人的肌肉可以炼到什么地步,能不能一拳打穿10厘米厚的钢板?

人的肌肉是怎样练成的？~

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

相信你肯定能行，别人都做不到！

在目前的表述中，人的“潜能”就是一般时候不会表现出来的能力，要有激发因子才能发挥出来，那这是无法反复验证的。换言之，它是不符合经典物理学研究程式的。比如你可以查到，人体骨骼硬度在莫氏4-5度左右，还不及花岗石（7度），然后再算肌肉的速度……得，简单点，你抡个花岗石去砸钢板就知道结果了。除非做假，其实没有这么牛的人。

单纯的肌肉不行，哪怕是拥有10倍于常人的肌肉力量也不行，因为会骨折。
但是，如果在不考虑现实的情况下，10倍于常人的身体素质，包括密度、肌肉力量、骨骼等，再实用一把无法损坏的锤子和一根无法损坏的钉子，可以一击击穿2厘米的钢板。
那么如果要击穿10厘米的钢板，则至少需要50倍，但如果要用拳头打穿，至少需要100倍的身体素质才能一拳给坦克开个洞。
如果在现实情况下，普通人如何一拳击穿10厘米的钢板？
答：让钢板温度精准保持在熔融状态的边界点，最后由人类出拳重击，使其钢板稳定的熔融状态边界被打破，变成炽热的钢水，记住，由于是厚度达到10厘米的钢水，击穿后只有不到0.4秒的时间撤离，不然就是重度烧伤+小臂截肢。
（任何金属的变形会伴有高温，哪怕是真的可以击穿，击穿处依旧是高温的，这次我花费了6个小时才击穿10厘米的金属镓，甚至为了完全击穿而不是导致金属镓板凹陷变形，我的整个手臂依旧被金属镓覆盖。还有不要产生，太冷了。———歪果有人）

不能，首先人的骨头没有铁硬，即使人有功夫也不行，最多打变形，如果要打穿的话，人的拳头骨头早就碎了，但是打穿1毫米铁片是有可能的，2毫米的铁片用拳头去打，你的拳头会骨折。

人的潜能再大也是有一个极限的，你可以打破石头，打破厚木板，但是钢板永远不可能打破，因为分子间的作用力大于人类能打出的极限，所以潜能也是有度的！

10CM钢板，你以为你是变形金刚啊。10CM的木板还是可以的，砖和木头的密度大，勤加苦练可以打穿。钢铁的密度小且硬，就算你一拳能打死个人，一拳能把沙袋打穿。打在钢铁上也是以卵击石

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房山区19573247399： 单纯的练肌肉不吃营养补剂 普通人最多可以练到什么境界 可以练到像史泰龙一样的肌肉吗 - ？
赵净骨筋： 就一般人而言如果不吃额外的营养补给单纯的练肌肉也是可以有成效的!但是比如平时注意饮食,比如适量多吃一些含蛋白质多的食欲,像鸡蛋,豆类事务,鱼等肉类食物.除此之外,还应当有科学的锻炼方法,这样才会事半功倍!希望你早起拥有一生的肌肉,

房山区19573247399： 练肌肉练到什么程度就可以了? - ？
赵净骨筋： 肌肉就是你的肉质纤维变得紧密结实,如果你发觉你的手臂在正常情况下弯曲时,用手去摸手肌是硬硬的,有明显的整块状那就o了,但记住,别以为练出来就可以不练,要想肌肉长久发达,就要坚持锻炼, 加油,,,

房山区19573247399： 人的肌肉最大能练到什么的程度? - ？
赵净骨筋： 没有最大 只有更大 很吓人的太大了

房山区19573247399： 人的肌肉可以练到什么程度人的肌肉可以强到什么程度啊怎么增强肌肉的 ？
赵净骨筋： 吃牛肉,牛排,奶酪...

房山区19573247399： 锻炼肌肉到什么程度才好 - ？
赵净骨筋： 锻炼肌肉,一定是把肌肉的潜能开发到极限,你不用担心你练到阿诺那么粗,在健身初期也就是1~3个月内,增长是很快的,犹其是从来没有健身的人,更是效果明显,,,注意姿势,保护好关节,, 左脚鞋底磨的快,是因为你无论是平时,还是运动,都习惯左腿先迈出来~~~~~~~~~~哈, 兄弟~你做的过量了~这样虽然会长肌肉但是对身体不好~一般来说你练完肌肉~剩下的24小时内就该休息了 ~给肌肉一个生长的空间~所以一般隔天练一次就行了~健身是要循序渐进的~

房山区19573247399： 自己锻炼一年肌肉能发达到什么地步?要怎么练呢?？
赵净骨筋： 酸胀无力,比如练完胸肌,想洗脸却怎么都双手够不着脸 因人而异吧,每天练的话训练量会逐渐加大,自己的极限也会不断被突破,最好是练到自己肌肉支撑不住,而不是精神支撑不住.PS:量再大也要有个数,不然练起来就没什么意义,还会导致自己失去耐心....

房山区19573247399： 练肌肉到什么程度才到位 - ？
赵净骨筋： 1.练肌肉到肌肉涨才到位. 2.第二天肌肉稍微疼点点,主要还是有涨的感觉,这样是最好的. 3.如果第二天肌肉很疼很疼,那并不是练的很好,而是肌肉拉伤了.

房山区19573247399： 35岁的男人练健美能把肌肉练到什么程度 - ？
赵净骨筋： 当然可以,美国那个演泰山的演员,6个月疯狂锻炼,终于练就了一身的肌肉.你如果想的话建议你参考科学合理的健身和饮食.相信自己!~

房山区19573247399： 肌肉每次练到什么程度才算有效 - ？
赵净骨筋： 有用还是有用的,不过效果不大,因为你的强度和动作肌肉已经适应了,所以建议定期的换一些动作,增大点强度,包括训练方法,比如组数,次数都要变化一下,让目标肌肉重新感觉到刺激

房山区19573247399： 肌肉锻炼是不是练到力竭最好的啊? - ？
赵净骨筋： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...