轮滑速度与消耗体力能量

听说轮滑半小时可以消耗450卡路里，真的吗~

　轮滑和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康
轮滑在运动过程中，因为需要蹬腿滑行，所以很好的锻炼到了人的腿部，对于一些有些肥胖的人群来说，这也是一项很好的减肥运动，如果还处于少年时期的话，经常玩轮滑，还可以帮助孩子长高，促进腿部的骨骼增长和血液循环，可以说练习轮滑的同时级放松了压抑的心情，有很好的锻炼到了自己的身体。

　　一、增强身体协调和平衡
　　轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。
　　二、锻炼关节支撑能力和灵活性
　　玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。
　　三、全身有氧运动可改善全身心
　　正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。
　　一般来说，轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。
　　当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

1. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

2. 自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利

3. 慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

4. 壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

5. 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。

6. 滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

7. 网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

8. 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

9. 游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和局部力量。

11. 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

12. 骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

13. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

14. 散步：每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

你们那里有非机动车道就能刷街，路上的速度自己要掌控好不要和那些骑电动车的蠢货一样在街上乱跑。注意行人和小孩，如果不重视交通规则，过十字路口不看车，不减速，赶着去投胎，不论你用什么交通工具都是找死的节奏。刹车这些一定要掌握好才能上街。你这个鞋的轮子有点小长距离滑行会很累，脚也会震的疼或者起泡。换上110的大饼轮，30km/h的速度就和你急走的体力消耗差不多，如果路况合适车少人少，可以跑到50-60迈。刷40km不会很累。不知你走的路上坡多？还是下坡多？多长时间刷完不能定。

建议不要干这种危害社会的事情！穿着溜冰鞋上马路太危险

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广丰县15155671263： 轮滑运动健身意义并与跑步对比 - ？
卞烟二乙： 轮滑运动对身体健康有许多益处,并与跑步有一些对比.以下是一些具体的比较和说明:1. 热量消耗:无论是初学者还是轮滑高手,穿上轮滑鞋后每小时会消耗570到1150卡路里的热量,这相当于中等速度慢跑所消耗的热量的75%.因此,轮滑...

广丰县15155671263： 玩轮滑的好处? - ？
卞烟二乙： 1. 调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等.- 每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下- 一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,对保持有氧运动的最佳强度很有效果.- 根据研...

广丰县15155671263： 滑旱冰能减肥? - ？
卞烟二乙： 可以的,哪种都能达到健身的作用. 轮滑:最经济有效的健身 1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等.每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下.一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是...

广丰县15155671263： 溜冰和走路那个消耗的热量多些? - ？
卞烟二乙： 其实这个很好解释,你轮滑方式类似跑步,启动与后续需要全身协调大量动作,故而出汗,但轮滑运动1公里也许只消耗了走路500米的热量,跑步300米的热量.轮滑是在距离上是中节能工具哈!它很好的运用了减少摩擦这个道理.

广丰县15155671263： 有高手能回答下吗? 轮滑(刷街)和跑步,那个消耗体能? - ？
卞烟二乙： 根据我的体会: 1、他是一项消耗体能的运动,可以减肥,塑身,每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下. 2、相对于跑步,轮滑对身体的损伤,尤其是膝关节的损伤最小,因为它是滑出去的嘛,而且讲究全身的协调性. 3、时刻保持新鲜感,不容易厌倦,轮滑这项运动,比较时尚,比较酷,目前应该是韩国走在前面,如果想钻进去,速滑,刷街,平花,有你练不完的技巧. 4、可以通过轮滑找到一帮志同道合的朋友,打开自己的交友圈子,这个对现代青少年来说尤为重要,比那些沉迷于网络这样虚拟世界的人要强多了. 5、更多的好处,你自己练了就有体会了

广丰县15155671263： 轮滑和溜冰在技术上的差别 - ？
卞烟二乙： 轮滑和溜冰本来就是2个概念,不过本质一样,都可以娱乐和锻炼身体.好处:1、健身性.调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等.每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下,一般来说轮滑的最大氧气消耗量...

广丰县15155671263： 划旱冰能不能减肥?？
卞烟二乙： 能,肯定的

广丰县15155671263： 孩子学轮滑 好吗 - ？
卞烟二乙： 看孩子个人兴趣,一定注意安全.

广丰县15155671263： 轮滑算是有氧运动吗!? - ？
卞烟二乙： 轮滑健身的7大好处 1大脑:锻炼平衡能力,堪称脑部平衡操. 2减肥:缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量. 3关节:轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%. 4心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢.缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次. 5体形:大腿后部、臀部、下背部更有型.如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型. 6环保:既不消耗能源也不造成环境污染. 7减压:轮滑的愉悦性,让你因工作紧张的神经得到放松.

广丰县15155671263： 穿着轮滑鞋走了9公里公路能燃烧多少能量? - ？
卞烟二乙： 楼下说得对,9公里不算多,50公里差不多了,我也是爱好轮滑的哈哈,长期刷