每天喝500ml纯牛奶会不会多
如果是成人，一天500mL牛奶刚好合适。
一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。（不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯）另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。
希望下面的内容对你有用 :
喝牛奶有利减肥
有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热
量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还
能控制体重，有益减肥。
近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：
其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学
研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出
一种荷尔蒙（激素），使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞，而且不会分解
已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收，
每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增
加。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升）
牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。
其二、牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％
左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放
9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），则能为人体提供70
千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在
2000千卡左右，体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明
通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝25
0克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶
，同样不用担心会发胖。
其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是：牛奶中含有一种耐热
的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代
谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间
具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶
易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。
总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄
入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如：暴食暴饮、少运动等
导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。
一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
如果是成人，一天500mL牛奶刚好合适。
一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
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主闸益气： 对成人来说,每天喝300-500ml牛奶是必要的,不仅可以提供身体所需的各种营养,而且牛奶含有非常高的乳钙质,是日常补钙最理想的食品.
牙克石市18685709657： 一天500ML牛奶会不会过多?会不会发胖?我13岁 - ？
主闸益气： 不会胖啊! 每天喝250--500ml牛奶对身体是最好的,可以补充一天所需要的钙
牙克石市18685709657： 喝全脂纯牛奶会不会增加体重 - ？
主闸益气： 每天喝500ml左右的全脂牛奶对体重的影响是不大的,牛奶含脂肪约为3%左右,并不高,建议保持每天都喝,担心体重可以控制其他食物吃的总量、控制高热值(高油高脂高糖)食物的量,此外每天做适量的运动.
牙克石市18685709657： 同一天吃纯牛奶750ml会不会太多? - ？
主闸益气： 同一天吃纯牛奶750ml会不会太多?会 500ml会不会太多?不会,这是推荐的充足的量,最好早250,晚250,尽量不要一下子喝那么多,会吸收不够完全
牙克石市18685709657： 一天喝多少牛奶才不会过量呢 - ？
主闸益气： 成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量.一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000ml以内.喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担.
牙克石市18685709657： 一天喝500ml的牛奶会长胖吗? - ？
主闸益气： 睡前喝主要可以帮助睡眠.牛奶含脂量不高,不会导致发胖.但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺,可能与牛奶中某种荷尔蒙有关.(不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯)另外,20岁以后要注意补钙,尤其是...
牙克石市18685709657： 一天喝多少牛奶比较好~~ - ？
主闸益气： 不算太多,不会因此而致胖(所含热量不算多,如果发胖,肯定是其他方面更多饮食的共同作用),应该无害于健康. 牛奶和酸奶晚上睡前半小时喝较好.一次量不要太多,250毫升左右较宜.
牙克石市18685709657： 每天应该喝多少升牛奶? - ？
主闸益气： 一天应喝500毫升牛奶 每天摄取牛奶的量要因人而异,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量.一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即2杯牛奶,一周岁以上的孩子也要保证这个量.一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000毫升以内.喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担. 医学上提倡,三周岁以下的孩子建议吃配方奶粉,因为配方奶粉中主要的营养成分是以乳清蛋白粉为主,相对来说比较容易吸收.而鲜奶中主要以酪蛋白为主,对小孩的吸收会造成影响.成年人,主要以纯牛奶为主,因为纯牛奶中的蛋白质含量比较高,还含有很多微量元素,如钙、铁、锌等.老年人和较胖者则提倡喝高钙低脂的牛奶. 牛奶“想喝就喝”
