我性格内向，有严重的社交恐惧症，不敢和人说话，自卑、每次说话都要很大的勇气，该怎么办？

我性格内向，有严重的社交恐惧症，不敢和人说话，自卑、每次说话都要很大的勇气，该怎么办？~

我以前也是这样的。后来经过长时间锻炼，逐渐好了起来。
首先，要树立自己的信心，越是不敢去做，月越是要鼓励自己完成。
其次，要多看书，多学习，知识丰富了，自信心就会变强。腹有诗书气自华，当你的知识储备足够丰富了，你挤就会很从容的去面对格子不同的场合。
再次，积极参加一些公公获活动，你尽量去融合到具体中。在集体照中你好会发现，每个人都很开朗活泼，其实很多人开始还不如你，经历的多了。一切就会更加从容！
祝你好运，找到属于自己的自信！

紧张就紧张的去说，不想说就不要去说，想说就说，不是你让别人尴尬，是别人自己尴尬，不是你让别人讨厌，是别人自己讨厌，从和你最亲近的人焦虑，找一个能理解你的人，和他交流，其实知心朋友不需要太多，一个能理解你倾听你的人就足够了，慢慢的就会好的！其实我也是社交恐惧，我很担心说错话让别人讨厌我，但是现在，我觉得我说错话并没什么，人人都有说错话的时候，让别人讨厌就讨厌吧，因为不是每个人都能读懂你，永远是有人讨厌你有人喜欢你，讨厌你的人不一定是真的讨厌你，只是还不懂你不理解你，你想说什么就大声说出来，让别人看到一个真实的你，有火就发出来，人人都有权利发火，真正的力量你你能表现你自己，至于别人怎么说那是他人的解读，每个人审美标准不同，讨厌不是因为你不好，而是因为他们更愿意看到一个能绽放的你。加油！

社交恐惧症可以对人的日常生活和交际产生很大的影响，但是可以采取一些步骤来逐渐克服这种困难。以下是一些建议：

• 寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。

• 逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单话题等。

• 练习社交技巧：积极地练习社交技巧，如眼神交流、身体语言和表达能力等。可以通过角色扮演、参加社交技巧培训或与朋友进行模拟对话等方式来提高自己的社交技巧。

• 积极寻找支持：寻找理解和支持你的人，例如家人、朋友或支持小组。与他们分享你的困扰和感受，他们的支持和鼓励可以帮助你逐渐克服恐惧。

• 自我肯定和积极思考：培养积极的自我认知和自我肯定的态度。尝试关注自己的优点和成就，用积极的思维方式来看待自己和社交场合。

• 设定小目标：逐步设定小目标，例如每天主动与陌生人打招呼或参加一次小型社交活动。一点一点地挑战自己，并给予自己积极的奖励和鼓励。

• 寻找适合自己的社交环境：选择适合你的社交环境，例如小型聚会或与少数人交流的场合。这样可以减少你面对的压力和焦虑感。

请记住，克服社交恐惧症是一个渐进的过程，需要耐心和时间。不要过分苛求自己，重要的是逐渐积累经验和建立自信。专业的帮助和支持可以为你的进步提供指导和支持。

看到你对自身的状态描述后，我感同身受。因为在以前的一段时间里我也是这样子的！我们要试着去放开一些，试着去调整自己，不然会酿成不可估量的严重后果。
一、先不要着急去跟别人建立社交，这样只会适得其反，让自己更加畏惧，先从参加活动开始，尝试着步入热闹、喧哗、阳光的场所，当然那些娱乐场所就免了，什么酒吧、夜总会之类的。
二、通过第一步慢慢改善自己的氛围环绕，让自己的周围环境不再是一个人的独处，找到自己的自卑点，也就是在自己内心潜意识里自己最瞧不起和看不上自身的那个点。要找准的同时也要入骨。
三、多读书，杜绝所谓吹牛皮式的交谈，深入人心的去说一些精髓而质朴的话语，建立自信。
加油相信你

