超级下饭20道一日三餐家常菜，一家三口吃到撑，简单易学营养实惠
排骨1斤；土豆2个；胡萝卜2根；香叶2片；干辣椒2个；大料1个；桂皮1小片；花椒十来颗；料酒1大勺；老抽1大勺；生抽2大勺；冰糖2、3颗；热水
做法
用料
鸡翅；老抽；生抽；盐；黑胡椒粉；孜然粉；生姜粉；蒜蓉；蜂蜜；色拉油
做法
用料
小土豆500g；大蒜2瓣；白芝麻适量；香葱3根；辣椒面1勺；孜然粉1勺；椒盐粉0.5勺；胡椒粉适量；白糖少许；生抽1勺
做法
用料
青辣椒8个；大蒜2瓣；香醋15ml；白糖15g；生抽15ml；盐少许
做法
用料
五花肉100克；油豆腐150克；大蒜叶1根；干辣椒（不辣的）4个；姜一小块；盐3克；生抽15毫升；糖2克；料酒10毫升
做法
用料
鸡胸肉1块；葱段适量；香菜适量；香油1小匙；陈醋1大匙；生抽1大匙；盐少许；糖2小匙；辣椒油2小匙
做法
用料
龙利鱼柳；料酒；柠檬；生姜；葱；橄榄油；蒸鱼豉油
做法
用料
生抽勺；盐克；鸡蛋3个；瘦肉100克；香葱1根；料酒2勺；鸡蛋豆腐1块
做法
用料
豌豆/甜豆250克；甜玉米1根；火腿肠1根；大蒜头2瓣；耗油30毫升（2勺）；料酒/开水皆可30毫升
做法
用料
藕3节；糯米适量；大红枣6颗；冰糖适量；红糖适量
做法
用料
金鲳鱼1条；姜丝5克；葱1根；蒜米1瓣；酱油1勺；料酒1勺
做法
用料
南瓜1个450g；蚝油25g；葱花6g；油适量
做法
用料
嫩豆腐两大块；辣椒粉适量；孜然粉适量；盐、生抽、油适量；小香葱适量
做法
用料
童子鸡半只；青尖椒300克；小米椒10只；A腌鸡料：；酱油15ml；盐3克；料酒15ml；B调料：；姜蒜片适量；干辣椒一小把；花椒一小把；糖一小撮
做法
用料
小米椒2500克；蒜头1500克；高度酒530克；豆豉470克；盐280克；空瓶子6～8个
做法
用料
青椒4个；榨菜丝2包（大概160克左右）；香干3块；瘦肉100克；生抽2-3汤勺；食用油适量；盐少许（可放可不放）；红薯粉1.5汤勺；料酒1汤勺；白糖少许；开水少许
做法
用料
牛肉200克；芦笋250克；黑椒粉适量；盐适量；生抽适量；蚝油适量；料酒适量；淀粉适量；花生油适量
做法
用料
鸡爪21（1000克)只；生抽800克；水800克；姜3片；冰片糖300克；白醋半勺；花椒20粒；八角6～8颗；当归/川芎各2片；罗汉果1个；陈皮1/4片
做法
用料
排骨500克；茶树菇（干）50克；生姜一块；盐
做法
用料
萝卜1个；老豆腐1块；面粉少许
做法
超级下饭20道一日三餐家常菜,一家三口吃到撑,简单易学营养实惠_百度...
鸡爪21（1000克)只；生抽800克；水800克；姜3片；冰片糖300克；白醋半勺；花椒20粒；八角6～8颗；当归\/川芎各2片；罗汉果1个；陈皮1\/4片 做法 用料 排骨500克；茶树菇（干）50克；生姜一块；盐 做法 用料 萝卜1个；老豆腐1块；面粉少许 做法 ...
减脂餐食谱一日三餐推荐-减脂餐怎么搭配才能健康减肥?
午餐：美味低卡，轻装上阵 中午要吃饱，但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉，蔬菜提供膳食纤维，鸡胸肉蛋白质丰富，饱腹感十足。糙米饭低GI，升糖慢，是减脂的好帮手。水果加餐，解腻又营养。晚餐：清淡适宜，轻松入眠 晚上别吃太撑，不然容易长肉。清蒸鱼配西兰花，鱼肉高蛋白，低脂肪，西兰花富含维生...
家庭一周菜谱和步骤
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐 白切猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 早餐 黑米粥、刀...
一日三餐的健康食谱
早餐:鲜肉包一份,牛奶一份或者:稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个或煮的花生一小碟午餐:土豆烧鸡一份或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份晚餐:素炒菠菜一份,黄瓜汤,米饭一份其他一日三餐健康食谱1、早餐-牛奶一瓶;玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片,草莓酱,奶酪2片午餐-西芹百合:西芹,百合草...
开学见面都说我家孩子长个了,好好吃饭很重要,一日三餐菜单分享_百度...
【番茄土豆胡萝卜炖牛腩】这道家常菜是我家两个孩子特别喜欢的一种，就是牛腩需要炖煮的时间久一点才适合孩子们吃，如果有高压锅的话倒是可以节省点时间。搭配上胡萝卜、土豆，又香糯又营养，番茄已经炖煮成汤，浸入到了食材之中，非常下饭。【蒜蓉粉丝蒸黑虎虾】虾可以给孩子们补充钙和蛋白质，虾肉...
生日菜单推荐20个家常菜,生日宴菜谱有哪些?
