脂肪肝是怎么引起的？怎么才能消除脂肪肝呢？

如何才能非常有效的消除脂肪肝呢？~

你好；根据你的情况建议多吃蔬菜水果,多喝水,少吃肥肉或动物内脏等高脂肪食物,加强身体锻炼就可以，希望对你有帮助。

脂肪肝不是一种独立的疾病，它是由多种因素或疾病引起的肝细胞内脂肪过度堆积的代谢性疾病，是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段。脂肪肝的发生主要有以下6种原因。

1、酒精

酒是引起脂肪肝的最常见病因，中国人的感情似乎是在酒席上促进的，长期饮酒导致酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积。

2、营养过剩

长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，使肝脏脂肪合成过多。专家介绍，当吃的食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，形成脂肪肝。

3、肥胖

约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向。国内有学者调查发现：10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝。专家分析，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

4、糖尿病

约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝。

5、高脂血症

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。专家介绍，血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，他们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。

6、营养不良

有人或许会奇怪，营养过剩会造成脂肪肝，那营养不良为什么也会造成脂肪肝呢 ? 这其实很简单，营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。当营养不良时，蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生；正因为如此，脂肪肝这种疾病需要我们在生活中去关注，更需要我们去了解生活中该如何“消除”和预防？

说快速消除脂肪肝略有些夸张，但是生活中当您患上了脂肪肝之后，有些事情是一定要考虑便给做到的。

1、拒绝饮酒才是王道：

您的肝脏如果患上了脂肪肝，其实它已经“受伤了”，如果持续饮酒只会加速肝脏的恶化过程，所以戒酒是必须要做的一件事情，请您明确饮酒这件事情百害而无一利。

2、拒绝肥胖，减肥是唯一出路：

脂肪肝本属消化系统疾病，它和肥胖存在着密切的联系，所以当您出现脂肪肝之后，请一定控制饮食+合理运动，拒绝肥胖是坚强肝脏负担的一则重要因素。

3、控制饮食是基础之事：

对于脂肪肝患者来说，饮食需要严格控制为“低糖低脂”，食物多样且均衡摄入，每日摄入的总能量应该在原有基础上减少500—1000千卡。

4、运动需要合理加强：

饮食中控制能量的摄入，在运动中还要加速一部分能量物质的消耗，建议各位要保证每星期四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上。

5、消除脂肪肝，最该关注的细节：

（1）控制每日的饮食和体力锻炼，减少能量摄入，降低自身的体脂指数，缩小您的腰围。

（2）戒酒，唯一的解决措施。

（3）正规治疗，对于中度以及重度脂肪肝来说，医生会根据患者具体开一些药物，主要是用来预防糖脂代谢紊乱以及动脉硬化等后期病症的出现。

“脂肪肝”，不得不说是现如今比较普通的疾病，但是普通的疾病也需关注，避免病情延伸，科学对待脂肪肝，避免被脂肪肝的后期危害损伤到个人健康。

脂肪肝是一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且脂肪肝的发病率也在逐年升高，也日渐年轻化。在健康的肝脏中，会含有少量的脂肪，比如糖脂、胆固醇、甘油三酯等，但是如果肝脏内的脂肪越积越多时，可能就会慢慢发展为脂肪肝。

可能一些患有脂肪肝的人会有这样一个疑问：如果患有脂肪肝的时候，通过走路可以消除脂肪肝吗？其实如果想解释这个问题的时候，首先我们要来了解一下脂肪肝形成的原因，这样才可能更好的解决它。

脂肪肝是怎样形成的？

1、脂代谢异常

如果肝脏内的脂肪含量过多时，就可能会出现脂肪肝，而脂肪肝分为三度：轻度、中度、重度。如果身体内的脂代谢出现了异常时，就容易导致肝细胞合成脂肪增多，而造成脂肪在肝细胞中贮存，而脂代谢出现异常与人们的一些不良饮食习惯、经常吸烟喝酒、长期久坐不动、经常熬夜有一定的关系，而且节食过度也容易导致脂肪肝。

2、甘油三酯过高

因为正常的肝脏内存有一些脂肪，其中就包括甘油三酯，但是如果体内甘油三酯过高的时候，就可能会出现脂肪肝。甘油三酯是肝脏以食物中的脂肪酸和葡萄糖分解后的产物甘油为原料而合成的脂肪，虽然说甘油三酯与摄入的食物有关，但是与肝脏合成过多也有着更大的关系。

3、血糖过高

如果身体同时出现了血糖高和脂肪肝的时候，过高的血糖容易在体内转化为脂肪而在肝细胞中贮存。总而言之，之所以出现脂肪肝与身体内的代谢有一定的关系，如果肝脏内的脂肪过多时，肝脏会做出一些调整，而及时的恢复体内正常的代谢是消除脂肪肝的关键。做好4件事，“脂肪肝”可能会慢慢转好！

1、饮食合理

如果患上脂肪肝的时候，在饮食上一定要格外注意，最好以清淡饮食为主，少吃主食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证优质蛋白的摄入，预防吃得过多或过少时，都有可能引起体内脂肪代谢异常，从而使脂肪肝加重。

2、坚持运动

运动可以消除人体过多的脂肪，而且还可以调节身体的各项机能，从根本上改善体内脂肪代谢。

3、戒酒戒烟

香烟中含有很多有害成分，吸食香烟对身体百害无一利，不但会损伤肺部，对于肝脏的损伤也是非常大的。而经常喝酒，对肝脏会产生一定的毒性，而且酒精需要经过肝脏的代谢，才可以排出体外，如果经常喝酒，会加重肝脏的负担。

