想早睡却做不到？我来教你这几招！
可是，你真正做到了吗？
下面就让我告诉你，如何“强迫”自己早点睡觉吧！
晚睡有两种情况，第一种是不想睡觉，第二种是熬夜晚睡习惯了，想早睡却睡不着。该怎么办呢？
1 熬夜会使人容易生气发怒
2 会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱，所以总是显得疲惫不堪。
3 熬夜甚至降低办事效率，因为思想和注意力无法集中。
4 会出现皮肤松弛，眼袋皱纹，痘痘等，容貌也会为此搭进去。
还有许多我就不多说了，大家都知道。知道了这些危害还不算完，关键是你要明白。你可以代入平时自己的状态，你会发现，平时上课开会总是跑神儿，身体总是疲惫，脸上总是长痘……这一切，原因都在于熬夜。
为什么不想睡？多半是因为手里有部手机或是面前有台电脑！网络上的东西太丰富，大部分人都是因为白天没有足够的时间去看这些东西，然后“充分利用”了晚上的时间。
这就看你能不能控制得了自己
1 你可以设置到某个时间自动关机（到时间了不要取消）
2 把手机放到较远的地方（不要说你还要定闹钟，去买一个小闹钟定时间）
3 更换手机主题或壁纸，还有聊天背景（总之就是尽量的在你看到的地方都提醒你早睡）参考类型：
当你刷完微博返回主屏幕想追新剧，你会看到这些图片；当你看完小说登上qq微信你会看到这些图片；无时无刻，这些图片都在提醒着你，早点睡觉。
长此以往，你就不会抱着电子产品熬到深夜了。
恋爱中的人都会用手机表达思念，即使每天都见面，也总是聊个不停。但是你要明白，你们到底是喜欢还是爱。
何必为一个不知道珍惜爱护自己的人，毁了自己的身体和容貌呢？好好爱自己才是实际的。
有些事虽然自己能搞定，但还是需要团队合作。正如那句话“一个人可以走的更快，到一群人可以走的更远。”你自己可以说决定今晚早睡就早睡，但是几个朋友一起才能坚持的更久。
找几个好朋友一起坚持早睡，并商定早睡和熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来才更有动力，所以成功的可能性很大。
放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。放松的方法：
1 睡觉前用温水泡脚
（用温水泡脚是一种享受，此时水温可以偏高一点，血液流通，全身紧绷的神经会放松，有助于进入睡眠状态）
2 听舒缓的催眠音乐入睡
（听舒缓的轻音乐，有利于改善心情，睡前排除心中杂念，进行睡眠调整）
3 睡前喝一杯温牛奶
（睡觉前一小时或者半小时喝一杯温热的牛奶，会促进睡眠并提高睡眠质量，但是不宜饮多，否则会造成胃部不适）
4 睡觉前看看书
（20点-21点是人的一个记忆高峰，但睡觉的时间一般在这之后，所以记忆力会下降。所以睡前看书并不是为了学会记住，而是平复心情）
5 白天多运动
（比如早晨跑步，做做运动，多做些事情。晚上累了自然会早睡）
6 小窍门
（睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的，会促进睡眠哦。如果是神经衰弱导致的话，吃谷维素片。）
最后，说给失眠的人：数羊没有用
虽说“数羊”是人们失眠的时候常用的方法，但是好多人都知道，它的效果往往会适得其反，不仅睡不着，还会越数越精神。即使每天早早的上床就开始“数羊”，数了成千上万只还是睡不着。
有意识地“数羊”只会营造紧张气氛，更不利于顺利入睡。数羊数的并不是“羊”的本身，而是想要打到心中平静别无他想。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。
其实并不是睡的越早白天就越不困。首先，你要保障你有足够的休息时间，这个时间并不是规定的睡够八小时，也不是规定的十点睡。几点睡，睡多久，完全看个人体质，就按照哪一天你白天精神状态最好来定就好。
其次，身体都是有生物钟的，我们突然的改变了睡眠时间身体肯定受不了。比如之前一点睡，不要一下子改成十点半，可以先十二点半睡，过几天再改成十二点，过几天再改成十一点半……总之应该让身体慢慢适应。
我们越优秀，遇到的人也就会越优秀。身体是革命的本钱，我们不应该浪费父母给的健康财富。
当你终于可以早睡，你会发现一天的精神样貌都变得不一样。只有精神好，所有事情才都会迎刃而解。
我们一定要变的更好，这样我们遇到自己心仪的人时，也就不会感到卑微了。
为了更美好的未来，从早睡做起。
希望看到这篇文章的人都能早睡早起～
我是文萝卜，喜欢就点个赞吧！
想早睡却做不到?我来教你这几招!
