞贱帅孚： hiphop这种东西重点不在于学习,学习的过程只是入门的过程.重点还在于多练,我的建议是找几个一起跳舞的哥们一起跳.你可以跟水平差不多的一起,强化基本功,之后再报提高班.或者跟高手混(别人要愿意带你).音乐一响依然而然就会跳起来的那种叫,这个不是一朝一夕能练成的,freestyle厉害的基本都可以成为高手,你先别总想着要达到那个高度,还是一步一步来.练习舞功的同时还要培养自己的音乐节奏感,freestyle要求听到不同节奏就能起舞,舞蹈动作跟音乐要协调.学习到freestyle将是一个很漫长的过程.最后我感觉你玩hiphop的态度有点问题,玩这个不是为了给别人看,让别人感觉自己很强.希望你是因为真的喜欢hiphop而坚持的.