4、作息规律

如果经常长期熬夜的话，就会影响到体内脂代谢的运行，也容易加重脂肪的合成和贮存，从而形成脂肪肝或加重脂肪肝等。

从脂肪的形成到帮助脂肪肝恢复的事情上，我们不难看出，如果只靠单纯的走路来消除脂肪肝，可能不会收获预期的效果，但是每天进行有效的有氧运动（45分钟以上），却可以很好的养生健身，但运动的时候，一定要注意，不要过量，否则，过量运动可能会给身体带来反面影响。

在日常生活中，脂肪肝的问题越来越严重，不少人都患上了脂肪肝。那么，哪些因素会引起脂肪肝？

事实上，诱发脂肪肝的因素有很多。首先是遗传因素，简单地说，如果你的基因里有脂肪肝的遗传因素，那么，不管你多么的健康，都有可能会患上脂肪肝。当然，除了遗传因素之外，还有其他因素，比如频繁饮酒，食用充满脂肪、高热量的食物，吃大量的糖等，这些因素也会引起脂肪肝。在日常生活中，如果你不喜欢运动的话，也会导致脂肪的堆积，脂肪肝也会产生。

那么，我们应该怎样消除脂肪肝？

第一点，一定要控制自己的体重。如果是体重过重的肥胖患者，其实改善脂肪肝的最好的方法就是运动，每天一定要保持合适的运动量，最好是有氧运动。一般来说，每天进行20到45分钟的活动，就可以起到很好的锻炼效果。值得注意的是，如果你已经很长时间没有运动的话，由于身体会有一个适应期，你最好先慢跑一段时间，然后再快速步行，这样也可以给身体一个缓冲期。当然，不管是进行怎样的运动，都一定要进行热身，防止运动伤害。

第二点，一定要改变饮食结构。想要消除脂肪肝，还有一个非常重要的方法，那就是改变自己的饮食习惯。在日常生活中，我们应该尽量做到少量多餐，每次吃饭也不要太饱，八成饱就可以了。当然，如果你喜欢吃水果的话，建议放在两餐之间，而且也要控制好量。除此之外，一定要远离油炸食品或高脂肪的食物，多吃蔬菜和粗粮。

总而言之，如果你也有脂肪肝的话，以上两种方法都可以很好地消除脂肪肝。

在当代，人们生活水平不断提高的同时，人们患有的疾病却多种多样。比如我们经常会听到有人患有脂肪肝，那么脂肪肝是怎么引起的？怎么样才能消除脂肪肝呢？下面我们就一起来探讨这些问题。

一般情况下，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝到目前为止，还没有特效的治疗方法。消除引起脂肪肝的病因，是重要的手段。脂肪肝可引发心血管、消化、生殖等系统性疾病。严重的还会引起酒精性肝炎、肝硬化、肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压等并发症。

我们接下来一起来看下脂肪肝患者的一些临床症状。事实上，轻度脂肪肝多无临床症状，中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。

那么我们该怎么样消除脂肪肝呢？一般来说，消除脂肪肝的方法包括以下几种。首先消除诱因，高血压、糖尿病患者要积极的控制血压、血糖，高血脂患者要控制血脂。其次，患者要做好饮食调节，多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂、低热量的饮食。最后，每天坚持体育锻炼，需注意避免过度疲劳。根据专家研究表示，目前脂肪肝高血脂首先考虑，与大量进食油腻性食物，及饮酒有关。必须改善作息时间及调整饮食结构，以免导致严重后果。

最后，希望每个脂肪肝患者都可以有一个健康的生活方式，积极的参与体育锻炼。保持一个积极健康的生活方式是十分必要的，虽然这个社会上的压力很大，但是我们就不要自己给自己增加压力，平时出去旅游放松一下都是可以的。

脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应常饮芝元诺甘达茶进行调理，它能清热解毒，利尿保肝，能增加毛细血管抵抗力，对营养过剩引起的脂肪肝有很好的调理作用，消脂溶脂，防止肝部脂肪堆积，维持肝脏正常代谢，同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。

脂肪肝

脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。 

脂肪肝

一、运动方法：

脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。

二、食疗方法

1、赤小豆l50g，鲤鱼1条(约500g)，玫瑰花6g。做法：将鲤鱼处理干净，与赤小豆加水适量，共煮至烂熟。最后加入玫瑰花调味，分2。3次食。

2、菠菜200g，鸡蛋2只。做法：将菠菜洗净，入锅内煸炒，加水适1量，煮沸后，打人鸡蛋，加盐、味精调味，佐餐。

脂肪肝

---

岚山区19723646117： 脂肪肝是什么引起的？
召受溶芯： 2012-12-20 19:12:31就是比较通俗的高血脂.多吃点青菜,少吃些油腻腻的食物,少喝点酒,多运动啊.好像一些什么不饱和脂肪酸像鱼油什么的也有降脂的功效.推荐地址12 :老人家可以看看 天山纳豆 非常好的.

岚山区19723646117： 脂肪肝的治疗？
召受溶芯： 脂肪肝是一种可逆性疾病,如能及时发现,早期治疗是完全可以治愈的.发生脂肪肝最常见也是最重要的原因,是营养过剩,即脂肪和糖摄取过量.因此,治疗脂肪肝仍须由控制饮食入手,以减轻体重为原则,注意饮食营养的合理搭配,并兼顾...

岚山区19723646117： 脂肪肝是怎么回事？
召受溶芯： 过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积,脂肪肝的人应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一...

岚山区19723646117： 脂肪肝是怎么回事？
召受溶芯： 脂肪肝正严重威胁人们的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,成为隐蔽性肝硬化的“红色报警器”.脂肪肝的饮食是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施,脂肪肝饮食是治疗脂肪肝不可缺少的辅助手段,脂肪肝的饮食是调理脂肪肝愈...