骑自行车能瘦腿吗?
我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.
健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星期4次(只有4次课),每次45分钟,做完后拉伸运动10分钟,健身器材放松肌肉5分钟.后来没有再去了,因为腿变成肌肉型的了...之前我的腿也是软软的有肉的那种,锻炼得硬硬得,锻炼之前,我的牛仔裤(没有弹性的那种)穿着就比较紧张,锻炼之后一样紧张,没有感觉腿变细,反而PP变翘了..呵呵.所以我觉得动感单车对腿部的减肥作用很一般..因为教练(有4个教练)的腿都是粗粗的很肌肉的!按理说女孩子不会那么容易变肌肉腿,而且做了拉伸与放松,可我确实有变肌肉腿的倾向.而且一斤也没减掉....吓得我再不敢去拉...
我做拉伸都是在教练指导下做的,保证够料哦..
后来腿腿变软了,赘肉又冒出来了一点,正好上班了,骑着单车,每天4次,一次10分钟左右,我骑得比较快哦~呵呵.
当时也没想着减肥什么的,就没注意拉伸什么的..结果腿又变硬了...不过挺紧实的.
总结出来,减腿主要靠低强度有痒运动与充足的肌肉放松与拉伸,(10分钟是绝对不够的!至少半小时!)
所以选择骑单车来减的话,至少保证一天有40分钟运动量,并且保证强度,(要感觉有点出汗哦,冬天也要感觉身体热乎乎的)还有要坚持!具体拉伸运动可以百度里查~呵呵,很详细的.
如果觉得不好坚持就带个MP3或者手机,听歌~听一些劲歌~最好是苗条MM边唱边跳的那种,会让你听的时候就想起那些美腿美腰,自然就能坚持下去拉!
祝你减腿成功哦~一起加油!
蹬自行车就能快速瘦腿吗?那是当然啦,一定注意细节
会瘦腿,骑行强度只要不超过能力范围,就不会粗腿。
拓展资料:
平常骑自行车上下班,或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之,只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗,充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量,不能达到增长腿部肌肉的效果。
骑行强度超过能力范围,比如每天要骑上几小时,或者为了赶时间,突破自己腿部肌肉的能力,强行过度提高骑自行车的速度,那估计腿变粗是肯定的,所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。
控制好骑行的强度和速度,骑行强度过大或速度过快,容易导致粗腿的情况。每天骑自行车最好不要超过1小时,还有速度以15公里每小时为宜。
骑行后学会腿部拉伸和按摩,骑自行车出现腿变粗的情况,还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。
在骑自行车的时候,腿在用力时间长一点腿会很酸,那个时候腿上的脂肪在燃烧,每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了,其实走路也是瘦腿的,每天坚持走半小时。
我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.
健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星期4次(只有4次课),每次45分钟,做完后拉伸运动10分钟,健身器材放松肌肉5分钟.后来没有再去了,因为腿变成肌肉型的了...之前我的腿也是软软的有肉的那种,锻炼得硬硬得,锻炼之前,我的牛仔裤(没有弹性的那种)穿着就比较紧张,锻炼之后一样紧张,没有感觉腿变细,反而PP变翘了..呵呵.所以我觉得动感单车对腿部的减肥作用很一般..因为教练(有4个教练)的腿都是粗粗的很肌肉的!按理说女孩子不会那么容易变肌肉腿,而且做了拉伸与放松,可我确实有变肌肉腿的倾向.而且一斤也没减掉....吓得我再不敢去拉...
我做拉伸都是在教练指导下做的,保证够料哦..
后来腿腿变软了,赘肉又冒出来了一点,正好上班了,骑着单车,每天4次,一次10分钟左右,我骑得比较快哦~呵呵.
当时也没想着减肥什么的,就没注意拉伸什么的..结果腿又变硬了...不过挺紧实的.
总结出来,减腿主要靠低强度有痒运动与充足的肌肉放松与拉伸,(10分钟是绝对不够的!至少半小时!)
所以选择骑单车来减的话,至少保证一天有40分钟运动量,并且保证强度,(要感觉有点出汗哦,冬天也要感觉身体热乎乎的)还有要坚持!具体拉伸运动可以百度里查~呵呵,很详细的.
