跪求快速有效增肥方法 28天10公斤
给你推荐几款增肥汤:
1.中药店买三十克山楂,一百克猪龙骨和猪肝,莲藕二百克,马蹄一百克,红萝卜一百克,西红柿一百克,一起下去煮汤。
用大火去煮。一两小时。用小火煮二十四小时以内都可以。喜欢怎么喝就放什么调料了。每天都可以喝。想一下增肥起来不可能的,慢慢来。
煮汤不要忘了放醋。多少放一点。可以把猪骨的骨焦圆煮出来
2.增肥汤之木瓜鲩鱼尾汤
功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。
制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。
功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。
3.玉米无花果汤
材料:
玉米1根,干百合10g,干无花果20g,鸡腿1只(最好去皮),盐1茶匙(5g)
做法:
玉米切段、干百合、干无花果、鸡腿洗净。
把所有材料放入锅中,加水,大火烧开后改小火煮2-3个小时。
出锅前加盐即可饮用。
小诀窍:
如弃鸡腿而改用鲜鱼,可减少汤水的油分,且具明目的功效。
4.芦笋丝瓜肉片汤
原料:
鲜芦笋 150克,丝瓜 375克,胡萝卜 1小个,草菇 6朵,瘦肉 150克,姜 2片,盐 适量
做法:
1、鲜芦笋削去硬节皮,洗干净,斜切成小段。
2、胡萝卜去皮,洗干净切块。
3、草菇洗干净,切片。
4、丝瓜削去外皮,冲洗干净,切块。
5、瘦肉洗干净,切片。
6、煲滚适量水,下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时,下盐调味即成。
5.莲藕猪蹄汤
原 料:莲藕750g(大条)、猪蹄肉500g、红豆100g、红枣六粒。陈皮一小块、盐适量。
操 作:1、莲藕洗净去皮,削去藕蒂,切片块备用。
2、猪蹄去毛洗净,过水后备用。
3、煮滚适量水放入猪蹄肉、红枣(去核)、红豆、陈皮与莲藕,用大火煮10分钟,再用小火一起煲 3小时,香味四溢,即可食用。
贴士:莲藕味新鲜香甜,配上猪蹄肉香浓味溢,凡是血气虚弱、常感头晕、消瘦体弱需增肥的人,此汤正适合。且此汤补而不燥,可多饮用几次。
6.黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克,红枣10克,白糖适量
做法:加适量水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。
吃法:月经前一周到月经结束这段时间饮用。
注意事项:1、不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛。2、肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃。3、红枣吃多了会腹胀,所以每次使用不要超过10枚。
7.骨头酥汤
材料:猪小排(猪肋排)350克
辅料:鸡蛋200克
调料:花生油50克,淀粉(玉米)60克,酱油5克,盐3克,味精2克
做法:1. 将排骨斩成3厘米长的段;
2. 鸡蛋打散,加湿淀粉和少许精盐调成蛋糊;
3. 蛋糊与排骨放在一起拌匀;
4. 锅内放花生油,烧至七成热时,放排骨下锅炸至呈金黄色时,倒入漏勺内;
5. 趁热锅再将排骨放入,加肉汤(500克)、酱油,用大火煮沸;
6. 放在小火上煮至汤汁剩三分之一时,盛入汤盆,再加少许味精即成。
8.滋补营养鸡汤
做法:1、将活三黄鸡宰杀,择净茸毛。
2、将鸡斩件(核桃大小的块)
3、做水,(家里用的大号铝锅,要多半锅,为了消耗用)只放葱5、6段和姜片4-5片。同时炒锅炒鸡 油,炼出油,捞出油渣。
4、把鸡肉块放入锅中翻炒至变色。
5、水开后把炒好的鸡肉倒入锅中,大火40分钟。
6、改小火(能让水轻轻沸腾就可以),一小时候放盐,别一次方得太多了,不然水耗后会过咸。共煮 3小时(水耗约1/4多--不到1/3),做的时候不用管它,到时候关火就行了。
增肥的靓汤还有很多,时间关系就不一一列明了。您如果愿意多了解。可以买本书自己慢慢琢磨,很有趣的。既饱了口福,又滋养了身体,何乐不为呢?
1.身体健康,瘦一点也没关系 ;
2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。
3.要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.
4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.
7.思想上不要有压力.
8.适当补充一些保健品,比如螺旋藻。,
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
这个问题问我告诉你,男女皆适用
我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过,现在突然胖了饮食习惯什么都没变过,唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜,猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验,不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法,我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右
现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良
好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来!!!说白了增肥其实很简单,多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会,并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查,可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫,吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话,因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时,能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是,早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种,是白面包。中午是在公司吃由不得你,多喝点水抽烟的话就戒了吧!晚上在家吃就好办了烫点汤:猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致,分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因,肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明,肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少,但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡,会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
希望对你有所帮助: 定时定量饮食,多吃含蛋白多的食物和甜食 经常运动,一般运动后都可增加食欲。 保持良好的心态,所谓心宽体胖。
多吃多睡
瘦人长胖最有效的方法 有什么方法
7、多摄取矿物质锌。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用。8、冬天进补养肉最快。冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要...
