脑子反应慢,记忆力不好怎么办?
记忆力不好,有很大部分原因是因为睡眠质量的下降导致,调整好心情,好好睡觉,吃饭正常,营养均衡就行。再加上适量的运动。比吃什么补品药都管用!想提高记忆力的话,就多吃点鱼头,吃鱼头可以让你更聪明,这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。还有可以多吃点富含蛋白质的食物,核桃、新鲜的鱼虾也可以。前几年我的学习成绩很不好,注意力不集中,记忆力也很差。后来下载了《特斯拉大脑训练》,这是一套开发潜能的课程,通过课程的训练,我的内心变得非常平静,记忆力,理解力,想象力都提高了,我掌握了各种高效率使用大脑的技巧,通过调理了自己的心态,轻松自学各科知识,最终考上了大学。希望我的分享能帮到你,望采纳!
多吃坚果,新鲜水果和蔬菜,少用电子产品,经常到室外做有氧运动,会缓解。
强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记祝
3.理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记祝对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
记忆力不好,是“健忘”的表现,医学称为暂时性记忆障碍。
导致记忆力下降的原因很多,其最主要的因素是年龄。相对而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后,以后脑的机能开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始下降,年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外,持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。另外,心理因素对健忘症也有很大影响。
健忘症的预防与治疗
1、保持良好情绪:
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力有益。
2、正确对待健忘:
其实,健忘并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。
3、加强体质锻炼:
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,改善人的情绪,调整大脑功能,延缓大脑疲劳与老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。
5、 饮食方面,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。
6、摸索适合自己的记忆方法——如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等,使学习变得轻松而有趣。从而减轻学习的压力,延缓大脑疲劳。
可以学习掌握速读记忆的能力,提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高阅读、学习、记忆效率。
学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。
如果是学生的话,还可以这样做:①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。②实际做题训练,在做题的过程中,你会发现自己哪些知识点掌握的还不够,从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆,效率会提高不少。
概述:
现代社会发展迅速,但是人们却常出现记忆力差脑子反应慢的现象,造成这种表现的原因,经总结主要有以下几种:
1、少言寡语。整日沉默寡言、不苟言笑的人,这些功能区会逐渐退化,进而出现整个脑部功能退化。
2、睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足,会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。
3、轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之,会对大脑产生损伤。
4、长期饱食。进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。
5、嗜酒、嗜甜食。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育,给大脑带来极大伤害。
6、病时用脑。患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,还会使脑神经过劳,容易对大脑造成损害。
7、长期吸烟。会损害大脑细胞,造成记忆力减退。还会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而出现脑萎缩,导致老年痴呆。
8、不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考,人会变得更聪明。反之,越不爱动脑,大脑退化得越快,人也会变得更愚笨。
建议:
1、合理安排膳食,补充营养脑神经,保护脑血管的食物,如花生、鱼类等。
2、保证睡眠,按时作息。
提示:
如果记忆力差脑子反应慢等症状严重者,建议及时就医,确诊是否有其他病理性病变。
即便真是先天性的也没事,先天性好只不过占优势些,如果先天性不好,通过后天努力也是会有所改变的,都不是绝对,看自己努力不努力。首先得对自己有信心。不能给自己过大压力,经常保持脑子轻松。我觉得你应该首先加强营养,来提高记忆力和脑子质量及灵活性,因为脑体本身细胞的构成关系到重量(颗数)视人的营养不同基本属于先天所定,但后天加强营养还会变好(越早越好),影响到记忆程度的还有,是脑子的质量既是细胞的饱瘪如配合常用即产生脑子的灵活程度(含可发挥性)(当然还要必须配合一定的知识经验做基础,至少这是必须的);脑细胞染色体部分的细胞饱瘪是影响脑子印痕迹的功能好坏,如果营养好的话脑细胞自然饱,你所看所记忆的东西自然印痕明显所以记忆力提高,。我认为多吃蔬菜如菠菜,首先是鱼,鸡蛋,胡萝卜,豆腐(豆制品),有条件的话可多喝些牛奶。再要不然建议去医院做下检查,看看缺乏哪种维生素,看医生怎么说的,听医生吩咐,待医生开处方后到药店里去购买几种有关改善的维生素,瓶装的又不贵,。另外保持充足的睡眠祛除疲劳就会提高集中注意力,可以醒脑。再另外多跑步,多做步行运动也是不错的改善方法。如果语言表达交流方面经验不足,可以多看有关应酬语言方面的书籍;做到:理解,熟读,熟记,掌握运用,(如,<<会说一口漂亮话成功创天下>>,《说话办事技巧》),等等诸多相关此类的书籍,又不贵一本就是那几十元以下,勤看勤学多动脑筋多用脑子,越用越灵,提高社会经验就中了。配合见多识广打造一个好的脑子不成问题。一个人的能力不比一个人的能力大多少,脑细胞的颗数也可能大概都差不了多少,关键看你钻哪一行,你感兴趣的是什么,钻没钻进去,有没有耐心和恒心,无论是你提高脑质量还是今后干什么都应该对自己有信心,是你走向成功的必经之路!我觉得应该是这样的!
希望我的建议能对你有所帮助!祝你越来越聪明!
脑子反应慢,记忆力不好怎么办?
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补...
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范悦邦德: 你好亲根据你的描述,这些都是大脑反应迟钝引起的一系列症状.指导意见:你好亲,记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜,保持心情舒畅注意休息,祝你早日康复 以上是对“大脑反应迟钝记忆力差怎么办能治疗吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!同时我也建议可以去医院检查一下.
江阳区18816854531: 记忆力不好怎么办?
范悦邦德: 你每天心情都这么郁郁寡欢的,怎么能记忆力好呢. 不适记忆本身退化了,而是你的思想封闭了记忆的道路. 每天开心,路一直都在.
江阳区18816854531: 记忆力不好怎么办?
范悦邦德: 每个人都有记不住东西的时候,并不是你真的不好.在多数人的记忆力都差不多.特别好的不多. 不要苛求自己.再就是试着多练练.练的方法网上很多,我也就不说了.20秒以下的记忆是瞬间记忆,20秒以上的就算是长期的了.试试记一个东西,过20秒后再重复一下,我用过挺好的.
江阳区18816854531: 记忆力不好怎么办?
范悦邦德: 记忆力差,请吃记忆王