如果觉得不好坚持就带个MP3或者手机,听歌~听一些劲歌~最好是苗条MM边唱边跳的那种,会让你听的时候就想起那些美腿美腰,自然就能坚持下去拉!
祝你减腿成功哦~一起加油!
我们都知道骑自行车有很好的减肥效果,可是很多人骑车的时候就把自己的腿上练出了很多的肌肉,这是女性朋友们所不愿意看到的,那么怎么样骑车才能达到瘦腿的效果呢。我们来看一下下面对骑自行车能瘦腿吗的一些相关分析。骑自行车瘦腿也需要注意方式虽然说小编说骑自行车能够瘦腿,但是这并不代表我们随便怎么骑自行车都可以有瘦腿的效果,小编这里推荐大家在骑自行车过程中将阻力降到最小,许多利用自行车瘦腿的MM们都有一个误区,那就是认为自行车阻力越大,瘦腿效果也越好。所以才会锻炼出腿部的肌肉,我们要切记骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行。用愉悦的心情骑自行车不要带着完成任务的心情去骑自行车,因为那样的话你会发现这样的瘦腿方式很困难,难以坚持,接着你就会寻找除了自行车之外的瘦腿工具,那么先前的努力就全白费了。锻炼后的按摩在利用自行车锻炼之后,腿部通过有氧运动其实已经开始处于一种紧张的状态中,这个时候我们想要瘦腿只需要对自己的腿部进行一定的按摩就可以了。饮食均衡方能事半功倍在自行车锻炼之余,我们也需要注意到自己的饮食,不可暴饮暴食,也不要多吃盐。有了饮食上的辅助相信瘦腿的效果就能更好。相关:骑自行车能减肥吗怎样合理运动减肥运动减肥方法的注意事项之前骑自行车减肥的人会练出很多的腿部肌肉,也知道自行车有很好的瘦腿效果,在用骑自行车能瘦腿减肥的时候,运动完之后,要对腿部进行有效地按摩,放松一下腿部的肌肉,这样才能达到减肥又不至于练出肌肉,通过长久的练习,你自然就拥有一条很美丽的腿部线条了。减肥方法
骑自行车一定会瘦腿的,每天40分钟也不算太多,我姐姐每天1个半小时,一个月下来腿明显看到瘦下来了,很锻炼腿部肌肉,令肉肉不再松弛
一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。
骑自行车能不能瘦腿?
能啊.只不不要过量的运动哦
每天骑自行车真的能瘦腿吗,我腿很粗,腰以上很瘦?
肯定能。但能变成肌肉。这要长期的坚持。如果你不能长期坚持下去,那还会反弹的。我觉得你还是。想点别的办法瘦腿吧!
每天骑自行车真的可以减肥吗?能瘦大腿吗?
骑自行车40分钟以上可以有效的减身上的多余脂肪,包括大腿上的赘肉。减肥是整体形态的减,不会只减某一个部位。所以骑自行车不单单减大腿赘肉,还能提臀和减小肚子。如果是肌肉腿的话,骑自行车没有什么效果。平时可以多做腿部拉伸和按摩,这可以塑腿型和软化肌肉。
骑自行车能瘦大腿吗?如果可以我应该怎么锻炼才能瘦腿呢?
当然可以啊,我就是靠骑自行车瘦下来的!但是长时间的骑行锻炼,会让大腿内侧磨损严重,而且也不利于身体的健康,我的建议是先制定一个合理的锻炼计划,然后再买一只舒服不磨腿的坐垫进行锻炼。我自己最开始减肥的时候用的就是维乐3147,一直用到现在,非常好用也非常耐用 ...
骑自行车可以瘦腿吗 经常骑自行车可以瘦腿吗
2、骑自行车瘦腿速度要以中速为主,不宜太快,否则会使自己一下就感到疲倦,很难长时间坚持,中等的速度加上有节奏的腹部呼吸,根据自身和环境的条件,在上坡、下坡的位置多骑行,这样可以锻炼双腿的力量和耐力,一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果,同时心肺功能也会得到很好的提高。
骑自行车可以瘦腿吗?骑自行车可以减肥吗?
