晚上11点多睡，早上7点多醒，这个生物钟对于女人来说好吗
困就午睡啊！有人有午睡的习惯 有人没有 大部分人夏天就会午睡 但午睡要注意 不能睡到自然醒 不然晚上会睡不着 而且睡的时间越长越没精神 所以不要贪睡 每天午睡大概15-20分钟 醒来之后会让你整个人感觉超精神 而且不会晚上睡不着！你可以试试！
酸枣核炒熟后可治愈睡眠差
另外，由于每个人工种不同，考虑问题不同等，因人而异，调节睡眠的方法也不同，比方说我也曾有好长一段时间非常困，但怎么也睡不着，头发也刷刷的掉，急死了，试了好多方法也不管用，睡不着就看书，结果，神了，看着看着很快就睡着了，所以我现在治疗睡眠的法宝居然是看书，有点可笑是不是，我也觉得，不过这却是事实，要不你也试试，或许也能对症呢！
好，这样才能保持身体的元气，晚上11点睡，女人养生靠睡，但睡得时间段不对，容易阴气过重;，早上7点又封杀了阳气，应该在晚上10点前睡觉，时间长了对身体不好😊，早上6点前醒，她睡得总时间是可以的
11点前睡和自然醒，是相对比较好的，早上条件不允许，晚上就早睡半小时到一小时。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
如果出现失眠，给你推荐几个失眠调节的方法：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的孢子粉后，失眠的情况就好了很多。
只要习惯就可以的。保证睡眠时间在7到8个小时就健康的。
没有好不好啦！早睡早起嘛！
晚上11点左右睡觉早上3点左右经常醒来
每天凌晨3点多老是醒来，属于间歇性失眠。失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。造成失眠的原因很多。其中包括：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯...
晚上11点睡觉算熬夜吗,我每天早上6点起床这作息可以吗?
我每天晚上10点准时睡觉 早上7点起床 人的最佳睡眠时间是晚上11点之前必须睡着，才能保证人体器官在深夜的修复
10点睡到早上5点,这样算是熬夜,睡眠不足吗
容易导致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。
几点睡、几点起才健康?
晚上10点半-11点睡，早上7点起。下面是全球公认最健康的作息时间表：七点，迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。起床后，你需要丰富且营养全面的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择...
早上几点起床最好,睡回笼觉危害大?
因为在这个时间，身体的代谢是很旺盛的，在早晨六点起床，喝上一杯水，然后再去吃早饭，可以帮助人体将经过一夜代谢的垃圾和废物排出体外，起到降低患病的风险。但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果晚上十点睡觉，早上六点起床是最好的。如果11点睡觉，早上七点起床是比较合适的。如果晚上超过11点...
如果晚上11点睡早上7点起的话早上就会很困很困,但如果晚上12点多睡...
另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。
...我现在生物钟很严重,我每天晚上11点半睡,早上7点准时醒,不_百度知 ...
是正常的。我刚高三毕业，还记得刚进高三的第一个周末，我死撑撑到12点睡，因为晚自习比高一高二都多了一节，而且下了自习回到寝室，同学们都会加班的，所以12点睡就必须是很正常的。最后，我每天就是7点起床，12点睡觉，慢慢习惯了，也就习以为常了。其实只要你自己能适应现在的生活，就不存在...
高中生,是十一点睡五点起好还是12点睡六点起好?
个人建议你是12点睡早上六点起床比较好。因为晚点起床的话，白天有精神。
冬季应该几点睡觉早上醒来才会元气满满?
冬季的话一般晚上11点左右睡觉，早上醒来的时候就会元气满满的，因为现在天黑的也比较早，那么肯定要早点睡觉，尽量少熬夜，睡眠时间长一些。
每天11点睡觉到早上七点,还是觉得睡不够,起来还感觉累,吃饭总觉得吃不...
坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不...
希独美丰： 不算吧,不过要是再早半小时就更好了.
昌都地区17344492283： 我晚上十一点就睡啦!早上七点半才起床,这样还不算睡够吗? - ？
希独美丰： 有同感.有工作的人都会感觉这样
昌都地区17344492283： 每天十一点睡觉,七点起床算熬夜吗 - ？
希独美丰： 不算,每天十一点到第二天三点这段时间很重要,因为是肝脏休息的时间,你只要在这段时间睡觉就好了.当然,能早一点睡觉更好,早上起床也头脑清醒.
昌都地区17344492283： 每天晚上11点睡早上7点醒,跟晚上12点半睡早上8点半醒,有区别吗 - ？
希独美丰： 没区别,醒来神清气爽就是睡眠质量高.
