有时候面对周围熟悉或者不熟悉的人，心里总是胆怯，总是不知道什么时候该眨眼间，该怎么纽头，慢慢的一个
紧张情绪是指因某种强大刺激引起，高度调动人体内部潜力以对付强烈刺激而产生的一种生理和心理上的表现。这种情绪产生后使人的整个身心都处于紧张状态，并迫使人在这种情绪的支配下去进行一系列的活动。
产生紧张情绪的客观原因有1，环境条件的突然变化。2，意料不到事件的发生。3，面临重要事件。4，强大的外部压力。
产生紧张情绪的主观原因:1，自我目标设定过高。2，缺乏对事物全面的正确的认识。3，缺乏自身锻炼。4，自我挫败感。
比较明显也比较常见的主要紧张情绪的表现:1，疾病。2、四肢颤抖，面色苍白，身冒冷汗。3，动作不谐调，言语不连贯。4、无效应付行为模式。5，多余活动增加。6，浑身无力。
紧张情绪对活动的作用:1、适度的紧张，可以让思想高度集中，充分调动我们的思维和全身力量，产生一种增力的作用。2、适度的紧张可以更好的调动人的智慧，加速思维的进行，使人创造性的解决问题。"急中生智"。3、过度的紧张，却给人带来许多不利。
消除紧张情绪
首先，通过心理测试，可以知道你的紧张程度，例如你有紧张情绪吗？ [1] 消除紧张情绪十大妙计。
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏。
或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的，即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美。这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲威的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时，总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想，而且大多数人都如此做，那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。
10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你为己的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。
你有你的自己的思维逻辑，但是你不能把你个人的思维逻辑用于社会上朋友之间的交流，交往，，你应该像变色龙一样，能和不同颜色迅速合为一体，给你个建议，说白了，就是你在和社会上的人交往时，不要老想你自己想的那套逻辑，你应该见人说人话，见鬼说鬼话，见哑巴就不说话！明白了吧！
在英语上，这叫comfort zone bias，就是感情依赖，依赖熟悉的环境，害怕陌生环境。每人都有，只是程度不同，当你经历的事情多了，自然而然就会解决。微笑面对，坦然面对就行，加油吧孩子你外在形象并不差，但对自己却不够自信。熟悉的人和不认识你的人看着你，你不会有多大变化，遇上了便也看着他打个招呼或给个微笑。我们总是憧憬着美好的未来，却又感叹于现实的残酷，明天的人和事显得捉摸不定和无常飘忽；但冷静下来想想，我今天真真切切的做了些什么，有什么收获。说来说去还是那句话，活在当下。。
笑就没错，你是缺乏自信的表现，没什么好尴尬的，微笑面对别人，世上是没有多少人伸手打笑脸人的。即便无上个别没有修养的人我们不与理会。
问心理老师，多看书心态自然改变，多运动，多和朋友交流
我有同感，不习惯 害怕一个人去人群密集的地方，需要有人陪，这样有点安全感
壹心理|认知行为疗法(3)
如果你还没有开始做咨询工作的话,也没有关系,你可以尝试写一个想象的个案记录,可以以你自己或者是你周围熟悉的人相关的议题为内容基础。1 大家好,我们上一节讲了认知行为治疗的前期过程,包括一些准备工作和开始进行评估和概念化工作过程。那我们今天这节课,主要来介绍的是认知行为治疗的主要治疗过程。认知行为取向...
怎么聊天找话题不冷场
聊天找话题不冷场的技巧一、学会从自己身上找话题 其实许多时候面对一个自己喜欢，可是并不是很熟悉的，女生的时候都是不知道应该从什么方面下手的。因此在这种时候对比好的方法就是从自己的身上寻找话题，这样子的话就能够找到一个对比好的话题去开启你们之间的交流和沟通了。 而且一般来说，许多人聊到...
