骑自行车和走路哪个更能锻炼身体?
骑车。
作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。
步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来得快，但是积少成多，即便只是每天进行简单的步行，也比不运动强得多，毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。
扩展资料：
注意事项
1、骑行前，请检查好装备和自行车情况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的自行车。护具可以使你在发生事故的时候尽量减少伤害，熟悉自行车情况能使你在有异常路况时能及时做出判断，从而准确的处理动作。
2、骑行前，请对自己的体力和技术作出公正的评估，并告诉你同行的骑友，并且一起分析当天的行程，作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。
3、骑行前，整理好自己的衣服和附属物品，以免骑行中影响注意力而引发事故。
走路和骑车都好，看你自己愿意怎么样选择了
可是自行车至少要连续30分钟以上才有效果。
对身体有很大的帮助（是我以前的回答，没时间修改，反正都是这个意思）：
每次要运动半小时以上脂肪开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。有看过环法吗？那些运动员个个身材一流，哪有挺个肚子的？由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
最好一个星期骑三四次，每次持续30分钟以上，坚持一个月，你会看到效果的。单纯为了减肥无所谓山地，公路的只要有变速器就行。骑公路车会达到更快的速度，而山地车对路面适应性更强，还有旅游车也是如此，选什么车随你。
步行更好。
因为：
促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。
有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。
步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。
医学专家们发现，长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
步行作为一项运动，具有很多好处，它可以增强腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛，使躯干肌肉得到运动，从而改善脊椎的姿。并可以防御背脊疾病，减少膝盖和髋关节负荷，制止骨骼退化并预防骨质疏松症。
专家指出步行能增强血管的弹力，减少血管破裂的可能性。增强肌肉力量。促进血液循环，更好地进行新陈代谢。增强心脏功能，使人心跳慢而有力。增强忍耐力，使人心境开朗、精神愉快。减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性，减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性。降低血糖，减少血糖转化成脂肪的可能性。降低血压、减少心脏病发病率。
如果是走路的话，我认为是骑自行车更能锻炼身体，如果是跑步的话，就是跑步更能锻炼身体，但是关键在于，你的锻炼量，如果骑自行车的时间和路程比跑步或走路的长那还是骑自行车的好．凡事没有绝对化，对不对！！！
两者对锻炼都是有好处的，各有优缺点。
走路优点：不磨屁股，手腕脖子不酸，
缺点：磨损膝关节和脊椎关节。
骑车优点：对膝关节和脊椎关节磨损很小，比走路更有效的有氧运动，
缺点：磨屁股，手腕脖子酸
骑自行车和步行哪种锻炼对身体更有好处?
骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能...
骑自行车和走路哪个更能锻炼身体?
骑车。作为一种长距离有氧运动，长期坚持骑自行车，能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好，非常有活力，睡眠质量也会相应提高。另外，骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动...
走路和骑自行车那样运动好
走路和骑自行车都是有氧运动，比较适合减皮下脂肪。骑车有利于减少腹部的脂肪，但是小腿容易长肌肉，女孩子不太推荐。快走的话（慢走效果不大）对全身的匀称更有好处。骑车比走路更消耗膝盖，跑步更甚，体制基数大的不推荐跑步减肥。
骑自行车与步行相比,哪一个对身体更有好处,
骑自行车与步行相比，步行对身体更有好处。因为步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称...
骑车和走路哪个消耗热量多
每周最好骑自行车3-4次，这样减肥的效果会更好。6.走路多长时间可以减肥：每次走路最好维持40-60分钟，而且最好是以快步行走或大步快走的姿势进行，如果你的时间有限，可以将40-60分钟的集中行走变成分散行走，但时间的总量最好不要改变，为了能够更有效地减肥，每周走路的次数最好不要低于5次。
为什么人骑着自行车比徒步行走要快?