骑自行车可以瘦腿吗?骑行是一种很好的减肥运动,那么骑行的减肥效果有多好呢?下面一起来看下。骑自行车是一种方便的自助游方式,既能锻炼身体,对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。1、骑自行车可以减肥骑自行车能减肥这已经不再是秘密,由于骑行运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏...
骑自行车能瘦腿吗?怎样才是正确的姿势?
骑自行车当然能够瘦腿了,首先正确的姿势,第一要腿蹬的非常的用力,而且要速度转的很快,这样才能够让腿瘦下来,第二正确的知识就是屁股应该坐在自行车椅子上,然后两条腿应该弯曲向前蹬,这样才是最正确的。
常骑自行车能瘦大腿吗?
当然可以 很多人说常骑车腿会越来越粗 其实常骑自行车腿的线条是会越来越漂亮的
骑单车能瘦腿吗
来提高骑自行车的速度。这种情况下,会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼,而属于大强度的锻炼,比较容易“破坏”腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。也就是说大强度的骑行。答案是复制来的,实在懒得打字了,但是讲的点是对的,望采纳 ...
骑自行车会使腿更粗还是能瘦腿?
当然是更能瘦腿。我去健身房锻炼时,就爱练骑单车(SPINING),当时有学员问了教练和你一样的问题,担心腿会不会变粗。教练说,放心不会的,如果变粗了来找我算帐。确实教练的腿就很匀称。我本人也是常年骑自行车上下班的,也从不见腿变粗呀。
宇君盐酸: 当然可以,当你在骑自行车的时候,你的腿在用力时间长一点腿会很酸,那个时候你腿上的脂肪在燃烧,每天坚持就会有比较明显的效果.另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了,其实走路也是瘦腿的,每天坚持走半小时,多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛,这样你的腿就显得没那么粗了.其实运动时最好的方法,科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥,而且不会伤害身体,还能达到锻炼身体的作用,千万不要应为急于一时而不怎么吃东西啊,胡乱吃电视打广告那种减肥产品,那样伤身体.
汉寿县19566608841: 骑自行车能瘦腿吗 - ?
宇君盐酸: 不得不说: 关键是你用哪种方式骑车.如果用大传动比也就是大牙盘带小飞轮,那么你的腿会变粗.因为这样骑阻力大,就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样. 相反用小牙盘带大飞轮,人会觉得不费劲,腿也会变细.这是我的亲身经历,我练车八年,腿还是很细(比女的还细),车友送我一外号“美腿王”. 至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的,他们骑车的目的是为了更快,在提高骑车频率的同时提高力量,用更大的传动比骑,才能比别人骑得更快.这和我们普通人的目的是不一样的. 转的(非原创)
汉寿县19566608841: 骑自行车能瘦腿吗 - ?
宇君盐酸: 不能,骑自行车会压迫小腿,将小腿的肉肉转变成肌肉,到时候想瘦也瘦不下来了
汉寿县19566608841: 骑自行车能瘦腿吗? - ?
宇君盐酸: 瘦是肯定的,但路程要远一些才对,至少每天20公里.
汉寿县19566608841: 骑自行车是能瘦腿吗? - ?
宇君盐酸: 您好,自行车运动对于退步肌肉能勾起到很好的锻炼,对于瘦腿是很好的.
汉寿县19566608841: 骑自行车是能瘦腿吗? - ?
宇君盐酸: 无论是因为大腿粗,还是小腿粗想减肥,其实都因为没有找到正确的减肥方法,真正的减肥真的没有那么痛苦,很轻松很简单,只要7天就够了.正是因为没有找到方法,所以每次都是充满期待的开始,然...
汉寿县19566608841: 骑自行车能否瘦小腿 - ?
宇君盐酸: 骑自行车不会瘦小腿的,因为小腿不怎么用力,你要是想瘦小腿你只要压腿,直到头可以到腿上去,你就可以看到改变了,外加愈加,背朝上,平躺于床,手捉脚,向上提,头与胸也向上.每天做5`10次,分两...
汉寿县19566608841: 骑自行车可以减肥吗 - ?
宇君盐酸: 别运动了之后再去吃很多,那就适得其反了