为什么人会紧张呢,如何控制自己不紧张
其实,紧张这种情绪是人类的自然本能,在上古时代,我们的祖先经常靠紧张的情绪,引起对周围环境的警觉,从而躲避天敌的伤害,每个人在面对自己不熟悉的环境都会感到紧张,面对紧张,我们能做到的就是接纳这种情绪,顺其自然,当我们不再把紧张当做敌人时,自然也就不会那么紧张了。个人建议你 : 1.对自己不要苛求完美,曲伟杰老...
外表高冷的人很难相处吗
人是有多面性的，我们不能以貌取人，每个人都有很多面，当你在工作中面对领导的时候，你可能就会表现出与平常不同的一面，可能不管在表情行为还是动作上都会让人感觉很尊重人的样子。当你面对很熟悉的亲人或者朋友的时候又是一种不一样的态度，可能表现得比较和善可爱的一面。但是你在面对陌生人的...
和刚认识的人聊天时,我会很紧张,我该怎么放松呢?
和刚认识的人聊天，许多人都会觉得紧张，这是很正常的现象，当自己不能很快进入聊天的状态时，可以尝试倾听对方，通过对方的言谈举止，可以更好的了解对方，找到双方共同的兴趣。如果需要你表达意见的情况，可以将与对方聊天的话题自然的转到自己熟悉的领域，或者自己感兴趣的话题，再聊到自己熟悉话题的时...
社交恐惧应该怎么克服?
害羞和社交焦虑通常是杏仁核过度活跃的结果，杏仁核是大脑中接收来自我们周围环境刺激的部分。过度害羞和社交焦虑的人总是有非常敏感的杏仁核（部分原因是遗传，部分原因是他们的成长方式）。他们发现不熟悉的情况极具威胁性。这种“威胁”的感觉在你被狮子追逐时非常有效，可以让你的大脑完全专注于你的救命...
本性善良是什么生肖
他们宁愿自己吃亏也不愿意伤害别人，这种天生的善良品质使得生肖羊的人深受周围人的信赖和喜爱。无论是面对熟悉的人还是陌生人，他们总能展现出友好和同情心，是一种非常值得信赖的生肖。此外，生肖羊的人还具有坚韧不拔的精神，他们面对困难时能够坚持不懈，展现出极大的勇气和毅力。这种性格特点也使得他们...
人类为什么会有密集恐惧症?
轻度的还可以通过慢慢的从轻到重的一种熟悉从而去尝试面对这种方法进行相对的克制，重度的就一定要去看医生，从而还会造成人的心理的种种不适，并会产生精神紧张，不过最重要的就是看见周围类似的物体就会产生极其过敏的反应。从而极有可能会导致复发。密集恐惧症的病因，它的遗传因素也会因这种恐惧症而...
眼神交流的作用
“金三角”：双方关系熟悉，沟通距离比较近，面对面的时候，沟通一方可以把对方的双眼看成两点，鼻子看成一点，三点成线，这个小三角虚拟空间就成了双方对视的区域。当然，别忘了适当地要进行眼神的直接对视，特别是强调谈话内容，或进一步确认对方态度的时候。 同时，眼神应该配合我们对话沟通的内容，情...
到了新的班级非常不适应 怎么办
到了新地方不适应新环境，能够理解你的心情，不过还是建议你尽快调整心态，尽快融入到新集体当中去为好。不适应新环境，这是人之常情，任何人都会有这种心理，没什么不好意思说的。因为到了新地方，一切都是陌生的，不论是环境，还是周围的人，没有一个是熟悉的，这会让人在心理上不由自主的产生...
松温羟甲： 你可以 先超过她 然后再回头对她说:好巧啊!我们有缘再见哦!然后摆出一个灿烂的微笑!(就可以赶路撩) 如果你想和她说话的话!就悄悄走到她身边!突然说一声:是你啊!好久不见,每次见到你,都不知道说什么好!(然后就等他说话,再见机接话!)就可以聊起来了!