骑车时，除非上坡，否则人的重心很少上下移动。而且，自行车的机械装置提高了机械效率，减少了无用功，所以骑车更省力。还有，因为功率=牵引力*速度，自行车上的传动装置把速度提快了。其实人行走和骑车时功率相同，但速度不同。因 总的来说，是自行车上的传动装置造成的。
物理问题,走路和骑车
走路做的功多。自行车省了功，因为步行和自行车做的功本来就不一样，自行车的轮子是圆的，人不做上下的运动，只克服摩擦做工，而且自行车可以坐着，比较轻松。二步行上下颠，多做了无用功。而且身体的重力全部分担在双脚上，比较累，两者做功不一样，但并不违背任何机械都不省功的定理。
骑单车和走步哪个更能体现锻炼效果?
骑单车效果好。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。
骑自行车和步行哪个对身体健康更有利?
骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能...
骑车与走路哪个消耗热量多
（2）（理想）匀速直线的话，原则上是不需要做功的，所以要比较的其实是实际中的各种额外功自行车的情况：克服滚动摩擦、克服机械结构摩擦、以及抬腿所需的额外功，走路的情况：克服滑动摩擦、重心升降时克服重力做功。（3）能量又称热能。人体如同一台机器，在运转和工作时，需要供给能量，机器的能量供给...
霍初亚硫： 2者都属于有氧锻炼,主要看你走路的频率和骑车的姿势和频率,有氧锻炼,不是以锻炼肌肉为主的,主要是以锻炼心肺功能和身体平衡能力,以及消耗脂肪为主,锻炼肌肉还是要做无氧运动,例如去健身房练器械等!
宣威市18052842542： 走路和骑车哪个锻炼身体,消耗大? - ？
霍初亚硫： 比如,10公里的距离,平路无风,骑车40分钟左右,大约消耗430大卡热量.走路240分钟左右.大约消耗1100卡左右的热量.显然同等距离下,走路消耗的时间和热量都要比骑车多得多. 但如果同样运动是一小时,骑车就比走路消耗的热量多.骑车一小时大约消耗650大卡热量.走路一小时大约消耗270卡热量.显然,同样的时间,走路消耗的热量就要比骑车多一些. (注:以上运动数据根据个人身体条件和习惯的不同也略有不同.
宣威市18052842542： 路程一样,骑自行车和走路哪个锻炼得多? - ？
霍初亚硫： 最重要看你有没有时间,如果有时间就走路!假如没有时间就骑自行车,二样运动多很好,我以前经常骑自行车,后来小肚子多没有了.
宣威市18052842542： 走路和骑自行车哪个更利于锻炼减肥? - ？
霍初亚硫： 一般走路消耗的能量是比较小,骑自行车是属于有氧运动,这个能量消耗是比较大,更容易减肥.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚.骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比.它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式.
宣威市18052842542： 锻炼身体,步行好还是骑自行车好？
霍初亚硫： 1.早跑步之慢跑形 2.中室内跑步机时段之跑 3.晚竞走跑 骑自行车天气有太阳时午睡后计时骑
宣威市18052842542： 我们平时普通的走路步行好不好?算不算运动?上学去,是骑车好,还是走路好…?哪个更减肥,锻炼身体? - ？
霍初亚硫： 你好,当然可以了,步行比其他运动比较不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行可以安全及有效的减肥.但要正确的行走. 步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放...
宣威市18052842542： 骑自行车与走路那一个锻炼身体?？
霍初亚硫： 骑车那是锻炼腿部 而走路锻炼人体的更多部位 虽然它们都能锻炼身体 但效果不同 那就要看你需要那个了.
宣威市18052842542： 走路和骑自行车哪个项目好 - ？
霍初亚硫： 走路最简便,随时随地都可以,几乎没有副作用,可慢可快,要走一定距离和时间才能起到效果,最好微微发热即可.骑车主要是锻炼腿部,要骑一定距离才有效果,太久了伤胯.
宣威市18052842542： 骑车和散步哪个更有健身效果? - ？
霍初亚硫： 骑车.亲身体验.骑车上班一年体重保持在100斤以内,我165CM.肌肉紧绷不松散.散步上班一年体重在115左右.身上有肥肉.
宣威市18052842542： 要锻炼身体是每天上下班步行40分钟呢还是骑车15分钟好 - ？
霍初亚硫：[答案] 骑车要比步行运动量少的多,锻炼效果当然也要差得多.每天人最好走13500步.
