脂肪肝如何消除？

脂肪肝如何消除？~

非酒精性脂肪肝（NAFLD）意味着脂肪在肝脏中堆积，不过与其他肝病不同的是，如果采取正确的措施，脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。
接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施，请查收！

（1）减重
研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。
健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。
但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。

（2）控制其他疾病
脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。
跟脂肪肝相关的疾病包括：
A、糖尿病
B、高胆固醇血症
C、高甘油三酯血症
D、睡眠呼吸暂停症
E、多囊卵巢综合征
F、甲状腺功能减退
G、垂体功能低下

（3）改变饮食方式
改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量，改善肝脏健康，还可以带来其他健康回报。
饮食建议包括：
A、多吃蔬菜和水果
B、多吃鱼
C、多吃高纤维食物
D、减少碳水化合物的摄入
E、限制糖的摄入
F、限制饱和脂肪和反式脂肪酸
G、限制盐的摄入

（4）减少肝脏的压力
酒精会导致肝脏中脂肪的堆积，还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建议回避酒精。
如果你实在戒不掉酒精，那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内，女性饮酒1杯以内。
还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏，给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛，请遵医嘱用药，不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书，因为很多药物里面都会添加扑热息痛，包括咱们经常服用的感冒药。
肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎，如需用药建议咨询医生后再服用。

（5）疫苗和某些补充剂
目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物，但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。
说到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用，因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞，加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。
一些研究发现，维生素E似乎可以改善肝脏的健康，虽然目前证据还不是十分明确，但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生，因为不是人人都适合服用维生素E，过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。
综上，以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段，赶快mark吧！

消除脂肪肝的方法有，积极运动，戒酒，保持良好的生活作息合理饮食，具体如下，一，积极运动，坚持运动是消除脂肪肝，最有效的方法之一，可以选择在早晨或者下午进行适当锻炼，比较推荐的运动主要有，慢跑，骑自行车，爬楼梯，跳绳游泳踢毽子，做瑜伽等，无论选择哪种运动，一定要坚持20分钟以上身体出汗为宜，二，戒酒酒精进入人体后需要肝脏进行代谢，喝酒喝酒。良好的生活作息，患有脂肪肝的患者，生活要有规律早睡早起避免熬夜，尤其是凌晨左右两个小时，是，养血养肝的最佳时间，此时，一定要进入睡眠，四，合理饮食，脂肪肝的患者饮食应该清淡，减少高脂肪高糖分食物的摄入，日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果以及瘦肉，鱼类少吃动物肝脏胆固醇偏高的食物。

要是脂质沉积在肝脏所引起来的，脂肪肝包括单纯性的脂肪肝，也就是通过B超发现了有脂质的沉积，但是肝功能却是正常的。如果单纯的脂肪肝没有进行很好的预防和治疗，有可能发展为脂肪性肝炎，也就是不仅有脂质在肝脏的沉积，肝功能也出现异常。如果进一步发展，还可能出现脂肪性肝硬化，这个时候就是已经不可逆转。单纯的脂肪肝如果要消除，主要是通过合理的饮食，避免大量的油腻物，特别是戒酒，适当的运动减少腹部脂肪的累积，都有可能帮助消除单纯性脂肪肝。

你好，要消除脂肪肝，平时最主要是多锻炼身体，少吃油腻的食物，辛辣的食物。多锻炼身体，如果你的身体没有肥肉了，不胖了变瘦了，因为你在减肥的过程中，你的脂肪肝也就会代谢，免疫力提高了，身体健康了，你的脂肪肝自然也就没有了。
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首先要做的就是运动，一定要通过运动的方式来控制这一点是非常关键的，再就是控制饮食一定不要吃太过油腻的食物，也可以起到一定的帮助作用。

就是其他回答的朋友们的建议，在这些基础之上，充分保持睡觉。多多睡觉，保证能睡充足。这个很重要很重要。

脂肪肝，本质上就是肝功能代谢能力变差了。睡眠不充足，肝脏没有足够的时间修复。

少吃肉，多锻炼，多吃菜，不抽烟，休息好。

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滁州市13557248422： 脂肪肝如何消除？
张周盐酸： 吃的清淡点.戒酒,戒肉

滁州市13557248422： 脂肪肝怎么消除?？
张周盐酸： 轻度脂肪肝可以少吃油腻多吃清淡的,少喝酒抽烟就可以自然消失,中度就要配合医生治疗.

滁州市13557248422： 如何去除脂肪肝?？
张周盐酸： 饮食治疗是脂肪肝患者最基本的治疗方法.饮食要求高蛋白、适量的热量、低糖、适量的脂肪、充足的维生素,并补充植物纤维和矿物质.戒酒,去除不良饮食习惯.尽可能保持理想体重,维持血糖、血脂正常.体重减轻速度不宜过快,如每月体重下降超过5千克,反而可诱发和加重脂肪肝,体重反跳的机会也较高.同时,进行合理的锻炼,其中步行最简单易行,效果确切.平时要配合沽方甘道芯,有效进行中和、溶解、使多余的脂肪毒素排出,达到彻底清除体内最大致病因的目的.总之得了脂肪肝要及早干预,纠正不良的生活方式,大有希望恢复健康.

滁州市13557248422： 如何才能消除脂肪肝？
张周盐酸： 你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜. 祝你健康!