骑自行车能不能瘦腿？
我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.
健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星期4次(只有4次课),每次45分钟,做完后拉伸运动10分钟,健身器材放松肌肉5分钟.后来没有再去了,因为腿变成肌肉型的了...之前我的腿也是软软的有肉的那种,锻炼得硬硬得,锻炼之前,我的牛仔裤(没有弹性的那种)穿着就比较紧张,锻炼之后一样紧张,没有感觉腿变细,反而PP变翘了..呵呵.所以我觉得动感单车对腿部的减肥作用很一般..因为教练(有4个教练)的腿都是粗粗的很肌肉的!按理说女孩子不会那么容易变肌肉腿,而且做了拉伸与放松,可我确实有变肌肉腿的倾向.而且一斤也没减掉....吓得我再不敢去拉...
我做拉伸都是在教练指导下做的,保证够料哦..
后来腿腿变软了,赘肉又冒出来了一点，正好上班了,骑着单车,每天4次,一次10分钟左右,我骑得比较快哦~呵呵.
当时也没想着减肥什么的,就没注意拉伸什么的..结果腿又变硬了...不过挺紧实的.
总结出来,减腿主要靠低强度有痒运动与充足的肌肉放松与拉伸,(10分钟是绝对不够的!至少半小时!)
所以选择骑单车来减的话,至少保证一天有40分钟运动量,并且保证强度,(要感觉有点出汗哦,冬天也要感觉身体热乎乎的)还有要坚持!具体拉伸运动可以百度里查~呵呵,很详细的.
如果觉得不好坚持就带个MP3或者手机,听歌~听一些劲歌~最好是苗条MM边唱边跳的那种,会让你听的时候就想起那些美腿美腰,自然就能坚持下去拉!
祝你减腿成功哦~一起加油!
蹬自行车就能快速瘦腿吗？那是当然啦，一定注意细节
不是瘦 而是让自己宽松的柔柔变的结实而已 从而看上去就瘦了
采纳哦
不能
骑自行车能瘦腿减肥吗?
骑自行车能瘦腿吗？可以的。在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！具体方法步骤参阅百度经验http:\/\/jingyan.baidu.com\/article\/84b4f...
骑自行车能瘦腿吗。瘦腿还有其他方法吗? 谢谢提意见。
能。骑车是很好的有氧运动，可以有效降低全身体脂，同时腿部脂肪会随之减少。推荐腿部减脂塑形的方法：1.慢跑 强度不大的慢跑，速度也不要求，每天持续2小时，心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内，对于腿部减脂最有效。2.瑜伽 瑜伽也是一个好的腿部减脂方法，瑜伽练习最好有专业的教练指导，...
骑自行车能瘦腿吗 骑自行车能不能瘦腿呢
1、骑自行车是可以起到瘦腿效果的。2、因为骑自行车时，双腿的肌肉处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部的肌肉，从而达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运动，能够通过长时间的坚持，有效的收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细。骑车瘦腿要先确认，自己的腿是否属于...
每天骑自行车会瘦腿吗?
会，慢慢骑锻炼腿部线条呢，只要不是剧烈运动就不会让小腿突出来，想减肥还是运动好，慢跑，晚上少吃点，多吃水果多喝水，不要吃减肥药 伤身的，游泳特减肥···祝你成功哈··
骑单车能瘦腿吗
其实所有的有氧运动都是这个道理。你看看练跑步运动员，为啥短跑的都是肌肉型的，而长跑都是精瘦型的，你就明白了。比如骑行者骑自行车控制在10千米\/小时，连续骑20分钟等。这种在骑行者能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。在骑...
骑自行车可以瘦腿么
可以，但要用正确的骑行姿势，小腿要跟着用力，不能像平时骑车只用大腿。
骑自行车可以瘦腿吗?骑自行车可以减肥吗?
骑自行车可以瘦腿吗？骑行是一种很好的减肥运动，那么骑行的减肥效果有多好呢？下面一起来看下。骑自行车是一种方便的自助游方式，既能锻炼身体，对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。1、骑自行车可以减肥骑自行车能减肥这已经不再是秘密，由于骑行运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏...
骑自行车能瘦腿吗???
坚持肯定有用的 还有就是肯定要少坐吧 否则瘦不下来的 跑步 晚上蹬自行车运动都可以 无论瘦哪里不能盲目追求快啊 瘦腿就是跑跑步在拉伸抹 卡玉 秀 晚上躺在床上做空中蹬自行车的运动 坚持一定的时间肯定能瘦的
如何瘦腿效果比较好?骑自行车能够瘦腿吗?
骑自行车能够瘦腿吗？1、如何瘦腿1、骑自行车这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上，将双腿抬起来，像我们平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说，每天做三组这样的动作，每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月，就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜。因为...
骑自行车可以瘦腿吗?
可以，骑自行车可以运动腿部肌肉，让脂肪等增胖物质随汗液排出，从而达到瘦腿的效果。
邸萍卓卡： 当然可以,当你在骑自行车的时候,你的腿在用力时间长一点腿会很酸,那个时候你腿上的脂肪在燃烧,每天坚持就会有比较明显的效果.另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了,其实走路也是瘦腿的,每天坚持走半小时,多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛,这样你的腿就显得没那么粗了.其实运动时最好的方法,科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥,而且不会伤害身体,还能达到锻炼身体的作用,千万不要应为急于一时而不怎么吃东西啊,胡乱吃电视打广告那种减肥产品,那样伤身体.
隆回县13030245434： 骑自行车能瘦腿吗 - ？
邸萍卓卡： 不能,骑自行车会压迫小腿,将小腿的肉肉转变成肌肉,到时候想瘦也瘦不下来了
隆回县13030245434： 骑自行车能瘦腿吗? - ？
邸萍卓卡：恩. 一般的自行车对瘦腿的作用不大,在健身房的功率单车能起到瘦腿的的作用. 很难吧. 我天天骑车上学 也没见瘦啊. 额. 其实可以每天快走一小时 这样子 减肥的. 一定要坚持.
隆回县13030245434： 骑自行车能瘦腿吗? - ？
邸萍卓卡： 不会变粗 只会把褪的肌肉变结实 ,这样更有线条美 而且骑车可以让臀部肌肉变的结实 继续保持吧
隆回县13030245434： 骑自行车是能瘦腿吗? - ？
邸萍卓卡： 无论是因为大腿粗,还是小腿粗想减肥,其实都因为没有找到正确的减肥方法,真正的减肥真的没有那么痛苦,很轻松很简单,只要7天就够了.正是因为没有找到方法,所以每次都是充满期待的开始,然...
隆回县13030245434： 骑自行车是能瘦腿吗? - ？
邸萍卓卡： 您好,自行车运动对于退步肌肉能勾起到很好的锻炼,对于瘦腿是很好的.
隆回县13030245434： 骑自行车能否瘦小腿 - ？
邸萍卓卡： 骑自行车不会瘦小腿的,因为小腿不怎么用力,你要是想瘦小腿你只要压腿,直到头可以到腿上去,你就可以看到改变了,外加愈加,背朝上,平躺于床,手捉脚,向上提,头与胸也向上.每天做5`10次,分两...
隆回县13030245434： 你好.请问骑自行车能瘦腿吗 -- ？
邸萍卓卡： 指导意见:这个一般少食后多运动会,吃多了再运动量不足的会加肥,所以你骑车不要紧要紧的是你得节食.