有意识地“数羊”只会营造紧张气氛，更不利于顺利入睡。数羊数的并不是“羊”的本身，而是想要打到心中平静别无他想。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。其实并不是睡的越早白天就越不困。首先，你要保障你有足够的休息时间，这个时间并不是规定的睡够八小时，也不是规定的...
想要早睡早起却很难办到,有哪些有效方法?
早睡这件事坚持一段时间就会养成习惯，养成到一个点该睡觉就会困的不行的习惯。在冬天的时候早早睡觉，早早起床，起床之后立马把自己的被窝铺好，防止自己再钻进去睡回笼觉。如果要养成习惯，那就不要忽视最轻松的周末，就算是周末也要早起，这样时间久了就会养成了习惯，不论什么情况都不会睡懒觉错过...
明明想早睡却总是做不到
明明想早睡却总是做不到1 了解失眠障碍：失眠的自我检视 在进入这篇文章之前，首先我们要弄清楚自己的睡眠状况，了解失眠的意涵，故请先自我检视，你是否遭遇下述三种睡眠的任何一种，或多种情况：入睡困难（通常指超过30分钟仍无法入睡）。维持睡眠困难，其特征表现为频繁地觉醒或醒后再入睡困难。早醒...
你有过“明明很想早睡,却总是做不到”的情况吗?
很正常，手机里面刷一刷朋友圈，看看微信微博，有时候看个电影什么的，一个晚上很快就过了。躺在床上，越到晚上越舍不得睡，总是有一堆琐事可以做。我身边有个朋友就很明显，天天都是这种情况。每天都说要12点睡觉（这对他已经算是早的了），但是躺到床上后再玩下游戏，看下小说更新，自然就到...
说要早睡却永远做不到的星座?
每次说要早睡早起，为了自己的皮肤着想。但说过的话很快就会被天秤座给抛出脑后，因为他们一到了晚上就又会习惯性的玩得很晚，然后又给自己找很多个的借口，每次都说是最后一次，结果早睡就没有实施过。水瓶座：很多事拖延水瓶座是那种做事情磨磨蹭蹭的性格，而且还有强迫症，所以每次他们不把当天的...
虽然很清楚要早点睡觉,但是总是因为各种做不到,怎么养成早睡的习惯?
虽然虽然很清楚要早点睡觉，但是总是因为各种原因要做不到，怎么养成早睡的习惯的这个你可以尽量放下自己的心情，把所有的东西都放下，不尽量工作做好，把手机放到今天，不看电视，慢慢的来，先早睡早起
你有没有“明明很想早睡,却总是做不到”的情况?
网瘾综合征，晚睡的程度和网瘾是呈正比的。网瘾越深，晚睡的越厉害。
我知道要早睡早起,可就是做不到
早睡早起的人和经常熬夜的人走到一起，你一眼就能分辨出来。早睡早起的人，看起来更有精神，充满活力，皮肤更有光泽，情绪也更加稳定。经常熬夜的人则萎靡不振，你可以用很厚的粉底遮住脸上的瑕疵，但是遮不住精神的涣散。因为早睡早起更符合大自然的节律机制，更有利于身体机能的自我恢复，大大降低生病...
怎么让自己早睡早起,为什么总是做不到或者做的不够好?谢谢
1 循序渐进保持早睡的习惯。你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半...