兴安区15992939933： 单独正面遇见很熟悉但又不认识的人该咋办? - ？
松温羟甲： 微笑以对啊!对着镜子自己练练吧,怎么笑得让人家觉着你是善意地真心地在微笑就行了,多和陌生人这么笑笑就不会再尴尬了,尤其抬头不见低头见的,更是应该多微笑,对方可以回给你一个微笑,或者回声招呼,当然了就算是对方很尴尬没...
兴安区15992939933： 面对不熟悉的人,我们应该怎样去沟通和交流呢?？
松温羟甲： 克服人际交往中的心理障碍 人际交往是人们社会生活的重要内容之一,自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调,都离不开人际.每一个人,都希望善于交往、都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、...
兴安区15992939933： 你们对待身边熟悉的人,和不熟悉的人,或者遥远的网友.分别是什么感觉?我为什么对亲人不亲,反而喜欢和 - ？
松温羟甲： :是很矛盾的吧·!我也要过这种感觉,比如对于朋友吧,明明对他很了解,可他的某个动作或表情,让我很不解~@ 又感觉那个不是他,但我最后还是很信任他~!毕竟熟悉胜过遥远、、
兴安区15992939933： 为什么我有时候看见熟悉的面孔会出现好像不认识这个人的感觉? - ？
松温羟甲： 人在一段时间段会这样.很正常,可能是自己情绪低落,或者身体虚弱之类造成的.
兴安区15992939933： 面对我不熟悉的人,我会觉得尴尬,应该怎么办？
松温羟甲：只能袒诚的面对,人生要面对的尴尬对的是,垛过这次还有下一次.所以,要袒诚对待 面对尴尬,我想只能厚着脸皮说下去了,不然也可以转移话题,当然这个转移话题要说就说的复杂点,让别人知道你不是在转移话题,不然这招就最好不要用. 总之,面对尴尬一定要袒诚面对,不能够躲避.要勇敢的说下去
兴安区15992939933： 人为什么有时候对自己熟悉的人会产生怀疑心理? - ？
松温羟甲： 我觉得是我们生活在这人类社会中,人与人的交往会有摩擦、会有隔阂,所以在我们的心理会情不自禁的发出一种不同寻常的声音,有点不愿面对、接受的声音,对身边的人或事会有点逆反心理.所以我认为应多去和别人交流,把自己的心声道出来,有句话说的好:什么都憋在心里会变变态的.调节自己的情绪,控制住浮躁的心,特别在这人心不古、物欲横流的世界啊!
兴安区15992939933： 平时我见到熟悉的人或者陌生人心里都会很慌 并且也不会向他问好.我这是什么心态呢?应如改变一下自己呢? - ？
松温羟甲： 也许是经历的太少.要么是有些自卑! 应该改变一下,和熟悉的人见面主动上前打招呼,慢慢就会好了.见到陌生人,勇敢面对,抬起头,大方一点.随便一点就好.别用太在意!
兴安区15992939933： 面对不是很熟悉的人,怎样说话不紧张,说的和平常一样？
松温羟甲： 我认为可以微笑着说,可以掩盖你自己的紧张,不要太假的那种,还是自然的好,还有的就是你跟他说的话事先要想好他会不会有兴趣.可以从家常聊起啊,虽然老套点,但还是比较让人接受的.以上的只是本人自己的建议,楼主可以参考一下,希望楼主能够采纳.
兴安区15992939933： 对于那些认识但不熟悉的人在路上朋见了却跟陌生人一样没看见,不打招呼,这是什么心里呢?求心理分析 - ？
松温羟甲： 通常我能碰见认识人都会有两种心理,第一种,很久没见过熟人,虽然这个人我不是很熟但是此时我很开心看到他,所以主动说话,第二种,周围都是熟人,我已应付不过来,所以看见这个认识但是不熟的人就不爱说话了!还有第三种,性格孤僻,熟人都不说话何况他呢?第三种有点偏向心理疾病,所以要注意自己开朗乐观了!!!
