空腹可以吃什么?不可以吃什么?
1、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石,尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时,更易发生这种情况。
人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物,而西红柿属单—营养,只含有维生素、纤维素和水分等,空腹食用不仅妨碍胃的吸收,也不能满足机体生理需求:所以,西红柿不宜空腹吃。
2、牛奶
牛奶中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,如面包、饼干类。或餐后两小时再喝,或睡前喝均可,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
3、豆浆
空腹喝豆浆,没有进食其它食物,豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富,空腹喝豆浆时,它只能代替淀粉作为能量被消耗掉,而不能作为蛋白质被身体吸收,达不到补充营养的作用。而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。
4、蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。专家提醒:蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。
如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高,从药理学的角度看,蜂蜜加热到67度以上,会破坏当中的维它命、并减少它的香气,营养价值就降低了。
5、柿子
含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
6、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。
7、香蕉
香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
8、山楂、橘子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
9、糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。
10、茶
空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。一旦发生茶醉现象,可以吃一块糖或喝上一杯糖水,上述症状即可缓解并消失。氟假如在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。
11、黑枣
黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
12、菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
13、荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
14、红薯
红薯中含有单宁酸和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
扩展资料:
1、忌强刺激性食品
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经。
2、忌蛋白质含量高的食品
空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。
3、忌高糖食品
由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。
参考资料:空腹吃这18种食物等于自杀-人民网
早上起床可以喝杯白开水、牛奶,最好不要空腹喝酸的,
睡前不可以喝绿茶和咖啡。。尽量少吃刺激性的食物。
空腹可以吃什么?不可以吃什么?
空腹可以吃什么?不可以吃什么?有些食物在空腹时是不适合吃的,因为空腹吃会对肠胃造成不同程度的伤害,严重的还会引起其他的症状。那么哪些东西不能空腹吃呢?
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1、空腹的状态下不能喝冷饮,这样会刺激胃黏膜,胃黏膜受冷会使血管收缩,长期这样会导致胃炎。
2、橘子、山楂等酸性水果,因为酸性水果含有机酸和果酸。空腹状态下食用,会造成体内的胃酸含量上升,刺激胃黏膜。
3、红薯,主要针对的是有胃酸过多、胃溃疡或易腹胀等肠胃问题的人群,因为这类人群空腹吃红薯,容易有反酸、烧心的不适感。而胃功能正常的人,空腹吃红薯是没有关系~
4、酒,空腹饮酒,酒精吸收的速度会更快,对大脑、神经器官造成影响,出现头晕、醉酒、恶心、呕吐等症状。
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长期空腹饮酒会导致胃病、头晕、心悸等多种疾病的发生。常见的“瘾君子”就是最好的证明。
5、香蕉,香蕉口感软糯,富含营养和粗纤维,可以加快肠胃消化吸收,润肠通便。很多想要减肥的妹子会选择早上/晚上不吃饭只吃一根香蕉,期待自己早日拥有小细腿和小蛮腰。
但是,香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素,空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,严重的会诱发心肌梗塞,所以香蕉不建议空腹食用。
空腹可以吃什么?
1.养胃粥品-小米粥 黑米粥 杂粮粥都是不错的选择。
米粥、杂粮粥对人体的刺激性很小,是养胃利器。粥经过长时间熬制表面会有一层薄膜,俗称“米油”,非常养胃。
2.一杯温开水/蜂蜜水
空腹时胃酸分泌过多,腹内有饥饿感。一杯温热的蜂蜜水可以调节胃酸,恢复正常。蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖可以直接被人体吸收,补充能量,减轻饥饿感。蜂蜜还有润肠通便的功能,经常喝蜂蜜水,可以美容养颜哦。
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3.按时吃早餐
最好的方法还是早起十分钟,吃个早餐。
空腹可以吃馒头米面的,千万不可以吃山楂,橘子,牛奶柿子等,对胃有刺激性的食物。
空腹可以喝温开水,吃面包和鸡蛋。肠胃不好者,不要空腹喝牛奶,乳糖不耐受者,牛奶会刺激肠胃引发腹泻。空腹也不要吃寒凉食品,例如柿子,梨子,均会给肠胃带来负担,重者肠胃痉挛,疼痛难忍。空腹更不要吃药,没有食物在肠胃中铺垫,而直接服用吞服型药品,特别是心脑血管疾病药品,会对胃黏膜造成损害。
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物,会刺激胃黏膜,造成腹胀等,可以吃一些清淡好消化的食物,比如馒头、稀饭等。
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