燕麦片有多健康？
降低不良胆固醇-每天食用一碗燕麦粥可降低血液中的胆固醇高达23％，这是因为其可溶性纤维含量并将心脏病风险降低了近一半。
防止自由基攻击良好的胆固醇-燕麦片含有抗氧化剂avenanthramides，可以防止自由基攻击良好的胆固醇，这也有助于降低罹患心血管疾病的风险。
增强免疫系统-燕麦的β-谷蛋白纤维可帮助非特异性免疫细胞（嗜中性粒细胞）（人体抵抗病原体的第一道防线）快速定位并治愈受感染的组织，从而增强免疫系统并抵抗细菌感染。
降低患糖尿病的风险-燕麦含有大量的镁，有助于身体正确利用葡萄糖并分泌胰岛素。吃燕麦可以在更长的时间内分散血糖的上升。燕麦β-葡聚糖可减缓餐后血糖水平的上升，并延迟其下降至餐前水平。
降低患乳腺癌的风险-每天摄入至少20克膳食纤维的女性患乳腺癌的风险较低。燕麦含有数百种植物化学物质。燕麦中的不溶性纤维也被认为可以减少胃肠道中的致癌物。
出色的抗骨质疏松症-燕麦秸秆可刺激细胞生长并建立更好的骨骼。燕麦秸秆还富含“有机”钙和其他增强骨骼的矿物质。帮助治疗骨折，减轻肌肉痉挛，增强血管，形成牙釉质并保护神经鞘。
帮助减轻便秘-燕麦的纤维含量高，可溶性和不溶性纤维含量都很高。不溶性纤维不溶于水。它是海绵状，吸收了自身重量很多倍的液体。它使大便更重，并加快其通过肠道的速度，减轻便秘。
控制体重-燕麦中的可溶性纤维被消化后，会形成凝胶，从而导致胃和小肠内容物的粘度增加。凝胶可延迟胃排空，使您感觉更饱，有助于减轻体重。
改善运动表现-在中等强度的运动前45分钟至1个小时摄入，可改变新陈代谢并增强运动表现。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
燕麦的营养价值第一点
三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的。
燕麦的营养价值第二点
维生素：富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸)、维生素C、E以及叶酸。
燕麦的营养价值第三点
矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
燕麦的营养价值第四点
其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
燕麦片作为早餐来吃可以帮助我们肠胃，有助于我们的肠胃进行消化提高我们的免疫力。
1997年美国食品药品监督管理局认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦的营养价值很高，含有较高的蛋白质、脂肪和可溶性膳食纤维。
因为燕麦片属于谷物，脂肪含量低，所以算是比较健康的食物。建议平常可以配合着牛奶和酸奶食用。
喝麦片的功效和作用
同时，麦片当中的纤维素还能吸水、膨胀，增加饱腹感，软化大便，既能达到防治便秘的目的，也能达到减肥的目的。麦片当中的钙的含量也非常高，食用麦片可以有效地为机体补充钙，防止骨质疏松。另外，麦片当中也含有一定量的皂苷，而这个物质有很好的降脂的功能，能有效地预防心脑血管的疾病。
燕麦用于代餐的利弊有哪些?
你会有腹胀。会有腹痛，这对人体胃肠健康非常不利。它是谷物，意味着它具有谷物所具有的所有抗营养特性。植酸可以剥夺人体吸收燕麦本身中的维生素和矿物质的能力。它是高淀粉或高碳水化合物食品。因此，它可能会使您的血糖升高，从而使您不一定能适应体内的高水平。这可能会导致体重增加过多。
经常吃麦片对身体健康有哪些影响?
其次，麦片中含有丰富的蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，有助于维持肌肉健康和免疫系统功能。同时，麦片中的蛋白质还可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。另外，麦片中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、叶酸、铁、锌等，这些营养素对于维持身体健康非常重要。例如，维生素B1可以...
燕麦对身体健康有那些好处?
5.增强饱腹感，燕麦中的膳食纤维丰富，可以加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，起到减肥的效果。6.每天食用燕麦可以降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性的膳食纤维，可以大量的吸收人体的胆固醇，并排出体外，降低坏胆固醇的水平。7.降低哮喘病发病的风险，有多项研究表明，儿童常吃燕麦...
长期吃燕麦片真的对我们的健康有益吗?选择燕麦时,需要注意什么?
长期吃燕麦对身体健康无益，会让人体出现不良反应。选择燕麦时要注意它的质量与食用方法不家含糖量。人长期吃燕麦片会加重肠胃负担，容易让肠胃功能失调，会让人出现腹胀和腹痛等不适症状，会对身体健康造成不良影响，不过经常适量的吃些燕麦片，对身体是有诸多好处的，能加快身体新陈代谢，促使身体内色素...
燕麦有什么功效
另外，燕麦中含有非常丰富的维生素以及矿物质，能够为机体提供必需的营养元素，燕麦中的蛋白质含量也较普通谷物高，能够增强机体免疫力。食用燕麦的同时应该搭配新鲜蔬菜和瘦肉等，保证食物种类的多样化，这样更有利于身体健康。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
麦片有营养吗
燕麦中的含糖量很低，适合糖尿病患者食用。除此之外，燕麦片中的膳食纤维也可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，并能加强人体的排毒功能。麦片中还含有丰富的亚油酸，适合老年人使用，有延年益寿的功效。高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?吃多了会升血糖?或许是没吃对
那么对于网络上宣传燕麦片是假营养产品,吃多了不利于人体 健康 ,到底是怎么一回事呢? 吃燕麦片还吃出问题,就说明你选择的燕麦片种类以及吃的数量存在问题。如果能够合理把控这两点,是能够最大化利用燕麦片价值的。 以下两个误区要注意! 1、加工后的燕麦片。 有一种加工后的麦片与人们经常吃的燕麦片存在非常大...
吃燕麦的好处都知道,那长期吃燕麦会有什么副作用吗?
或许，许多人在食用燕麦之后出现了便秘，原因很有可能就是燕麦餐后喝水。燕麦可以增加大便的体积以及排便的频率，从而导致胃胀气，有的时候纤维之中的可溶性纤维也会导致自身肠道内气体过多。总而言之，燕麦的好处真的太多了，远远多于弊端，如果从长期的方面来看，燕麦非常益于我们人体的健康。
燕麦片有多健康?
降低不良胆固醇-每天食用一碗燕麦粥可降低血液中的胆固醇高达23％，这是因为其可溶性纤维含量并将心脏病风险降低了近一半。防止自由基攻击良好的胆固醇-燕麦片含有抗氧化剂avenanthramides，可以防止自由基攻击良好的胆固醇，这也有助于降低罹患心血管疾病的风险。增强免疫系统-燕麦的β-谷蛋白纤维可帮助非...
狐树风诺： 燕麦有极高的营养价值, 据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果,我国裸燕麦粉(俗称莜麦面)中,含蛋白质15%,分别比面粉、大米高1倍以上. 裸燕麦粉中脂肪...
桃源县19773194424： 燕麦片的营养成分？
狐树风诺： 燕麦片 食品类别:速食食品 食品重量:100 克 热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 186 蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 177 脂肪(克) 6.7 烟酸(毫克) 1.2 铁(毫克) 7 碳水化合物(克) 61.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.36 膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45 胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291 视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31
桃源县19773194424： 为什么都说吃燕麦对身体好? ？
狐树风诺： 因为燕麦中含有大量能够抑制酪氨酸酶活性的生物 活性成分,从而抑制黑色素的生成,所以燕麦具有美白皮肤 的功效.燕麦中还含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有 效地抑制黑色素形成.药具有延年益寿的功效.
