如何自制熟的五谷杂粮代餐粉

自制五谷杂粮粉的方法~

把准备好的各种米豆混在一起。倒在热锅干炒，小火，不要放油，翻炒到颜色泛黄，带着香味，把火熄灭，再翻炒几次，等到温度冷却即可。
1、将红豆、黑豆、核桃、花生、黑米、黄豆、燕麦、糙米等按比例称重，根据自己的喜好调整比例即可。


2、将材料洗净晾干，倒在热锅干炒，小火，不要放油，翻炒熟。


3、把需要食用的分量倒入磨豆机，磨碎约30秒，暂停后打开看看粉质，如果觉得不够细腻可以再加30秒。


4、打好后导入碗中放凉，然后放进密封罐里就可以了，需要吃的时候就可以倒一些出来。

5、不喜欢用白开水就可以用牛奶冲泡，但脱脂牛奶没啥味道，如果喜欢甜的，可以用酸奶代替。

参考资料：百度百科-五谷杂粮粉

准备材料：黑豆200克、黑芝麻200克、黑米200克、红豆200克、红衣花生100克、核桃仁200克、淮山片100克、桑葚干200克、枸杞子100克、冰糖随个人喜好

制作步骤：

1、红豆、黑豆、黑米、黑芝麻洗干净晾晒干，淮山片也晒干。    

2、所有材料（除了枸杞、冰糖、桑葚干、淮山片）用不粘锅小火慢慢焙熟，大小不一，受热不同，豆子发出声音，豆衣微裂就是熟了。

3、晾凉，不晾凉会出油结块。

4、用各种能研磨的设备，均匀的磨成粉，淮山片、红豆、黑豆、黑米、先放，磨一半再放黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、干冰糖。

5、打成粉晾凉。

6、装瓶即可，随吃随取。

准备材料：黑豆200克、黑芝麻200克、黑米200克、红豆200克、红衣花生100克、核桃仁200克、淮山片100克、桑葚干200克、枸杞子100克、冰糖随个人喜好

制作步骤：

1、红豆黑豆黑米黑芝麻洗干净晾晒干，因为掌握不好微波炉，所以淮山片是蒸熟后一起晒干的。    

2、所有材料（除了枸杞冰糖桑葚干淮山片）用不粘锅小火慢慢焙熟，大小不一，受热不同，豆子发出声音，豆衣微裂就是熟了。

3、晾凉，不晾凉会出油结块。

4、用各种能研磨的设备，均匀的磨成粉，淮山片红豆黑豆黑米先放，磨一半再放黑芝麻核桃枸杞桑葚干冰糖。

5、打成粉晾凉。

6、装瓶即可，随吃随取。

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、玉米片、小麦、红豆。

1、将所有原料分别放在一个小碗里清洗，以备用。把洗净的黑豆倒进煎锅里。

2、慢慢地用小米搅拌，直到水干了，豆子被煮熟。

3、试着油炸这些黑豆，看看它们是否熟了。如果不煮熟，它们就会继续油炸。煮熟的黑豆的皮肤有点裂开。黑豆的香味在房子里飘来飘去。把煮熟的黑豆放进一个大的空盆里备用。

4、将洗净后的黑芝麻倒入煎锅。

5、黑芝麻鼓鼓的，香飘飘的，也试试看它是否熟了，不熟继续小火，熟了就可以倒进盆里用。

6、将洗净的黑米倒入煎锅中煎至表面开花。吃一点，你可以把它放在盆里。玉米片放在烤盘里，送到预热的烤箱里。他们在100度烤20分钟，可以在炒黑米时做，因为黑米很难炒。烤玉米片又脆又香。

