伦巴方形步的详细解析
作者&投稿：芝邦 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
在完成方形步动作中，脊椎保持垂直，不可以破坏身体姿态。收紧中段核心。
1.摆胯摆腿放重心
2转胯转腿收膝盖收脚
3出脚上重心（半重心）
4推重心，运动腿跟上松弛膝盖收腿
5伸直膝盖推重心，放重心
6转胯松膝盖收脚
7出脚移动重心
8移动重心收脚
详细分解如下
1：动力脚点地
在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用。）
2.做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面，
3主力脚的发力方式：要向下向前推，进而把重心推出去。
3.借助地板力量把重心推回来。要碾压地板
（补充所有的动作都是因为前面的准备动作而产生的，不是平白无故的出现）
4.向右平移的four，并没有完全推上去，右脚7成-8成的力量，左脚3成-2成的力量。然后one拍重心全部推到右左腿是拉住线条到最长的状态，然后只有and四分之一拍才是拧转，带动左脚向前做check的动作。
5.做向前的抑制步，快速落跟，要感觉身体快失去不平衡的；站立不稳的；摇摇欲坠的；冷不防的出脚，在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节，Check抑制步，很难做，难点不在于放重心，而在于放完重心如何顺势借助地板的力量将重心推回来。 主力腿推重心.还需要有强烈的对抗的力量，主力腿的重要性：出动力脚都是靠主力腿带动的，要充分学会运用主力腿的力量。Check这一步是极考验主力腿。要感知和运用重心的过程，需要不断去感受、去练习。
6. 收前脚
7. 收旁脚
8.落重心，回到准备姿态。
注意要点
所有的n拍都是放重心转胯、主力腿向外侧旋转；所有的2、3、4拍都是移动重心（指脊柱的移动）
胯部的转动：胯部不是刻意扭出来的，而是靠放重心、移动身体重心自然带出来的；即：胯部形成的转动是结果，导致这个结果的原因是放重心和移动重心。
在跳方形步时，一定要注意身体重心不能有停止不动的时候，要保持移动的状态，当不断地移动重心、放重心时胯部的转动就会自然带出来
所有的放重心都是为了让自己的身体重量与地板连接，进而为下一步利用地板的反推力推动我们的重心产生移动。
力量来源于与地板的挤压，产生反作用力
不论推重心还是回重心，都要保持垂直的身体形态，保持收紧和对抗的身体架形，做到身体和手臂的对抗关系，加大身体转动幅度，加强拧转，产生反作用力，反作用力越大，动作越干净，在节奏拍值的过程中，拉伸身体的延伸部位，要做到动作饱满、延伸不断。
下课后多多练习，有机会就要去很更大的舞台，去开拓视野。思想的差异决定你能走多远，格局的差异决定你能走多高。注重自己独立的思想、独立的见解，培养自己思考能力是一项任务，舞蹈是站在思想上跳舞。
很抱歉，暂时无法提供伦巴方形步的详细解析，可以为你介绍一下伦巴方形步的步骤和注意要点。
伦巴方形步的步骤：
1. 动力脚点地 ：在准备位置的时候，左脚重心，右脚点地。然后把重心压下来。（就是找到脚压在地板上踩实的感觉，动力脚要从脚心、脚背、脚踝等部位进行发力，这样你的动力脚是有知觉的，与地板也是有关系的有链接，骨盆与肋骨的结合，大腿内侧—膝盖—脚踝的引用）。
2. 做向后走步时 ：用前脚的力量把重心推到后面，向后退的two拍，必须是左脚前脚掌的推动力，真的单腿把重心推向后面。
3. 主力脚的发力方式 ：要向下向前推，进而把重心推出去。
伦巴方形步的注意要点：
1. 打手、身体转换、收脚要同步 ：打手的时间，和转换身体，收脚的时间是同步的 也就是说，后背、手、胯、脚，要在同一个时间和节拍内同时产生。 而不是分别分开进行。
2. 手臂线条注意要点 ：无论手往什么方向动，手指尖都是离头“远”的，越远越好。
3.身体力量是如何环环相扣的 ：启动-后背下沉（手继续保持往远推住）-带动-身体力量下沉-带动-胯骨摆荡-带动-胯骨拧转-带动-后背、肋骨拧转（带动手臂产生动作）。
以上就是伦巴方形步的一些步骤和注意要点，希望能够对你有所帮助。建议在专业网站上观看伦巴方形步的视频教学，跟着视频边看边学。
线纨奥克： 想做的好看就要学会拉长 每个打旁时不要做太满 第一步把身体移过来 再慢慢的转跨 反正都是先定住再去转跨
磐石市17517538175： 伦巴矩形步的女子舞步如何走位? ？
线纨奥克： 准备姿态为合对位. 整个舞步的节拍是:快、快、慢、快、快、慢,一共8拍. (1)右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快(1拍). (2)将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快(1拍). (3)将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲——慢(2拍). (4)将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快(1拍). (5)将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快(1拍). (6)将重心改换到右脚,左脚向前伸——慢(2拍).
磐石市17517538175： 伦巴的基本动作 - ？
线纨奥克： 伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Fla t). 基本动作(Basic Movement),它总共有六步,从男士脚的位置(Foot Position)来讲:第一步:左足前进(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out).第二步:右足在原地(RF in ...
磐石市17517538175： 拉丁舞伦巴舞方形步的问题,请拉丁舞老师回答一下! 谢谢! 不要来灌水 - ？
线纨奥克： 并腿站好,手臂打开, four时弯右腿膝盖,右脚段趾着地,给地板一个向下的力,左腿伸直,膝盖向后抻,就像拉开弓那样,左胯由前向后转右胯向前 one瞬间出右脚,左脚脚间点地,脚跟尽量往前转,然后右胯向后转 two左脚通过收回向前出...
磐石市17517538175： 拉丁舞伦巴舞步,希望按顺序说,最好有节拍讲解 - ？
线纨奥克： 律动、时间步、方形步、库克拉恰、纽约步、手接手、华门步、伦巴walk、臂下转、阿里曼达
磐石市17517538175： 伦巴主要是几步 - ？
线纨奥克： 伦巴主要有6步.基本动作,它总共有六步: 第一步:左足前进(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out). 第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足. 第三步:左足向侧并稍后(LF to side and slightly back). 第四步:右足后...
磐石市17517538175： 拉丁舞的基础 - ？
线纨奥克： 伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉. 伦巴的音乐节拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍.伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的.两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成...
磐石市17517538175： 拉丁舞伦巴方形步与恰恰方行步差别 - ？
线纨奥克： 伦巴的下压转胯是柔和的,恰恰是直接到位,快速的
磐石市17517538175： 拉丁舞基本舞步有哪些? - ？
线纨奥克： 律动 时间步 方形步 前纽约 后纽约 定点转
磐石市17517538175： 拉丁舞恰恰的舞步的名称 - ？
线纨奥克： 1、时间步 2、古巴断裂步 3、前进锁步 4、定点转 5、纽约步 6、恰恰走步 7、之字步 8、原地换重心 9、合步 10、圆步伐 恰恰舞起源于古巴,最早是模仿企鹅走路的形态,很具有趣味性.它的舞步基本元素,吸收了很多伦巴舞的元素,它们的...