瘦人长胖有效的方法
1、最有效的增肥方法之吃更多:每周记录所摄入的热量,每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是瘦的原因。2、最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。
最有效的增肥方法
增肥的最有效方法包括:1. 增加摄入热量:通过增加每日饮食摄入的热量,可以帮助增加体重。选择高热量、高蛋白质和高碳水化合物的食物,如坚果、肉类、奶制品、谷物等。2. 多吃高脂肪食物:增加脂肪摄入可以提高热量摄入,选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油、坚果等。3. 增加肌肉质量:进行力量训练和重...
最有效的增肥方法?
什么方法增肥最有效?怎么样才能最快增肥?1、穴位增肥针灸主要通过刺激经络,调动人体的自稳机能进行调节,使身体原本不平衡的内环境逐渐趋于平衡。通过针灸,可以帮助消瘦体质人群增强食欲,改善消化系统的功能状态,从而达到增肥的目的。当然,针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病,过度消耗也是让人瘦的一个...
怎样增肥最快最有效
1. 均衡饮食:增肥首先要保证摄入足够的能量和营养。建议分配一天至少 3 餐正餐和 2-3 个小食来提供能量。着重增加高蛋白食物,如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶及乳制品等;增加高碳水化合物食物,如米饭、面条、面包、土豆等;适量增加健康脂肪的摄入,如橄榄油、鳄梨、坚果等。保持每餐营养均衡,...
有效的饮食和运动的增肥方法
有效的饮食和运动的增肥方法1 一、有效的饮食增肥法 对于那些身体过于消瘦的女人来说应该多让身体摄入一些高蛋白、高油脂、高糖类的食物补充身体的热量,这样能使体重增加的较为快速,但是长期或者是过量的摄入反而会对我们的身体产生影响从而带来疾病。所以在增肥饮食这方面我们要和减肥一样采取科学的...
如何增肥最快最有效的方法
一、如何增肥最快最有效的方法 以对猪进行增肥为例,一般可以采用以下方法。1、猪血催肥技术 (1)首先采集健康或者屠宰猪的新鲜血液,每100ml的血液中加入5ml的抗凝剂拘橡酸钠,并将它保存在温度为2-10℃的环境中备用。(2)每隔7天按每1kg体重输血2ml,能加快猪生长发育的速度。猪血催肥技术适合给...
16岁男生如何快速从98斤增肥到115斤?
瘦弱的人,必须借助有效的增肥产品,同时配合科学的饮食和适当的锻炼,成就理想的体重也不是难事。方法一: 喝高蛋白奶粉可速肥 只要胃肠功能没问题,吃得多、吃得好,长期坚持,肯定会使得身体脂肪吸收。同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择。...
怎么增肥?瘦人长胖的有效方法
4. 户外运动可以提高身体活动量,有助于增肥。但这种方法并不适合所有需要增肥的人群,适量运动对健康是有益的。以下是一些有助于增肥的食物类型:1. 高热量、高密度的食物,如油炸食品,可以提高热量摄入。2. 口味重的食物,如酸、甜、辣、咸的食物,容易刺激食欲,使人不知不觉中多吃。3. 罐头...
怎样有效增肥
有效快速增肥的方法有以下:1、补充蛋白质 可以多补充一些蛋白质充足的碳水。蛋白质可以帮助肌肉纤维愈合,这样经过补充蛋白质而长出来的肌肉会变得更快速、更好、更结实不过能量也是需要摄入够的。2、高密度训练 通过训练的高密度的方法,帮助肌肉长得又快又好高的运动。缩短休息的时间、增加运动的组数,...
钱伯舒兰:快速有效的增肥食谱十原则: 1、 每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝. 2、 每天两份以上肉类、鸡鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品. 3、 每星期吃 2-3 次内脏,如肝藏、心脏、贤脏等. 4、 每星期吃 3-4 次海鲜,如鱼、虾、蚝等...
华宁县18739923254: 迅速增肥的方法 - ?
钱伯舒兰: 这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她...
华宁县18739923254: 快速增肥的有效方法?? - ?
钱伯舒兰: 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
华宁县18739923254: 如何快速增肥??
钱伯舒兰: 1.每天三餐要定时吃饭, 不要做剧烈运动. 2.每天保持愉快的心情,摔掉一切烦恼. 3.多吃一些高脂肪,高热量的东西. 4.要保正足够的睡眠时间(不得少于八小时)
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钱伯舒兰: 这个问题问我就对了我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非...
华宁县18739923254: 谁有快速增肥的方法? - ?
钱伯舒兰: 给你最专业和最具可行性的办法!首先要知道:“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!!!其主要原因是 营养意识不高,营养知识不够.通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快,导致俗称怎么吃都不胖.很多 瘦的人其实吃的东西不见得少,但为...
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钱伯舒兰: 增肥与饮食 天天增肥食谱:每天的食物一定要够营养,蛋白质及脂肪的吸收最重要,尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份.而增肥和减肥不同,毋须刻意限定每一餐的食物,只要遵守以下重点即可: 1. 每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝...
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钱伯舒兰: 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏...
华宁县18739923254: 怎样才可以快速增肥 - ?
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