我之前就是像你这样的性格，这种问题只要多接触人多和陌生人说话，这样能很大程度改善，又可以说通过做送外卖、送快递、做电话客服等这些职业来改变性格。

首先进行学习。并对着镜子。读课文说话。当你自己的头脑。可以出口成章，随心所欲的。吐出语句的时候。你自然就会学会沟通和交流。在沟通交流中。你可以先从。身边的人。多交流多说谎在逐步。升级到。去市场。取各种各样的市场。和别人闲聊。砍价。这样你就会锻炼出一套说话的本领。

首先要自信，多与人交流，多听别人说话，也要主动讲话，不要担心会说错，说得多了也就有经验了。

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静宁县18780767046： 内向又有社交恐惧症的人该怎么办? - ？
长沙莘邦川： 心态很重要.叔本华说:“我们在与人交往时能够拥有优势,全在于我们对对方没有要求,不用依靠他们,并让他们清楚这一点.”降低需求感,跟一个人说话前,你可以对自己说,我不需要你的钱,不需要你认同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你说几句话,仅此而已.

静宁县18780767046： 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ？
长沙莘邦川： 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.

静宁县18780767046： 内向的要死,有社交恐惧症,该怎样克服啊 - ？
长沙莘邦川： 如果能说明具体的情况会更好,如果确实有社交恐惧症,应到心理机构进行专业的疏导,包括认知疗法、行为疗法、森田疗法、催眠疗法的治疗.如果只是内向的问题,建议从熟悉的人开始进行深度的接触和总结,让自己了解与人交往的内容和方法,这就会很好的帮助你的. 咨询师助理小冯

静宁县18780767046： 人际交往恐慌症 - ？
长沙莘邦川： 人际交往恐慌症------因为你本来就很内向,害羞,不敢和人交往,这是你存在严重的自卑感,害怕与他人交往,害怕被他人轻视,自信心缺乏造成的.希望增强自信心,大胆与他人交朋友,可能慢慢的你的心理就释然了,能与他人交流了.........

静宁县18780767046： 我觉得自身患有社交恐惧症,内向,不愿与人交流,嘴皮子也不是和会说? ？
长沙莘邦川： 想改这个习惯比较困难,心理上需要做好充分的准备.一般不愿和人打交道的人都比较敏感而且脆弱.之所以不愿和人打交道,心理非常复杂.怕做不好,怕说不好,追求完美,不知道怎么和人交际,等等.首先要不怕别人议论自己,把自己置身一个比较低的位置,倾听别人的意见,多反思自己,不要对议论产生抵触情绪.做足功课.事先可以写一个文字性的草稿,列出步骤来,照猫画虎.只要有一个成功的案例,自己心里就有底了,也就不会觉得太难.多尝试,多主动和别人搭话,不要怕别人说啥,对别人的言论不要敏感、在意.相信大多数都是善良的人,都愿意和你聊天、交流.

静宁县18780767046： 内向和社交恐惧症有关系么 - ？
长沙莘邦川： 有. 一些性格内向的人,因为缺乏交流和沟通,小时候容易被人(同学)欺负,导致有心理阴影,长大后懂得的事情多了,会有自卑心理……因为缺乏交际能力,所以导致不喜欢出门,渐渐发展成社交恐惧症. = =,其实老实说我也蛮宅的……老爸老妈天天拧着我出去玩……你应该让你爸妈多关心你比较好. 要是不好意思一个人的话,多和其他宅的朋友一起出去玩,买东西什么的,渐渐就会好很多哦!

静宁县18780767046： 我有社交恐惧症,怕见陌生人,性格内向交际能力太差不会与人沟通我有? ？
长沙莘邦川： 在中学和大学做心理辅导,很多学生向我咨询一个问题,就是如何使自己性格变得外向点,性格外向,确实有很多好处,表现在: 1、人际关系好.性格外向的人喜欢交往...

静宁县18780767046： 急!心理医生进!我得了严重的社交恐惧症,不感与人交往没自信尤其男生现在不敢出门已经影响了我的正常生活 - ？
长沙莘邦川： 呵呵 虽然我男孩 但是我也有过这样的情况 职专毕业时也就19 经朋友介绍去了 夜总会上班 我 心理嫩的 没想那么复杂 去的第一天 老板 面试后 问我能做公关吗 我不明白朋友告我怎么回事 我觉得很复杂就想不干 后来叫我做送酒的 我觉得可以就干...