7、把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟，然后取出放在煎锅里。

8、然后取出放在煎锅里。

9、把洗净的红豆放进煎锅里煎。

10、油炸红豆颜色呈深色，非常脆。

11、把所有的原料倒入盆里，均匀地搅拌。把它放在研磨机的盒子里，启动研磨。

12、最后磨好之后，晾干，就可以装到密封罐子里面储存。

用料  

燕麦米    30克    

黄小米    30克    

黑米    30克    

紫米    30克    

糙米    30克    

红豆    30克    

绿豆    30克    

黎麦    30克    

薏米    30克    

芸豆    30克    

鹰嘴豆    30克    

核桃    30克    

腰果    30克    

黑芝麻    30克    

黑葡萄干    30克    

红枣    30克    

奇亚籽    30克    

刚切燕麦    30克    

五谷杂粮素食代餐粉做法  

• 准备好所有食材
  

• 除坚果碗外，其余食材水洗后用烤箱烘熟（100度15分钟即可）

• 将除红枣外食材放入破壁机，并选择破壁粉功能45秒。

• 红枣也打碎，然后混合。搞定～可以吃一周半的早餐就有了～可以根据自己喜好在加入其他的谷物杂粮或种子。早餐也可以配合水煮蔬菜一起吃～

首先把需要的杂粮，筛捡洗净。放在漏框里沥干水分，放进低温烘培箱内。烘培箱温度设130度，时间设定两个到两个半小时。烘培完之后拿出来晾凉，放进研磨粉碎机内磨成粉，磨成粉后用80到150目等面粉筛过筛。粗一点的粉再次研磨，反复3到4遍。就可以吃到即健康又细腻的杂粮粉了。我是伍斗磨坊的经营者，专门制作杂粮粉的。望采纳

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保德县17751899910： 自己做五谷代餐粉怎么做 - ？
桂疮可元： 工具:破壁研磨机 材料:各种你需要的谷物.例如:黑芝麻 、核桃、黑豆等等.一般看您要做什么效果的粉粉要注意每种材料的分量哦.差太远的分量就会影响原来的效果的哦 工序:先把你的需要的谷物材料蒸熟,然后放到研磨机里打碎.

保德县17751899910： 那种熟的杂粮粉怎么自己做 - ？
桂疮可元： 非常简单.小米、大麦、燕麦、黄豆、玉米,.......等等杂粮炒熟,用食品粉碎机打碎,继续搅打至成面粉状.然后随便你怎麽吃,加糖,加盐,加黄油,加奶酪,开水冲,牛奶冲,豆浆冲,咖啡冲........只要你喜欢.

保德县17751899910： 五谷杂粮粉(熟粉)怎么制作的,需要先泡吗?需要先炒熟吗? - ？
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桂疮可元： 工具/原料 五谷杂粮 铁锅 微波烘烤设备 方法/步骤 第一种最简单直接的方法是,我们去专门的地方或者网上旗舰店购买专用的五谷杂粮炒熟机,按说明直接使用即可 第二种是选择一些比较合适的微波烘烤设备,在使用前做出调整,调成微波能,放入五谷杂粮即可 第三种操作起来可能比较麻烦,首先找到我们平时会使用的小铁锅,然后生火 接下来是将准备好的五谷杂粮放到锅里,在翻炒的的过程中,要用小火,不停的翻动,防止粘锅 最后是等颜色变了,出来香味了,自己夹一点尝尝,熟了就可以出锅了.

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桂疮可元： 1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用,将洗净的黑豆倒入炒锅中.2.用小米慢慢炒,至水干,豆熟.3.将炒熟的黑豆尝试一下,看熟了没有,没熟继续炒,熟了的黑豆表皮有点开裂,黑豆的香味飘满屋.将熟了的黑豆装入一个大空盆当中...

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保德县17751899910： 怎么把小米之类的粗粮磨成粉 - ？
桂疮可元： 五谷杂粮不能直接研磨成粉,需要经过处理. 粗粮在打粉之前一定要经过“烤熟”或“炒熟”处理,打粉后便可直接用沸水冲调.但在这个过程中,粗粮中的蛋白质和维生素都会受到一定程度的影响,它们损失的多少与烤制时间和温度有关. 1、通常说的五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称. 2、而古代的“五谷”一词,一般是指的是:粟、豆 、麻、麦、稻;同时五谷亦可为泛词,泛指农作物或农产品.可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等.

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桂疮可元： 食材明细 核桃6个 黑芝麻200克 红豆10克 黑豆10克 花生米10克 五香口味 烤工艺 半小时耗时 普通难度 补脑乌发--核桃芝麻五谷粉的做法步骤1 核桃6个 黑芝麻200克 红豆10克 黑豆10克 花生米10克.2 红豆、黑豆、花生米用水洗净...