心情很沮丧的时候怎么有效调节自己，谈谈你的做法？
1.运动。运动可以发泄，无暇去想烦心事。可以促进分泌多巴胺，运动使人快乐。适量运动，别强度太高，对于女孩子来说瑜伽就不错，男孩子可以到风景好的公园慢跑或者快步走。别太累了，接下来还有别的项目呢。
2.美食。运动过后血糖下降，心情不好就别只顾着瘦身了，来点自己喜欢的美食犒劳自己吧。我自己的话，会选择巧克力味的小蛋糕。你可以选择任何自己喜欢的，吃起来有满足感的食物，牛肉面之类的也不错。但请不要吃太油腻刺激性难消化的食物，也不要吃得太撑，因为心情不好的时候，肠胃也会比较脆弱。
3.看搞笑视频然后睡觉，调节身心状态。分心想些与自己无关的开心事，放松下心情。睡一觉，给身体放个假。调整好身心状态，会发现所谓的烦恼没什么大不了。
4.吐槽倾诉。可以找朋友倾诉，说出来多少会好受点。如果这次找的朋友在你倾诉之后让你变得更难受了，只要不是故意的就不要怪他，还是要感谢他，他毕竟帮你分担了负能量，下次换个人倾诉就好了。如果不方便向朋友倾诉，可以写日记随笔。倾诉的同时，也可以整理思路，想好如何理性处理麻烦事。
5.学习心理学。了解自己为何烦躁，学会疏解情绪，不再钻牛角尖。烦躁情绪差无补于事，何况很多事回头看时都不是大事儿。学习一些心理学知识，不但能读懂自己这次的情绪问题，还能让以后也更容易调节情绪。
远离刺激，刺激会不仅无法解决你所出现的问题，同时还会让你上瘾，同时你越是依赖它让他感觉良好，越是忽略潜在的问题，你就越想着去寻求刺激，同时我们在回避问题以及自我麻痹的时间越长，我们就越痛苦。
要记住回避负面情感，等于拒绝许多可以帮助我们解决问题的反馈机制，结果使得许多情感压抑者终生都在面对自己的问题，因为这些问题得不到解决，他们永远不快乐，记住痛苦本身就是一种目的，所以在这样的情况下，我们必须保持的不断的努力，将自己的情感释放。
最重要的是避免做一些逃避现实的事情，从空虚的消遣中所能获得的只会是一些令人更空虚的折磨，唯有真正作用于能改变现实的困境，才能真正缓和沮丧。
可以通过做运动来调节自己，因为运动是可以促进你的肾上腺素分泌的。也能够让你心情波动。
每个人的调节方法都不同，我会选择心情不好的时候去吃大餐，因为对于我这个吃货来说，吃东西是最高兴的事情。
我认为最好的办法就是转移自己的注意力，比如强迫自己去工作。
你特别沮丧的时候会干什么?
我特别沮丧的时候，会想办法调整自己的状态。首先就是转移注意力，寻找令人开心的活动。一个沮丧的人如果老呆在家里，更会产生被禁锢的感觉。为了摆脱沮丧心里，你应该痛痛快快的玩一次，约一些好朋友去郊游，跳舞，打球，下棋，或者看一场幽默电影，在玩耍和笑声中驱散心中的苦闷，忘掉烦恼，转换心情。...
处理沮丧的方法 需要怎么处理自己的沮丧情绪
2、当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱沮丧。坐在或者清新的大自然里，鼻子长长地吸一口气，保持3秒左右，再用嘴呼出气。或者你可以想象你吸入的是大自然的...
心情很沮丧的时候怎么调节呢?
只需要一天时间，一天， 就够了
当我们沮丧时,怎样才能快速摆脱负面情绪?
1.与亲密的朋友或家人交流 当我们感到沮丧时，我们可能想隔离自己，躲在自己的世界里。但是这只会让情况变得更糟。与亲密的人交流，倾诉自己的心声，会让我们感觉得到支持和理解，减轻自己的痛苦。2.写日记或画画 写日记或画画可以帮助我们表达自己的内心感受和情绪，释放自己的负面情绪。这些活动可以让我...