早睡早起,做不到怎么办?
怎么办？早睡都做不到，更别说早起了。其实，还是有解决方法的。最近学习到一些有用的点，记录下来，也分享给大家。1、利用好白天的时间，高效完成必做的事，减轻晚上的任务。2、根据90分钟一个睡眠周期，倒推自己入睡的时间，来保证睡够以及睡醒后的状态。可以用几天的时间来做记录，看看自己睡几个...
贠弘乙肝： ①上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸. ②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡.
昆山市18320849067： 怎么才能让自己晚上早点睡觉 - ？
贠弘乙肝： 朋友,自制力不够啊. 两方面来改变自己吧.第一就是给自己定一个明确的目标.你现在,从一下班玩到凌晨3点,代表你一天花费了超过1/3的时间玩电脑,这样的生活太颓废了.作为一个年轻人,需要有理想,整日沉迷网络可不好啊.你现在...
昆山市18320849067： 早睡的方法 - ？
贠弘乙肝： 1,睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶,牛奶有助于睡眠,不宜过量饮用.2,睡前听听有助于睡眠的轻音乐 或者是好的散文诗集,有利于睡眠的调整.3,可以想办法让自己在白天多活动活动,比如早晨跑步,做做运动,多做些事情.晚上累了自然会早睡.4,一定要早睡早起,作息要规律,强迫自己早点上床,做做类似前两点有助于睡眠的事情.调整一段时间,生物钟就起效了
昆山市18320849067： 怎么才能早睡?？
贠弘乙肝：以下几招可以使你快速进入睡眠:一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯. 二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论. 三、可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏. 四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.
昆山市18320849067： 怎么样能让自己早睡?？
贠弘乙肝： “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”...
昆山市18320849067： 怎样才能做到早睡早起?？
贠弘乙肝： 不要在睡前做和想任何会引起情绪波动的事,或者做剧烈的运动,或者喝茶之类会引起兴奋的饮料.这些都会使你在短时间甚至更长的时间里无法入睡.如果能喝杯牛奶也不错,有安神之效,可以帮助快点入睡.到了早上醒了的时候千万不要赖...
昆山市18320849067： 怎样才能做到早睡早起呢?？
贠弘乙肝： 要想早睡早起,必须做到以下几点:1.起床时间每两个星期提早半小时,让身体的生理时钟逐渐习惯早起,最好能达到早上5点就起床.对早起没信心的人,可以选在春、夏开始进行,难度会比冬天低很多. 2.取消夜宵.晚饭之后不要吃甜点,否则肠胃活动太旺盛,会影响睡眠质量. 3.晚上不上网.以免因沉迷于游戏,或是跟网友聊得太开心,舍不得下线,造成熬夜的结果. 4.注重效率、化整为零.早睡早起的时间管理是“注重效率”、“运用密度”与“化零为整”.例如,原本需要三小时才能做好的事,争取在一小时内完成;或是利用早上搭车的零碎时间,运用移动设备,有效处理事情.
昆山市18320849067： 怎么样才能早睡早起呢??我就是做不到!帮帮我吧!!郁闷啊~~~？
贠弘乙肝： 想要早睡就先做到早起,你早上早点起床,可以订上闹钟,如果自制力不行,就想一下自己有这个坏习惯的后果,自己教育自己,然后信心百倍的去工作,白天尽量别睡觉,这样你忙一天了,晚上洗涮完毕,把什么事情都处理好在塌心的爬上床,如果还是睡不着的话,可以带上耳机,放几首浪漫的音乐,节奏不要太快,我想你很快就会进入梦乡.
昆山市18320849067： 怎样才能做到早睡早起? - ？
贠弘乙肝： 吃再多的药物或保健品,也不及早睡早起的功效.你可以参考一下: 1.晚上不用按时入睡,但是一定要按时上床,如果还不困可以在床上看看书,一般看一会儿就会有睡意了 . 2.早上按时起来.不能多睡,再困也要起来. 3.在调整期,每两天...