道：蒜蓉黄瓜拌水煮蛋 这道菜比较爽口，把黄瓜切片铺在盘子里，摆上切成块并煮好的鸡蛋，浇上蒜蓉汁就好了，十分简单，但也很好吃的一道凉拌菜。第二道：清炒菌菇 这道菜比较清淡，但也很下饭，可以搭配馒头一起食用的。生日家常菜一桌菜谱。第三道：凉拌蒜蓉西兰花 西兰花富含***，个人很喜欢，...
求一日三餐简单营养食谱。
百度网盘高清资源免费在线观看 链接: https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1wTSRb2fgxYoCdGiC_-hjGA 提取码: 2b9k 健康营养餐食谱内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱...
15个家常菜,一日三餐随意搭配
特色: 下饭快手菜。 食材: 五花肉,蒜芯,大蒜,生姜 做法步骤: 1.五花肉去片洗净切薄片,蒜芯去头尾,切段。大蒜去皮拍碎,生姜切片。 2.切好的肉放盐,料酒腌制15分钟。 3.锅中放水,水开倒入少许食用油,盐,然后倒入蒜芯焯水2分钟 捞出备用。 4.热锅放油,油热倒入姜蒜爆香,然后倒入腌好的肉片。 5.中火...
春天孩子长得快,分享7日晚餐28道菜,荤素搭配,营养美味助生长_百度知 ...
下面，我将与您分享一份7日晚餐计划，共计28道菜，这些菜肴荤素搭配，营养美味，旨在为孩子的生长提供助力。第1天：- 西兰花炒海鲜菇：清脆可口，营养丰富。- 糖醋藕饼：酸甜适中，开胃可口。- 卤鸭掌：美味小吃，适合追剧解馋。- 烤鸭：皮脆肉嫩，甜而不腻。第2天：- 大白菜烧肉圆：荤素搭配，大...
悟李板蓝： 家常私房菜10道菜谱家常私房菜10道菜谱,在现实生活中,很多人平时都会在考虑做... 焦香爽脆,超级下饭. 松仁玉米用料:速冻青豆适量;速冻甜玉米粒一包;胡萝卜半...
东宁县17857621332： 家常菜的做法大全 - ？
悟李板蓝： 58道家常菜(内附图片做法) 啤酒酱香鸡翅 原料:鸡翅10个 大葱1节 姜1块 啤酒1听 干辣椒3根 八角3颗 花椒20粒 香叶3片 生抽3汤匙(45ml)老抽1汤匙(15ml)糖1茶匙(5克)芝麻随意 做法: 1)锅中倒入清水煮开后,放入洗净的鸡翅,待...
东宁县17857621332： 求简单的家常食谱! - ？
悟李板蓝： 18道简单家常菜的做法 一:素炒木耳 1.木耳泡发后洗干净切成小条,黄瓜切丝,葱丝,蒜末备用; 2.然后就是炒了,锅里加点油,扔点蒜末,煸香后倒入木耳,翻炒翻炒后加盐,鸡精调味,最后倒入黄瓜丝,葱丝翻炒几下就可以出锅了,要是...
东宁县17857621332： 求一套家常菜的菜谱 - ？
悟李板蓝： 家常菜谱一百个1.蚂蚁上树 原料:猪瘦肉100克、粉丝100克 调料:酱油15克,盐1克,料酒10克,味精1克,葱、姜各5克,湿淀粉25克. 制法:(1)将猪肉切成绿豆大小的粒.粉丝用热水泡好.葱、姜切末.(2)炒锅中放油40克,烧至四成热...
东宁县17857621332： 一日三餐食谱 - ？
悟李板蓝： 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝...
东宁县17857621332： 如何做家常菜 - ？
悟李板蓝： 一、凉菜 芹菜虾仁 芥末金针 糖拌藕片 蒜泥茼蒿 二、热菜 盐水虾 炸黄花鱼 辣炒鸡丁 炒里脊片 香菇炖排骨 红烧茄子 香椿炒鸡蛋 酸菜鱼 芸豆炒肉 清炒西蓝花 香辣土豆丝 海米扒油菜 三、饭菜 蒜薹炒肉 西红柿蛋汤 海蛎子炖豆腐 蘑菇炒肉 这20道菜基本上算是一桌简易的小家宴. 嘿嘿!!!
东宁县17857621332： 求一日三餐食谱 - ？
悟李板蓝： 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
东宁县17857621332： 教教几样简单易做有好吃的家常小菜 - ？
悟李板蓝： 你好 家常汤 原 料: 猪肉150克,海带5克,水发黄花菜25克,菜心150克,香菇30克,姜片少许;盐、鸡精、胡椒粉、香油各少许,酱油适量. 制法: (1)猪肉洗净切薄片,拌入酱油、胡椒粉、盐腌片刻; 海带泡水后洗净切丝,氽烫...
东宁县17857621332： 介绍几道清淡的家常菜,简单点的 - ？
悟李板蓝： 家传小拌菜--节后清肠解腻的首选 白菜心1个或嫩白菜叶4~5片、青尖椒2个、中等大小的圆葱小半个、香菜2棵调料:虾米2小捏(用三个手指捏起来的数量为一小捏)、酱油15ML(除了老抽或红烧酱油以外的酱油)、醋根据自己的口味决定...
东宁县17857621332： 推荐些健康的一日三餐食谱?？
悟李板蓝： 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