心情很沮丧的时候怎么有效调节自己,谈谈你的做法?
4.吐槽倾诉。可以找朋友倾诉，说出来多少会好受点。如果这次找的朋友在你倾诉之后让你变得更难受了，只要不是故意的就不要怪他，还是要感谢他，他毕竟帮你分担了负能量，下次换个人倾诉就好了。如果不方便向朋友倾诉，可以写日记随笔。倾诉的同时，也可以整理思路，想好如何理性处理麻烦事。5.学习心理...
4招克服沮丧情绪
4招克服沮丧情绪 用微笑来鼓励自己 当用微笑鼓励自己时,决不能敷衍了事、毫不经心。一副虚伪的笑容一一太突然,太短促;只用嘴而不用眼睛的微笑一一不能表达或产生快乐的感觉。 所以,笑要认真地笑,起初轻轻浅笑,逐渐放大,变成张嘴微笑,最好放声大笑。如果你想不出什么滑稽可笑之事,不妨假装有此事,但是,并不是...
怎么有效解决沮丧
沮丧是因为你心情不好，情绪低落，试着让自己心情好起来，看看这些吧！1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是...
人在心情极度沮丧的时候,有什么可以使心情变好一点!
在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，...
心情沮丧时应该怎么办?
当你的心情感到沮丧或者灰暗时，可能需要一些时间和努力才能恢复。以下是一些可以尝试的方法来帮助提高心情：寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助你减轻心理压力，缓解焦虑和压抑的情绪。找人倾诉可以帮助你获得更好的情感支持，从而让你感觉更轻松和更乐观。运动：进行适度的身体运动可以释放身体中的...
远离emo当你沮丧时,试试这些小方法
每个人都会不可避免的产生沮丧的情绪,有时候我们明明前面一秒还很开心,但是下一秒就突然的想哭或者情绪低落,甚至有时候在开心时会有隐隐的不安感,总觉得开心之后难受一段时间,其实这些都是情绪堆积的原因也是我们身体发出的,只是之前被我们压制住了。 如何处理沮丧情绪? 面对沮丧的情绪,我们更需要好好地发泄这些情绪。
歹光妇月： 1、转移注意力 2、找事干,充实起来就没空沮丧了 3、看有趣的电视、电影或视频 4、找死党倾诉 5、让你瞬间快乐的30件小事,例如:排队时,你所在的队伍最快.广告时间换了频道,返回来的时候节目恰好开始.开了半天车,一路都是绿灯.把手指上的刺挑出来了.摸摸口袋,竟然发现里面有钱.....
定日县13914571113： 心情沮丧的时候该怎么办? - ？
歹光妇月： 首先,我给出的或许不是最适合的,我只是尽我所能,说出一个并不了解情况的人的想法,有什么冒犯的地方,请见谅(我是比较毒舌的,话也很损人,不要见怪)你有尝试过面对吗?当厄运来临,最愚蠢的方法就是逃避,这是老台词了,但...
定日县13914571113： 怎样调节沮丧的心情? - ？
歹光妇月： 不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪.这并不是说要...
定日县13914571113： 当心情低落时怎样去调节心态 - ？
歹光妇月： 心理见习生初学的办法: 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以...
定日县13914571113： 当情绪不好的时候,是如何调整自己的? - ？
歹光妇月： 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...
定日县13914571113： 心情不好的时候,我们要怎么调节? - ？
歹光妇月： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的留意力,使不好的心情有所缓解.2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕...
定日县13914571113： 心情很差,该怎样调整自己? - ？
歹光妇月： 你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然; 3,可...
定日县13914571113： 心情不好时怎样是最好的调整 - ？
歹光妇月： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.*努力拼搏к建议您 让心静下来,这样想事...
